Китайська гімнастика - від усіх недуг

На відміну від інших спортивних занять, китайською гімнастикою можуть займатися люди будь-якого віку. доступна вона вагітним, Літнім і початківцям спортсменам. Філософія цигун включає не тільки фізичне оздоровлення, а й відновлення душевної рівноваги за допомогою дихальних вправ. Вона заснована на багаторічних дослідженнях китайцями людського організму і допомагає зберегти здоров'я, приносить довголіття.

Китайська гімнастика цигун

Назва цигун походить від поняття енергія Ци, яка заповнює весь наш світ. За допомогою спеціальних рухів і правильного дихання потоки енергії в тілі людини нормалізуються, всі функції активізуються.

У чому переваги занять цигун:

• Очищення судин.
• Активізація виробництва статевих гормонів, продовження активного сексуального життя.
• Підвищення захисних сил організму і імунітету.
• Нормалізація обмінних процесів.

Рухи виконуються в супроводі приємної спокійної музики, вони відроджують життєві сили і уповільнюють природне старіння. При регулярних заняттях відбувається гармонізація організму на інтелектуальному, емоційному та фізичному рівнях.

Комплекс включає наступні вправи:

• Розслаблення і сконцентроване напруга всіх м'язів, що забезпечують накопичення позитивної внутрішньої енергії.
• Фіксація положення тіла в різних позах. Зміцнює працюють м'язи.
• Підвищення м'язового тонусу, еластичності за рахунок потягування і розтягування м'язів.
• Підготовлені люди можуть виконувати різні комбінації в підвішених положеннях.
• Дихальні вправи в техніці «глибокого дихання» животом. Дихальні рухи виконуються діафрагмою, корпус тіла повинен бути прямим. Залежно від інтенсивності дихальних рухів досягається ефект розслаблення або тонізації організму, мислення стає ясним.

Всі вправи цигун виконуються плавно і повільно, необхідно від 8 до 10 повторів. Якщо вихідне положення лежаче, то спина і поперек повинна бути щільно притиснута до підлоги.

Китайська гімнастика для схуднення

Комплекси вправ допомагають придбати хорошу формув будь-якому віці. Теорія виділяє до 20 систем в людському організмі. Правильна робота всіх внутрішніх систем забезпечує хороше травлення і швидкий обмін речовин. Дотримання спеціальної дієти і правильне дихання посилює ефективність гімнастики цигун. В результаті зайва вага не накопичується.

Основи правильного харчування базуються на оптимальному поєднанні всіх п'яти смаків: гіркого, солодкого, гострого, кислого, солоного. Перевагу слід віддавати овочам і фруктам, м'ясні страви замінювати соєвими. Останній прийом їжі не повинен бути пізніше, ніж за 4 години до відходу до сну. При регулярних гімнастичних вправах апетит знижується і істотних обмежень в їжіне вимагається.

Який вплив робить гімнастика цигун на організм для схуднення:

• Психоемоційна гармонія, яка досягається при регулярних заняттях, знижує рівень стресу. Саме через нервового збудження люди шукають заспокоєння в солодкому і борошняному.
• Вправи допомагають прискорити кровотік, збагатити кров і клітини киснем.
• Позбавляє від неефективного витрачання позитивної енергії.
• Дихання животом забезпечує масаж внутрішніх органів, що прискорює травлення.

Для схудненнядостатньо 30 хвилинного тренування в день, серйозних обмежень в їжі немає. Виключаються переїдання. Після тренування не можна пити холодну воду, їсти холодну їжу або морозиво. Для перетравлення охолодженої їжі шлунком потрібно багато енергії, що зменшує ефективність занять.

Кращий час для тренувань ранкові години або пізній вечір. Для занять вибирають вільний одяг, добре провітрюється. У систему входять вправи на утримання рівноваги тіла і поліпшення координації, статичні і динамічні вправи.

Китайська гімнастика для судин

Вправи цигун виконуються в спокійному темпі, вони нормалізують тиск і покращують кровообіг. Судини стають міцнішими, кров збагачується киснем.

Глибоке дихання допомагає відновити кровотік у всіх внутрішніх системах, поліпшити його. Регулярні вправи по китайській системі цигун роблять позитивний вплив на здоров'я людини в будь-якому віці.