Як приймати вітамін Е
Для нормального функціонування нашого організму необхідно регулярне надходження вітамінів і мікроелементів, особливо тих, що будуть згладжувати шкідливий вплив навколишнього середовища. До числа таких відноситься вітамін Е, який називають природним антиоксидантом.
Користь вітаміну Е
Даний вітамін ще називають токоферолом, його користь величезна. Це одне з найважливіших речовин, без якого наш організм не зміг би нормально функціонувати. Низький вміст вітаміну Е призводить до проблем у всіх життєво важливих органах і їх системах. Дефіцит цього вітаміну призводить до руйнування м'язів і зниження імунітету.
Наприклад, на жіночий організм токоферол надає такий вплив:
- Разом з фолієвою кислотою токоферол робить позитивний вплив на механізм зачаття і допомагає благополучно виносити дитину.
- Під впливом цього вітаміну нормалізується менструальний циклі активізується лібідо жінки.
- Достатня концентрація токоферолу оздоровлює організм жінки в цілому.
Для чоловіків вітамін Е так само важливий. Він сприятливо впливає на кількість і якість сперми. Якщо вміст вітаміну Е в організмі чоловіка мало, у нього починаються проблеми з лібідо, зменшується кількість життєздатних сперматозоїдів.
Недолік токоферолу в жіночому організмі проявляється всіма ознаками клімаксу. У неї псується настрій, жінка стає емоційно нестабільною. Відчувається і фізичний дискомфорт - з'являється пітливість, сухість у піхві, менструальний цикл стає нерегулярним.
Дозування вітаміну Е
Необхідна кількість токоферолу для кожної людини індивідуально. Воно повинно визначатися загальним станом здоров'я, віком, масою тіла і індивідуальними особливостями організму. Тому перед прийомом вітаміну Е необхідно обов'язково порадитися з фахівцем.
Зазвичай в профілактичних цілях дорослим людям наказують від 100 мг до 200 мг за добу. Тривалість прийому препарату так само визначається індивідуально. В цілому досить приймати токоферол близько 2 місяців. У лікувальних цілях дозування засобу може бути збільшена. Але максимальна дозування не повинна перевищувати 1000 мг на добу.
Протипоказання вітаміну Е
Не всім людям дозволено приймати додатково токоферол. Наприклад, при високій чутливості організму до препарату його прийом слід скасувати. Це саме можна сказати до людей, що страждають кардиосклерозом або перенесли інфаркт міокарда.
Якщо ви постійно приймаєте вітамін Е у великих дозах, то після його прийому може збільшиться печінку, розвинутися відчуття постійної втоми і слабкості. Людина починає мучитися головним болем, у нього з'являються ознаки харчового отруєння, наприклад, нудота або блювотні позиви.
Якщо ви додатково приймаєте якийсь інший препарат, то слід уважно вивчити їх взаємодію. Наприклад, з препаратами заліза, срібла, з антикоагулянтами або ліками з лужною реакцією використовувати токоферол не можна.
З метою профілактики викидня вітамін Е приймають протягом двох або трьох тижнів по 100 мг. Чоловікам призначають до 300 мг в зв'язку зі збільшенням потенції. Для лікування шкірних хвороб необхідна дозування до 400 мг. При хворобах шкіри і для поліпшення здоров'я суглобів приймають по 200 мг токоферолу. У всіх випадках тривалість прийому препарату складає близько місяця.
Як пити вітамін Е
Засвоюваність токоферолу в організмі людини досить хороша. Але слід враховувати, що не варто приймати разом вітаміниЕ і Д. Найкраще поєднувати цей вітамінз вітамінами С і А.
Як правило, вживати препарат необхідно обов'язково після їжі з перервою в півгодини. Прийом токоферолу натщесерце або перед їжею неприпустимий. Щоб корисна речовина швидше всмоктувалось в організм, його необхідно запивати тільки водою. Інші напої уповільнюють процес засвоєння вітаміну Е. Для якісного засвоєння токоферолу потрібно жирна середу. У зв'язку з цим найкраще перед вживанням вітаміну Е з'їсти суміш фруктів і горіхів або насіння соняшнику. Багаті жирами і гарбузове насіння.
Якщо ви приймаєте додатково ще якийсь вітамінний комплекс, то слід обов'язково ознайомитися з його складом і скорегувати в залежності від нього дозування токоферолу, щоб не отримати передозування препарату.
