Яблучна дієта: суть, меню, результати, відгуки

Для багатьох жінок боротьба із зайвими кілограмами стає постійним способом життя. Розроблено вже неймовірна кількість методик схуднення і систем харчування. Худнути можна на різних продуктах. Сьогодні поговоримо про спосіб схуднення на яблуках.

Суть яблучної дієти

Основне правило яблучної дієти, Як можна зробити висновок з її назви, це знаходити струнку фігуру за допомогою яблук або поєднуючи їх з іншими продуктами низької калорійності. Даний спосіб харчування хороший тим, що яблука в нашій країні можна купити практично скрізь і в будь-який час року. При цьому такий спосіб живлення не вдарить істотно по вашому гаманцю.

Харчування яблуками приносить користь організму - тут вам і вітаміни, і мікроелементи, яблука благотворно впливають на травні процеси і прискорюють обмін речовин. Вміщені в цих фруктах глюкоза і фруктоза дозволяють організму насититися і усувають голод. Також корисні яблучка в якості профілактики атеросклерозу і гіпертонії.

Якщо ви вирішили худнути на яблуках, обов'язково попередньо порадьтеся з фахівцями. Зазвичай вони не бувають проти, але варто врахувати, що при деяких хворобах, наприклад, при каменях в сечовому міхурі або при коліті, яблука в сирому вигляді їсти не рекомендується. Таким людям краще вживати даний фрукт запеченим. При цьому беріть солодкі сорти яблук, а не кислі.

Ефект від схуднення на яблуках досягається досить швидко. Вже через тиждень ви побачите заповітний результат. Немає необхідності додатково збагачувати раціон вітамінними комплексами, адже в яблуках і так містяться потрібні вітаміни і мікроелементи. Недоліків як таких яблучна дієтане має, за винятком того, що крім яблук нічого їсти не можна.

Яблучна дієта для схуднення на 10 кг

оскільки яблучна дієтає моно-дієтою, дотримуватися її довше, ніж 7 днів не можна. Після одного курсу такої дієти слід зробити перерву не менше двох місяців. Тільки по закінчення цього терміну можна повторити яблучну дієту.

Щоранку ви повинні починати зі склянки свіжої води на голодний шлунок. Дозволений обсяг яблук вам необхідно поділити на 5 або 6 частин. Останню порцію фрукта треба з'їсти не пізніше, ніж за 3 години до відходу до сну. Пити можна без обмеження кількості чистуводичку без газу, відвари трав або чаї, можна вживати зелений чай. Природно, всі напої повинні бути несолодкими. Виняток може бути тільки для людей з серцевими захворюваннями. Їм можна на кожен кілограм яблучок вживати ще 100 грам цукру.

Меню цієї дієти дуже просте:

• У перший день з'їдаємо 1 кг яблук.
• На другий день збільшуємо їх кількість до півтора кілограмів.
• На третій день з'їдаємо 2 кг яблучок.
• У четвертий день повторюємо ці 2 кг.
• З п'ятого дня зменшуємо кількість яблук до півтора кілограмів.
• На шостий день - знову півтора кілограма.
• В останній день обмежуємося кілограмом яблук.

Завершивши яблучну дієту, починайте поступово переходити до правильного харчування. Додайте в перший день невелику порцію рідкої вівсянки або будь-який інший каші. Приготуйте її на нежирному молоці або на воді. Днем можна з'їсти порцію приготованих на пару овочів, можна додати житній хліб і чай. У наступні дні поступово включайте в меню відварну рибу і нежирне м'ясо.

Кефіру яблучна дієта

Якщо вам важко сидіти тиждень на одних яблуках, можна дабавіть до них інший низькокалорійний продукт. Наприклад, спробуйте варіант для кефіру яблучної дієти.

У цьому випадку перші три дні необхідно чергувати між собою яблука і кефір. Перший і третій день дозволяється з'їсти по 1,5 кг яблук, а на другий день випийте 1,5 літра кефіру. У наступні дні теж чергуйте кефір з яблуками, але вже протягом дня. Можна навіть змішати їх між собою, наприклад, зробити коктейль з тертого яблука і кефіру.

Яблучна дієта: відгуки

Дівчата, що харчувалися за такою системою, відзначали, що дієта насправді не голодна. Тобто їсти сильно не хотілося. При цьому результат після неї був досить помітним. Особливо якщо харчування відповідно до строгою дієтою доповнювалося ще й хоча б мінімальною фізичною активністю. Єдиний мінус яблучний дієти - це відраза до яблук після неї.