Куряча дієта: суть, меню, результати, відгуки

Любіть поїсти, але при цьому хочеться красиву фігуру? Не біда, куряча дієта дозволить залишатися ситим і при цьому стройнеть. Такий принцип харчування підійде для тих, кому подобається м'ясо і хто готовий їсти його в великих кількостях. Смачне і просте схуднення - реально!

Суть курячої дієти

Суть курячої дієти полягає в тому, що основний натиск робиться на білок, який добре засвоюється організмом. Білкові дієти показують хороші результати в процесі схуднення, з ними практично ніхто не відчуває почуття голоду, Але проблеми виникають через брак вуглеводів, без них організму важко. З цієї причини потрібно бути обережними. Деякі відзначають, що почуття голоду вони не відчували, але при цьому спостерігалася якась дивна слабкість - таким чином проявляє себе недолік вуглеводів. Такий побічний ефект можна спостерігати не тільки в випадку з курячої дієтою, але і з іншими дієтами, де основний акцент ставиться на вживанні білка.

У курячої дієти є кілька правил, які потрібно обов'язково дотримуватися:

• Яким би не було ваше меню, кожен день в нього обов'язково має входити біле м'ясо курки (грудка), без шкурки. М'ясо може готуватися на пару, відварюватися, або пекти, але ні в якому разі не смажитися.
• Щоденна поживна цінність не повинна перевищувати 1 200 ккал. Так як є обмеження, доведеться завести спеціальний щоденник, Який пропонуємо вам відповідний облік. При цьому, якщо ваша фізична активність низька і спортом ви не займаєтеся, тоді поживна цінність повинна бути знижена до 900 ккал.
• На алкоголь під час дієти є заборона, проте є застереження, що натуральне червоне вино в кількості одного келиха в день допустимо.
• Крім курячого м'яса в щоденний раціон можна включати продукти, з низьким вмістом крохмалю, наприклад каші (крім рису), зелень і різні фрукти, за винятком бананів і винограду.
• З вареної курки допускається приготування салатів, які можна заправляти соком з лимона або рослинним маслом.
• Пийте якомога більше води.

Куряча дієта меню

Куряча дієта має на увазі кілька різних варіантів, які відрізняються за тривалістю і кількістю продуктів. Ви можете вибрати для себе найбільш підходящу:

• Ананасово-куряча. Нескладно здогадатися, що курка і ананаси будуть базою в цій системі харчування. Принцип будується наступним чином: протягом перших трьох днів допускається їсти тільки несолоне м'ясо, наступні три дні харчування відбувається тільки на ананасах, завершальні три дні дієти є комбінованими і можуть одночасно включати в себе м'ясо з фруктами. За встановлені 9 днів можна розпрощатися з п'ятьма кілограмами.
• Монодиета. Її тривалість обмежується лише трьома днями, а раціон харчування складається тільки з однієї курки в кількості 700 грам.
• Схожа дієта, яка також розрахована на три дні, дозволяє їсти щодня 780 грам за 6 прийомів, тобто по 130 г на прийом. Допускається крім води пити чай, природно без цукру, і свіжі соки.
• Ще одна триденна дієта має на увазі вживання протягом трьох днів тільки курячого бульйону (можна зовсім небагато підсолити його) і вареної курячої грудки.

Орієнтовний меню на один день для курячої дієти виглядає так (порція = 100 г):

• на ранок з'їдається порція курочки і салат зі свіжих овочів з додаванням олії оливок;
• на другий сніданок стане в нагоді яблуко і порція курячого м'яса;
• на обід 1,5 порції гречки і порція курочки;
• в полудень зелений салат і порція курочки;
• на вечерю приготуйте 0,5 порції курочки, 150 г бульйону з птиці і порцію тушкованих овочів.

Куряча дієта рецепти

Рецептів для курячої дієти безліч, ось парочка з них:

• Буде потрібно 200 г шпинату, болгарський перчик, трішки солі, 250 г капусти, парочка шматочків курки, 250 г брокколі. Перчик, шпинат, курочку і капусту потрібно нашаткувати соломкою і занурити в каструлю. Залийте водою так, щоб склад міг гаситися. Трохи згодом помістіть до загального складу брокколі і залиште нудитися на середньому вогні близько 45 хвилин. Під кінець приготування трохи посоліть.
• Буде потрібно парочка зубчиків часнику, келих кефірчика, улюблені приправи, грудинка, трохи солі і зелень. Видаліть з курочки шкірку і порубати м'ясо на кубики, складіть в каструлю. Подрібніть часник із зеленню і перекладіть до м'яса. Всипте сіль і спеції, занурте кефір і дайте масі гарненько промаринуватися протягом пари годин. Після закінчення часу перелийте м'ясо з маринадом в сковороду і тушкуйте протягом години.

Куряча дієта: відгуки

Незважаючи на убогий раціон куряча дієта користується великою популярністю серед жінок. Багато підтверджують її ефективність навіть в короткій варіації. Крім хорошого схилу серед позитивних сторін відзначають дешевизну такої системи харчування.

Не забувайте, довго сидіти на такій дієті ні в якому разі не можна, це загрожує для здоров'я! Краще приділіть цьому три дні, а потім при необхідності повторіть через пару тижнів.