Коктейлі для схуднення

У питаннях збереження стрункої фігури жінки готові використовувати найрізноманітніші способи і методики. Одні сідають на жорсткі дієти, інші займаються посилено спортом. А деякі вважають за краще худнути за допомогою спеціальних коктейлів.

Протеїнові коктейлі для схуднення

Насправді протеїновий коктейль - це не що інше, як різновид спортивного харчування. Зазвичай їх вживають спортсмени, яким необхідно збільшити м'язову масу. Але можна їх використовувати і для того, щоб розпрощатися з підшкірним жировим шаром і зайвою вагою. Якщо додатково використовувати фізичне навантаження і харчуватися правильно, то можна домогтися гарних результатів.

У продажу протеїнові коктейлі бувають у вигляді порошку, який роблять з різних продуктів з високим вмістом білка. Порошковий коктейль необхідно розводити молоком, водою або соком. В результаті виходить напій, що допомагає нарощувати м'язи. При цьому такі напої відмінно втамовують голод і не накопичують жирові відкладення.

При вживанні протеїнових напоїв необхідно враховувати, що сам по собі коктейль зробить фігуру стрункою. Він може виконувати роль лише помічника і каталізатора, сприяючи втрати зайвих кілограмів, зберігаючи при цьому м'язову тканину в тонусі, а шкірні покриви пружними. Для поліпшення результату обов'язково потрібні спортивні тренування і збалансоване харчування. При правильному вживанні протеїнового коктейлю можна отримати наступну дію:

• Так як білок засвоюється повільно, відбувається зниження апетиту.
• збільшується швидкість обмінних процесівв організмі.
• Відбувається активне спалювання жирової тканини.
• Знижується маса тіла.
• Зникає целюліт.
• М'язи стають більш рельєфними.
• Людина відчуває себе більш бадьорим і енергійним.

Грамотне вживання білкових коктейлів дозволяє наситити організм достатньою кількістю білка, щоб активно тренуватися і інтенсивно худнути. Протеїнові коктейлі містять необхідну кількість поживних речовин, щоб повноцінно замінити один прийом їжі. Якщо вживати такий напій на сніданок, організм отримує заряд бадьорості. До того ж вранці складно викроїти час на приготування повноцінного сніданку, а для того, щоб змішати коктейль, достатньо всього пару хвилин. Засвоєння білка саме по собі вимагає досить багато енергії, тому навіть при відсутності значних навантажень схуднення буде йти більш швидкими темпами. До складу протеїнових сумішей обов'язково включаються мінерали і вітаміни, тому їх баланс не порушується в організмі, як це часто буває під час дієт.

Для усунення зайвих кілограмів необхідно правильно пити протеїнові коктейлі. Потрібно пам'ятати про те, що ці суміші призначаються для нарощування м'язів, а не для зниження маси тіла. Тому не потрібно дотримуватися рекомендацій, зазначених на упаковці. В іншому випадку замість схуднення ви отримаєте зворотний результат. Для позбавлення від зайвих кілограмів необхідно скоротити в 3 рази зазначену на упаковці продукту норму.

Найкраще вживати протеїнові коктейлі через чверть години після закінчення тренування. Саме в цей час в організмі утворюється анаболічний вікно, Коли відбувається найбільш активне поглинання білка і його використання у відновленні м'язової тканини. Тому при такій схемі прийому в жир нічого не переробляється.

Найкраще денну норму протеїнового коктейлю, що становить близько 40 грамів білка в день, розділити на три прийоми і вживати в такому порядку:

• Замінюючи сніданок. При цьому можна змішати коктейль з горіхами або фруктами.
• Через чверть години після закінчення тренування.
• Замість вечері за пару годин до відходу до сну.

Кожного разу необхідно готувати свіжу порцію коктейлю і пити її повільно, невеликими ковтками. Так напій принесе більше користі. Не можна пити коктейлі для схуднення перед сном, так як білок в цьому випадку буде сприяти збільшенню м'язової маси.

Крім протеїнових коктейлів важливо пити достатню кількість простий очищеної води. Вона почистить організм від токсинів і виведе продукти розпаду. Необхідний обсяг води становить близько двох літрів. Частина його можна замінити на непідсолоджений трав'яний або зелений чай.

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах

Якщо ви не довіряєте магазинній, і вважаєте за краще харчуватися тільки натуральною їжею, то можна приготувати коктейль для схуднення самостійно. При цьому зовсім не обов'язково він повинен бути саме білковим. З овочів і фруктів цілком реально приготувати смачний напій, що володіє корисним для схуднення якістю.

Наприклад, дуже смачний коктейль під назвою «Екзотика» надовго вгамує голод і зарядить бадьорістю. Для його приготування необхідно порізати на шматочки 1 ківі, додати 300 мл нежирного молока, 200 мл нежирного кефіру і 2 великі ложки рідкого меду. Суміш необхідно добре збити за допомогою блендера. Якщо ваш мед дуже густий, його можна прогріти на водяній бані до рідкої консистенції.

Так само швидко готується коктейль з малини. Для цього напою знадобиться стакан молока, стільки ж кефіру і 100 грам будь-малини. Всі компоненти потрібно просто з'єднати і збити в блендері.

Дуже смачні фруктові та овочеві коктейлі зі жиросжигающими властивостями. Наприклад, можна приготувати незвичайний коктейль з ківі і кавунової м'якоті. Для такого коктейлю необхідно просто змішати в блендері 2 очищених і порізаних на шматочки плоди ківі і 200 грамів очищеної від насіння м'якоті кавуна. У готовий напій можна покласти лід.

Вранці відразу після пробудження буде хороший цитрусовий коктейль. Щоб його приготувати, необхідно змішати в блендері 4 кільця ананаса, половинку середнього грейпфрута і ложку натурального меду. При необхідності в готовий напій можна додати трохи негазованої води або кубики льоду.

Відгуки про коктейлях для схуднення

На думку тих, що худнуть жінок, вживання коктейлів для схуднення дозволяє досить ефективно позбавлятися від зайвих кілограмів. Їх можна пити замість вечері або сніданку. Деякі дами і зовсім влаштовують розвантажувальні дні на протеїнових коктейлях. В результаті такого харчування вдається за тиждень позбутися від декількох кілограмів. Причому це відбувається без зусиль, виснажливих тренувань і вимотують голодовок.