Користь і результати від аквааеробіки

Все життя людини тісно пов'язана з водою від моменту зачаття. Ця тяга до цілющої вологи залишається у нього на все життя. Тому була розроблена ціла система вправ, пов'язаних з водою і допомагають в тих випадках, коли інші тренування безсилі. Називається вона аквааеробіка.

користь аквааеробіки

Заняття за цією системою проводяться в басейні. При цьому інструктор стоїть біля бортика і показує на суші все вправи учням. За допомогою води можна регулювати рівень складності - якщо хочете збільшити навантаження, просто зайдіть глибше.

Займатися аквааеробікою можна в будь-якому віці, при цьому зовсім не обов'язково вміти плавати. Для таких людей існують спеціальні пристосування, що допомагають не потонути і утримувати тіло на одному місці. Особливо корисна аквааеробіка для людей похилого віку. Адже в силу поганого здоров'я в літньому віці серйозні навантаження вже протипоказані. А вода знімає навантаження з суглобів і навантажує м'язи.

Корисно займатися аквааеробікою і людям з проблемами серця. Вправи за цією системою активно стимулюють кровообіг через специфічний масажного ефекту води. З цієї ж причини корисно займатися аквааеробікою при варикозі.

Розслаблення, яке людина отримує в результаті занять аквааеробікою, дуже рекомендується для підтримки нервової системи. До того ж ці заняття чудово знімають стрес.

Навіть активні заняття аквааеробікою не дозволяють відкладатися молочній кислоті в м'язах. Тому ви не будете відчувати біль в м'язах після тренування.

Протипоказання аквааеробіки

Як можна було помітити, користь аквааербікі очевидна. Але при цьому як у будь-якої речі, у аквааеробіки є і свої шкідливі боку. Зокрема, не всім можна займатися за цією системою.

Які випадки відносяться до протипоказань:

• Не варто займатися цим вправами при наявності будь-яких захворювань жіночої статевої сфери. Крім цього прохолодна вода в басейні може спровокувати цистит.
• Шкідливо займатися аквааеробікою хворим з бронхіальною астмою. Хлор, що міститься у воді, погано діє на дихання, а вода здавлює грудну клітку.
• При схильності до судом і наявності в недавньому минулому серцевого нападу теж не варто займатися аквааеробікою.
• Якщо ви страждаєте остеохондрозом, то заняття у воді здатні викликати нудоту і запаморочення.
• При схильності до алергічних реакцій займатися такими вправами слід з обережністю.
• Не варто займатися акавааеробікой дітям - це може спровокувати розвиток алергії, хвороби легенів, астми.

Аквааеробіка для вагітних

Фізичні вправив воді приносять велику користь майбутнім матусям. Такі заняття добре зміцнюють практично всі м'язи тіла, приводять в тонус шкіру, що дуже добре протидіє утворенню розтяжок. В результаті занять ви зможете значно поліпшити настрій і скинутинакопичені зайві кілограми. Адже багато жінок продовжують слідувати заповітам бабусь і харчуються «за двох», швидко накопичуючи надлишки жиру. Аквааеробіка допоможе розлучитися з накопиченим вантажем.

Спочатку багато жінок сумніваються у своїх здібностях і не вірять, що зможуть виконати складні вправи. Але не забувайте, що вода знижує навантаження і багато вправи стають доступними. З кожним заняттям тіло стає все більш тренованим. Незабаром ви вже зможете без праці виконати будь-яке запропоноване вправу.

При таких фізичних навантаженнях ви зможете зміцнити ті групи м'язів, які дуже необхідні під час пологів. Це м'язи очеревини, промежини і спини. В процесі тренування покращує кровообіг, травлення, розслабляються м'язи і поліпшується їх постачання киснем.

Аквааеробіка для схуднення

Людям, які змушені боротися із зайвою вагою, Аквааеробіка приносить неоціненну користь. Вода в значній мірі знімає навантаження з суглобів і хребта. Перебуваючи в постійному русі, водне середовище впливає на ваше тіло. В результаті ви не відчуваєте на наступний день неприємних відчуттів, так як молочна кислота не застоюється в м'язах.

Прохолодна вода поступово гартує ваше тіло і тонізує шкіру. В результаті масажу водою шкірні покриви розгладжуються, а кровопостачання поліпшується. Заняття у воді підходять тим, хто хоче спалити відкладення жиру, але при цьому не нарощувати надмірно м'язи.

Крім того, заняття у воді знімають психологічний бар'єр і нейтралізують комплекси. У воді не видно вашого тіла і не видно, як ви рухаєтеся. Тому ви відчуваєте себе вільно і можете повністю сконцентруватися на вправі. В результаті, всього за 60 хвилин тренування можна позбутися від 700 зайвих кілокалорій.

Результати від аквааеробіки

Багато дівчат, які мріяли про схуднення і ніяк не отримували помітного результату іншими методами, отримали відмінний ефект саме від занять аквааеробікою. При цьому результат приходив буквально після кількох тренувань. Практично всі відзначають, що заняття проходять у відмінній емоційній атмосфері, з хорошим настроєм. Крім того, практично всі дівчата відзначають, що аквааеробікою займатися значно легше, ніж іншими видами фізичної активності.

Аквааеробіка: відео

У висновку подивіться невелике відео про те, як проходять заняття з аквааеробіки.