Як підвищити жирність грудного молока

Багато мам побоюються, що їхній малюк погано додає у вазічерез низької жирності молока. Дійсно, для новонародженої дитини материнське молоко - це єдине джерело поживних елементів. Тому низька жирність може стати причиною затримки в розвитку.

Як підвищити жирність молока

Складно однозначно сказати, який відсоток жирності у материнського молока. Адже воно для малюка є і їжею, і питвом одночасно. З цієї причини молоко мами поділяють на «передню» порцію і «задню». Передня порція необхідна дитині для того щоб напитися. Вона світліша, в ній менше жиру. А ось основний голод крихітка вгамовує задньої порцією молока. Воно має великий відсоток жирності і чудово втамовує голод.

У зв'язку з цим можна виділити кілька правил процесу годування дитини:

• Не міняйте груди при годуванні. Так малюк отримає і передню, і задню порцію молока.
• Щоб малюк наїдався, збільшуйте обсяг молока. Для цього давайте йому груди часто, як він захоче.
• Якщо малюк під час годування засинає, а в грудях ще є молоко, то перед наступним годуванням зцідіть передню порцію. Так малюк отримає більш поживну «задню» порцію.

Продукти, що підвищують жирність грудного молока

Щоб підвищити поживність молока зовсім не обов'язково їсти за двох. Найкраще приймати їжу маленькими порціями, але часто. Раціон молодої мами при цьому повинен бути дуже різноманітним, калорійним і повноцінним. Однак не налягайте на солодкі продукти в гонитві за калоріями. Половину денного раціону необхідно заповнити овочами і крупами. Друга половина - це жири і білки.

Для збільшення відсотка жирності корисно їсти:

• Супи з круп різноманітних видів і каші.
• М'ясо і морську рибу.
• горіхи, Найкраще волоські.
• Брокколі.
• Тваринне масло і сир.
• Сливки, сметану та іншу кісломолочку.
• Халву.

При цьому не вживайте жирне і смажене. Всі види м'яса і риби найкраще відварювати або готувати на пару, можна загасити або запекти.

Як це не дивно, добре підвищує жирність молока брокколі, а ще різні горіхи. Брокколі прекрасно підходить для приготування салатів або варіння супу. А ось горіхи потрібно їсти з обережністю - вони можуть спровокувати алергію у крихти.

Для збільшення кількості молока і підвищення відсотка жирності прекрасно підходять мигдальні горішки. Їх можна їсти не більше двох штук в день, щоб не провокувати здуття животика у дитини. Дуже корисний напій з кедрових горішків. Для його приготування залийте велику ложку ядерець кедрових горіхів окропом і залиште на ніч. На ранок прокип'ятити і випийте.

Як зробити грудне молоко питательнее: поради

Після завершення кожного годуваннямолодій мамі потрібно пити рідину. Краще, якщо це буде звичайна вода. Так ви зможете втамувати спрагу і підвищите кількість виробленого молока. Солодкі напої з газами намагайтеся не пити.

Не вживайте багато рідини, що містить кофеїн. Це може спровокувати неспокійний сон у немовляти. Максимальна кількість таких напоїв - не більш трьох чашок в день.

Ні в якому разі не пийте алкогольні напої. Не варто виправдовувати себе тим, що невелика доза алкоголю не зашкодить дитині. Це зовсім не так. Якщо ви все ж випили спиртне, то не годуйте малюка, поки алкоголь не вийде з організму.

Якщо ви звикли дотримуватися в харчуванні вегетаріанських цінностей, то постарайтеся зробити свій раціон максимально поживним. Для цього збільште кількість цільнозернових, багатих кальцієм, овочів з темно зеленим листям, сочевиці, зеленої гречки, дикого рису.

Обов'язково приймайте вітаміни, що сприяють підвищенню лактації та вітамінні комплекси для годуючих матерів.