Вівсянка для схуднення

Вівсянка з'явилася на території нашої стани ще 1000 років тому. Ситна і низькокалорійна каша стала повсякденним раціоном для більшої частини країни. Вчені сучасності знайшли докази того, що вівсянка допомагає схудненню, покращує імунітет і сприяє набору м'язової маси.

Як худнути на вівсянці

Для ефективного зниження ваги вівсяна дієта повинна проводитися за всіма правилами. Дотримання цих правил не складе труднощів:

• У процесі приготування кашіз вівсяної крупи краще не додавати в неї сіль, цукор або мед. Для поліпшення смаку продукту можна додати трохи сухофруктів, корисних для нормального травлення.
• Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до відходу до сну.
• Їсти необхідно маленькими порціями, але часто. Це дозволить уникнути переїдання, в той же час людина не залишиться голодним.
• Не слід одночасно вживати їжу і пити. Перерва має становити не менше півгодини. У день необхідно випивати не менше двох літрів води, несолодкого чаю, трав'яних відварів або компотів.

Варіантів вівсяної дієти безліч. Наприклад, найпростіший передбачає вживання тільки вівсяної каші, звареної на воді без цукру або солі. Таке харчування не можна віднести до повноцінного, тому його можна дотримуватися не довше трьох днів.

Більш різноманітним можна назвати меню вівсяно-фруктової дієти, але і її не можна віднести до збалансованого меню, так як в ній немає білка, необхідного для повноцінного функціонування м'язової і кісткової тканини. Тому такого варіанту дієти можна дотримуватися не довше тижня.

Меню вівсяно-фруктової або вівсяної-овочевої дієти виглядає наступним чином:

• Поснідати можна вівсянкою з додаванням сухофруктів і чаєм.
• В якості перекусу підійдуть свіжі овочі або фрукти.
• На обід дозволена тільки вівсяна каша.
• Другий перекус включає в себе будь-який кисломолочний напій.
• На вечерю необхідно приготувати вівсянку і овочі в тушкованому вигляді або салат з фруктів. Доповнить трапезу стакан чаю.
• Перед сном дозволено випити склянку молочного напою.

Скраб з вівсянки для схуднення

Альтернативою вівсяної дієти може стати регулярне вживання приготованого за спеціальним рецептом скрабу для схуднення з вівсяних пластівців. Дія його відрізняється від впливу звичайної вівсяної каші. Частинки скрабу захоплюють шкідливі речовини в кишечнику і виводять назовні з каловими масами. В результаті всього за кілька тижнів піде тяжкість в шлунку, покращиться самопочуття, а вага знизиться на 3-4 кілограми.

Таке повільне схуднення дозволить отримати стійкий результат. Кілограми, які пішли в результаті регулярного вживання скрабу, вже назад не повернуться. Але для кращого результату необхідно поступово перейти на правильне харчування і регулярно використовувати фізичні навантаження.

Для приготування скрабу знадобляться вівсяні пластівці, які потрібно перемолоти в порошок блендером або кавомолки. Далі три великі ложки порошку заливають невеликою кількістю окропу так, щоб рідина повністю покрила вівсянку. Через 5 хвилин скраб готовий до вживання. Підсолювати або підсолоджувати вийшло блюдо можна. У самому крайньому випадку можна покласти в вівсянку половинку маленької ложечки натурального меду.

Їсти це блюдо потрібно в теплому вигляді. Приблизно за півгодини перед цим необхідно випити склянку несолодкого зеленого чаю. Ще через 20 хвилин після вживання скрабу можна перекусити, наприклад, тостом з житнього хліба з невеликою кількістю масла.

Замість теплого скраба можна вживати холодний. Рецепт його приготування дещо відрізняється. Холодний скраб потрібно готувати ще з вечора, при цьому пластівці з вівсянки подрібнювати не потрібно. Невеликою кількістю кип'яченої охолодженої води заливають 3 великі ложки пластівців і додають маленьку ложечку вершків. Суміш ставлять на ніч в холодильник, а вранці з'їдають. Їсти страву потрібно повільно, ретельно пережовуючи пластівці. В іншому випадку вони вийдуть неперетравлені і ніякої користі від цього блюда не буде. Щоб поліпшити смак, в холодний скраб можна додати крапельку меду або трохи горішків.

Вівсянка для схуднення: відгуки

Ті, що худнуть на вівсянці відгукуються про цю дієту, як про досить складною, але дуже ефективною. За три тижні такого харчування можна скинути близько 10 кг. При цьому для різноманітності іноді вранці кашу можна готувати на нежирному молоці або додавати в неї трохи фруктів. Для хорошого результату рекомендується обов'язково використовувати хоча б мінімальні фізичні навантаження.

Дуже важливо після закінчення дієти не зірватися і не почати їсти все підряд, а постаратися перейти на правильне харчування. Тоді ви зможете не тільки зберегти досягнутий результат, але ще і поліпшити його.