Збільшення у вазі при вагітності: норми і як тримати вагу під контролем

Вагітність у кожної жінки проходить по-різному. Хтось легко переносить всі дев'ять місяців і практично не змінює свій спосіб життя, а хтось мучиться токсикозом, набряками і болями в спині. Такий показник як збільшення ваги теж можна назвати індивідуальним. Але все ж тут є деякі норми.

Збільшення ваги при вагітності по тижнях

Згідно багаторічним спостереженнями було визначено графік, за яким оцінюється, як проходить набір ваги вагітної жінки. Звичайно, ці цифри залежать від багатьох параметрів і є всього лише середнім показником. Для кожної жінки збільшення ваги розраховується індивідуально.

Для початку лікар оцінює так званий індекс маси тіла вагітної. Порахувати його нескладно самостійно. Необхідно лише поділити масу тіла, взяту в кілограмах, на квадрат зростання, певний в метрах.

Наприклад, візьмемо жінку з ростом 1,6 м і вагою 55 кг, тоді ІМТ буде дорівнює 55 / 2,56 = 21,5.

Тепер проаналізуємо результат. Згідно з правилами, вага тіла знаходиться в нормі, якщо ІМТ вкладається в рамки від 19,8 до 26. Все що нижче цієї межі - недостатня маса тіла, то що вище - надмірна вага.

Зазвичай, в першому триместрі вагітності жінка не поправляється. Це пов'язано з тим, що в цей час відбувається звикання організму до вагітності, жінка може відчувати токсикоз. За перші місяці жінка зазвичай додає не більше двох кілограмів.

В середині вагітності починається більш інтенсивний набір ваги. У нормі, прибавка в ці тижні повинна бути близько 300 грам. Збільшення маси на вісім кілограмів до кінця другого триместру вважається нормою. Всього за час вагітності жінка повинна додати приблизно 10 або 12 кілограм.

З самого початку вагітності необхідно постійно тримати надбавки в масі під контролем. Найкраще завести спеціальний зошит і записувати в неї зміни ваги.

Велика надбавка у вазі при вагітності

Оцінка збільшення ваги здійснюється виходячи з ІМТ вагітної:

• При низькому ІМТ менше 19,8 нормально буде прибавка 13-16 кілограмів за вагітність.
• Для нормального ІМТ від 19,8 до 26 допустимо набрати до 13 кілограмів.
• При високому ІМТ більше 26 допускається набрати всього 10 додаткових кілограмів.

Перебір в кілограмах може позначитися не найприємнішими наслідками для здоров'я мами і дитинки. Вже доведено, що жінки, які занадто сильно набрали у вазі за вагітність, страждають від численних проблем зі здоров'ям під час змий вагітності і насилу повертають свою колишню фігуру після пологів. При великій масі тіла істотно зростає ризик народити дитину передчасно, може навіть статися викидень.

Дуже часто в таких випадках лікарі не хочуть ризикувати і вдаються до пологів за допомогою кесаревого розтину. Зайва вага позначається підвищеним навантаженням на ноги і варикозом. У пологах можуть бути різноманітні інфекції і сильна втрата крові.

Для малюка теж важливо, скільки майбутня мама набирає кілограмів. Зайва вага може стати причиною різноманітних ендокринних порушень у дитини, алергії і невралгічних хвороб.

Маленький вага при вагітності

Дуже часто вагітні дівчата намагаються обмежувати себе в їжі, щоб швидше після пологів привести своє тіло в норму. У зв'язку з цим вони недостатньо набирають у вазі. Так надходити дуже шкідливо. Ви можете спровокувати викидень постійним голодуванням. Маленький вага дитини при народженні часто стає причиною його психологічних проблем, не кажучи вже про фізичних хворобах.

При маленькому наборі ваги організм дитини не отримує достатньо харчування, необхідних йому вітамінів і мікроелементів. Це може негативним чином позначитися на формуванні органів дитини.

Як контролювати вагу

Вже давно відійшли ті часи, коли вважалося нормою вагітній жінці «їсти за двох». Зараз необхідно підходити до питання харчування розумно. Найголовніший принцип для контролю ваги при вагітності - це грамотний підхід. Ви не повинні додавати занадто багато у вазі, але і сидіти на дієті не варто.

Намагайтеся дотримуватися рекомендацій, які ми виклали вище. Пам'ятайте, ваш вага повинна збільшуватися плавно. Це дозволить вам відчувати себе під час вагітності добре. Ви зможете швидше повернутися в норму після пологів. Плавна зміна ваги говорить про те, що дитина розвивається добре і забезпечений всім йому необхідним.

Якщо раптом вага різко збільшився або зменшився, то привід звернутися до лікаря. Швидше за все, в організмі відбулися якісь порушення.