оздоровче плавання

Плавання як вид спортуз'явилося ще за часів Стародавнього Єгипту і Стародавньої Греції і до сьогоднішнього часу не втратило своєї актуальності. Можна сказати, що водна стихія безпечна і благотворна для людини. Адже перші місяці свого життя він перебуває в материнській утробі саме у водному середовищі.

користь плавання

Завдяки такому корисного заняття як плавання, людина одночасно отримує навантаження на все тіло і розслабляється емоційно. Що може бути краще для здоров'я душі і тіла? Про благотворний вплив плавання на організм людини сказано вже чимало. Воно прекрасно зміцнює тіло фізично. Але про користь цього виду спорту на емоційний і психічний стан знають не всі. У водному середовищі людина розслабляється, звільняється від негативного впливу стресу. В результаті у нього стабілізується емоційний стан, поліпшується апетит, приходить в норму сон. Водні процедури - це відмінний засіб для зміцнення нервової системи і відновлення функції нервових закінчень.

Під час плавання спортсмен вчиться правильно дихати. Можна сказати, що в цей час виконуються дихальні вправи, які сприяють посиленою вентиляції легенів. В результаті цього тіло людини насичується киснем, що корисно для прискорення обмінних процесів, поліпшення травлення і перетворення в енергію жирового шару. Після таких регулярних тренувань зміцнюються м'язи, а суглоби стають набагато гнучкіше.

У процесі плавання зміцнюється серцево-судинна система. Поступово серцеві м'язи збільшують свою потужність. Через деякий час цей орган стає здатним витримати великі навантаження.

Заняття плаванням з дитячого віку дуже корисно для правильного формування красивої фігури. Адже в процесі виконання вправпрактично всі групи м'язів отримують свою порцію навантаження. Тому розвиток фігури відбувається пропорційно. За допомогою плавання можна вирішити деякі проблеми пов'язані з хребтом. Зокрема, виправити поставу.

шкода плавання

Але навіть при наявності стількох позитивних моментів плавання не завжди приносить тільки користь. В першу чергу варто відзначити якість води, в якій людина перебуває. Якщо це відкрита водойма, то перед тим як зайти у воду, корисно переконатися, що знаходження в ньому дозволено СЕС. Може трапитися так, що вода в ньому заражена небезпечними відходами діяльності підприємств або шкідливими бактеріями і мікроорганізмами.

З цієї точки зору набагато безпечніше плавати в басейні. Але все ж і тут можна заразитися неприємними хворобами, наприклад, на коросту або грибковими захворюваннями. Саме тому для відвідування басейну потрібна довідка про здоров'я. Іншим недоліком занять в басейні є хлорована вода. Хлорка, яка використовується для знезараження води, дуже негативно позначається на стані волосся, нігтів і шкіри. Локони і нігті від перебування в контакті з хлорованою водою стають ламкими, на шкірі часто виступає почервоніння і плями.

Протипоказання плавання

Перед тим як зайнятися плаванням, кожна людина в обов'язковому порядку повинен пройти медичний огляд. За результатами цього огляду лікар видає довідку для відвідування занять у воді. Далеко не кожен бажаючий може отримати цей документ, адже плавання заборонено при наявності однієї з таких чинників:

• Наявність будь-якого захворювання в стадії загострення.
• Важка форма стенокардії чи вади серця.
• Хвороби неврологічного характеру, які супроводжуються судомами. Наприклад, до таких хвороб відносять епілепсію.
• Наявність туберкульозу.
• Шкірні хвороби інфекційного характеру.
• Діатез мокнущего типу.
• Наявність на шкірі відкритих ран.
• Хвороби очей інфекційного і неінфекційного характеру. Сюди відносять кон'юнктивіт, блефарит і інші недуги.
• Порушення з боку опорно-рухового апарату, які вимагають фіксації ніг або рук.
• Пухлини злоякісного характеру.
• Параліч.
• Менструації у жінок.

Як бачите, список протипоказань не такий вже і маленький. Деякі з цих діагнозів, на щастя, можна швидко вилікувати. Тоді людина зможе спокійно відвідувати басейн і насолоджуватися таким корисним плаванням.