Кращі олії для схуднення

У гонитві за стрункістю дівчата готові багато на що, починаючи від виснажливих тренувань і закінчуючи вживанням сумнівних препаратів. Нерідко такі експерименти призводять до найприємніших наслідків. Як варіант безпечного схуднення варто розглянути використання масел, які можна вживати, виконувати з ними масаж та інші процедури. Все це не тільки дозволить швидше досягти бажаних результатів, а й додатково оздоровити організм та змінити стан дерми тіла. 

Олії для прийому внутрішньо для схуднення

Незважаючи на природну цінність та користь олій, приймати їх потрібно з обережністю. Як і будь-який інший продукт, вони мають свої побічні дії та протипоказання, тому перед прийомом варто проконсультуватися з фахівцем. Пити олії можна різними способами: розбавляти їх у воді, використовувати в ролі заправки до салату та інших страв. Однак у жодному разі їх не можна піддавати термічній обробці, інакше вся користь буде втрачено.

Приймаючи склад, потрібно брати до уваги, що незалежно від того, яке саме це масло, воно має проносний ефект. Тому не рекомендується пити його вранці, якщо потім потрібно йти на роботу. У будні краще вживання перенести на вечір, а у вихідні можна пити і вдень.

Неприпустимо застосовувати масло в ролі продукту для розвантажувального дняЦе дуже небезпечно для здоров'я. Тому як би не хотілося, використовуйте олії виключно як доповнення. З особливою обережністю потрібно застосовувати для прийому внутрішньо ефіри, через високу концентрацію. До того ж є ризик появи алергічної реакції. Щоб не допускати подібних неприємностей, аромамасла краще застосовувати як ароматерапію.

• Амарантова олія.Порівняно з іншими оліями, це найбільше збалансоване за складом. У ньому присутній вітамін Е, амінокислоти, сквален. Вживаючи масло всередину можна налагодити діяльність всього організму, стабілізувати функціонування систем, що дуже добре позначиться на вазі. Склад продукту сприяє поліпшенню процесу травлення та метаболізму, зниження рівня цукру на крові, зняття стресу, підвищення еластичності шкіри. Вживання амарантової олії внутрішньо повинно відбуватися паралельно з низькокалорійним харчуванням з урахуванням деяких умов. У меню не повинно бути жирів, кількість тваринного білка слід звести до мінімуму, а приймати саме масло по великій ложці тричі на день за пару годин до трапези. Тривалість прийому олії – близько трьох тижнів.
• Олія каштана.Бореться і попереджає появу целюліту, сприяє розщепленню та виведенню жирів, налагоджує кровообіг, виводить надлишок рідини з організму та усуває набряки. Прийом внутрішньо відбувається по 1,5 маленької ложечки щодня, запивається водою.
• Виноградні кісточки.Це чудова дієтична олія, яка при дотриманні дозувань, незважаючи на високу калорійність продукту, не позначиться негативно. Його добре застосовувати як додатковий засіб для схуднення. У ньому міститься дуже багато вітамінів, а за наявності проантоціанідів олія вважається чи не лідером. Це незамінна речовина в процесі схуднення, а також він відповідає за утворення клітин колагену та еластину. У виноградній олії достатньо цінних кислот, у тому числі і омега-6, які сприяють налагодженню процесів травлення та спалюванню жирових відкладень. Виноградна олія живить організм цінними речовинами, виводить токсини, нормалізує роботу нервової та травної систем, провокує регенерацію клітин.
• Гірчична олія.Ефективно у справі схуднення за рахунок свого хімічного складу, який включає велику кількість активних компонентів. Олія гірчиці швидко притуплює апетит і насичує організм важливими елементами. Приймаючи гірчичну олію всередину, може відрегулювати обмін речовин, прискорити кровообіг, швидко вгамувати голод, отримати жовчогінний ефект. Олія гірчиці має у своєму складі жирні кислоти, велику кількість мінералів, ретинол та багато інших не менш цінних складових. Отримати ефект схуднення від олії можна так: заправляти ним салат, або щодня на голодний шлунок випивати по великій ложці.
• Олія зародків пшениці.Це багате джерело безлічі вітамінів і мікроелементів, особливо в ньому багато джерела краси - вітаміну Е. Завдяки регулярному прийому можна не тільки добре схуднути, але й привести своє тіло та зовнішність у норму. Олія стимулює обмінні процеси на клітинному рівні, виводить з організму шкідливі речовини, попереджає утворення розтяжок та обвислості. Це масло потрібно вживати по парі маленьких ложечок за півгодини до їжі, протягом всієї дієти. Допускається також заправка салату цим маслом.
• Касторова олія.Воно здатне сильно пригнічувати апетит, стабілізує діяльність органів шлунково-кишкового тракту, збільшує процес всмоктування корисних речовин у кишечнику, нормалізує стілець і допомагає позбутися запорів, ефективно розщеплює жир. Але в той же час олія касторки не така проста, і вживати її потрібно обережно. Причому необхідно враховувати, що масло дає серйозний послаблюючий ефект, який дається взнаки через 3-4 години після прийому. Приймати масло касторки всередину можна кількома варіаціями:
  • У чистому вигляді. На голодний шлунок потрібно випити пару маленьких ложечок, а через півгодини випити келих теплої води та поснідати.
  • Розбавляти олією льону.Потрібно змішати по половинці маленької ложечки кожної олії, і випити вранці на голодний шлунок, після чого запитати 50 г теплої води і поснідати.
  • У тандемі із натуральними соками.Найкраще поєднувати касторку зі свіжим нектаром лимона. Масло потрібно трохи підігріти, після чого перемішати сік з маслом у пропорції 1:2. Кількість мілілітрів масла повинна співвідноситися з вагою питущого, а соку, природно, в 2 рази більше. Використовується склад за півгодини до трапези.
  • З кефіром. Для цього в кефірі можна просто розчинити маленьку ложечку олії та перемішати з великою ложкою подрібнених висівок. Цей склад слід випивати перед сном.
• Олія волоського горіха.Ця олія відновлює нормальний обмін речовин, наповнює організм енергією, сприяє активному спалюванню жиру та запобігає утворенню нових відкладень. Олія волоського горіха чудово засвоюється організмом. Прийом цього складу краще комбінувати з фізичним навантаженням, нехай навіть найменшим. Тричі на добу потрібно приймати внутрішньо по маленькій ложці.

Багато з масел протипоказані до вживання при наявних проблемах в діяльності органів ШКТ. Тому перед тим як розпочати курс за участю мастил, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем!

Масаж з маслами для схуднення

Масажних масел, які застосовують для схуднення багато, але щоб отримати від них ефект, потрібно вміти ними правильно користуватися. Більшість з них використовуються з метою створення ефекту, що розігріває, і поліпшення процесу кровообігу. Не вийде ними швидко обмазатись і все, на процедуру розтирання всього тіла доведеться витратити щонайменше півгодини.

Перед нанесенням олії на тіло, фахівці радять прийняти гарячий душ і розтерти тіло скрабом. Вийшовши з душу, в ідеалі потрібно дати тілу обсохнути природним чином, і лише потім приступати до розтирання олії. Деякі види масел допускається наносити на вологу дерму, але це має бути зазначено в інструкції до продукту.

У масажі для схуднення із застосуванням олії немає нічого складного, потрібно просто помасажувати активними рухами все тіло, приділяючи особливу увагу проблемним ділянкам. Втирати потрібно доти, поки олія не вбереться у шкіру. Регулярність такого масажу в ідеалі має бути щоденною, можна чергувати масляні процедури з іншими, наприклад, вакуумний або апаратний масаж.

Користуватися оліями слід або через пару годин після прийому їжі, або за такий же час до трапези.

Варто також не забувати про те, що одні процедури масажу не принесуть бажаного ефекту, його потрібно обов'язково застосовувати комплексно. правильним харчуваннямта фізичним навантаженням. Олії в масажі - завжди допоміжний елемент, але ніяк не основний.

Всі масла, які були перераховані вище, можуть застосовуватися не тільки як засіб прийому внутрішньо, але і для масажу.  Можна також готувати суміші масел, що примножить та наблизить ефективність від процедур:

• Половину склянки олії з чорного кмину перемішати із трьома крапельками жасминового чи рожевого масла. Ввести в суміш сім крапель лимонного ефіру та перемішати. Після цього можна приступати до активного розтирання тіла, приділяючи кожній ділянці три хвилини.
• 30 мл виноградної олії змішати з 6 крапельками грейпфрутового ефіру, трьома крапельками олій розмарину та ялівцю. Добре замішати і можна приступати до процедури.

Можна складати власні суміші з базових та ефірних масел. Головне пам'ятати про те, що ефіри в жодному разі не можна наносити в чистому вигляді, це може призвести до опіків. Ефіри обов'язково розчиняються в базових оліях, наприклад: кокосовій, виноградній кісточці, оливковій, соняшниковій, персиковій та ін. Пропорції дотримуйтесь наступних: на кожні 15 крапель ефіру береться 30 мл базового складу.

Олії, які ідеально застосовувати для масажу для схуднення:

• Лимонне.Його популярність серед охочих схуднути або забути про целюліт дуже висока, що обумовлено його ефективністю. Лимонна олія чудово підтягує шкіру, нормалізує кровообіг, надає шкірі пружності.
• Фенхель.Окрім ефекту схуднення, олія допомагає вивести з організму шлаки та інші шкідливі речовини.
• Ялівець.Відмінно справляється зі своїм завданням, швидко виводить рідину з організму, чистить кров і усуває сечову кислоту, що накопичилася в організмі.
• Розмарін.Сприяє зняттю набряклості та виведенню надлишку води в організмі, стимулює обмін жирів в організмі, робить шкіру красивішою.

Поряд з перерахованими маслами, можна з не меншим успіхом застосовувати апельсинове, імбирне, мускатне, бергамотове, соснове, сандалове та інші подібні олії.

Кілька цінних порад щодо процедури масажу оліями. По-перше, обов'язково перевіряйте склади перед нанесенням на все тіло на алергічну реакцію, капаючи трохи олії на тильну сторону зап'ястя і почекавши близько години. По-друге, за наявності хвороб хронічного характеру, а також при проблемах зі шкірою перед процедурами необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. По-третє, купуйте та використовуйте тільки якісні натуральні олії, а по можливості робіть їх для себе самостійно.  Наприклад, те саме кокосове масло зробити в домашніх умовахне складе труднощів. По-четверте, виконуйте процедури масажу курсами, тривалість яких у середньому становить близько 8 тижнів. Після цього потрібно зробити перерву, а через деякий час, при необхідності, все повторити.

Ванни з маслами для схуднення

Ще одна популярна і досить ефективна процедура для боротьби з надлишком ваги - ванна з маслами. Вона улюблена ще й тому, що робити її дуже приємно, а крім схуднення, можна отримати масу інших бонусів, наприклад, красиву і підтягнуту шкіра, психологічний релакс.

Щоб ефективність процедури була на висоті, потрібно пам'ятати про деякі нюанси:

• Перед додаванням ефірної олії у ванну, її потрібно обов'язково розчинити в базі, інакше на тілі може з'явитися алергічна реакція або опік.
• Не лийте занадто багато олії у ванну, ефективності від цього більше не буде, а ось головний біль може з'явитися. На цілу ванну достатньо всього 5-6 крапель олії.
• Намагайтеся приймати ванну через 1,5-2 години після трапези.
• Час прийому ванни обмежте 20 хвилинами, не більше. Частота прийому – раз на 2-3 дні.
• Температура такої ванни має бути в районі 38°С. Можна менше, але не більше.
• Після прийому такого роду ванни не радять використовувати інші косметичні препарати.
• Після прийняття ванни потрібно насухо витертися, надіти теплий халат, прилягти і перекинути чашечку смачного і корисного трав'яного чаю.

Рецепти ванн для схуднення з оліями:

• У половину келиха червоного сухого вина додайте по дві крапельки грейпфрутової та апельсинової олій, таку ж кількість кипарису та крапельку ялівцю. Перемішайте та вилийте у ванну.
• У 100 г солі (морської) капніть крапельку маска анісу, м'яти, ветівера та 4 крапельки грейпфрутового ефіру. Додайте у ванну.
• Пару крапель апельсинової олії скомпонувати з олією чорного перцю та ялівцю, взятих по три крапельки.
• По три краплі скомпонуйте олії кипарису, лимона, фенхелю, герані, розмарину і розведіть у 40 мл базової олії.

За аналогічним принципом, до складу масляних сумішей можуть входити такі олії, як ванільний, м'ятний, іланг-іланг, троянди, чайне дерево, пачулі, кедровий ефіри. Всі вони мають схожий принцип впливу і допомагають позбутися зайвих кілограмів.