Дори мързеливите хора могат да отслабнат!

Много жени мечтаят да отслабнат, а за някои това се превръща в смисъла на живота. За да загубите тези излишни килограми, на първо място, трябва да обичате себе си. Няма обаче начин да се направи без воля. Но има ли диета за мързеливи хора? Нека да разберем.

Как да отслабнете, ако няма воля

Всяка трета жена се е опитвала поне веднъж в живота си да отслабне. На какво не отиват жените, които искат да придобият стройна фигура - от разнообразни диети, изтощителни физически натоварвания, липосукционни операции до приемане на чудодейни средства за отслабване.

Основните фактори за отслабване са все още правилно балансирано храненеи активен начин на живот (посещение на симулатори, фитнес зали, плуване). Всички останали мерки имат временен ефект, ако не са напълно вредни за здравето. Това важи особено за различни хапчета за изгаряне на мазнини, които напоследък станаха особено популярни сред мързеливи хора.

Така че, на първо място, трябва да се ограничите в количеството консумирана храна. Но не всеки има достатъчно воляза да доведе процеса до желания резултат. Любовта към тортите и сладкишите побеждава всички останали желания. Най-често причината за "срива" дамите наричат ​​липсата на воля.

Какво трябва да се направи, за да започнете да отслабвате? Преди всичко се научете да казвате „не“ на себе си, на апетита си. Важно е винаги да помните думите на диетолозите, че 1 молекула въглехидрати е равна на 2 молекули мазнини. В Интернет има много различни диети и методи за отслабване. Основното нещо е да изберете най-приемливия за себе си.

Диета за мързеливи хора с липса на воля:

1. За закуска. Основният дял от консумираната храна на ден трябва да идва от закуската. До обяд можете да ядете почти всичко. Но в същото време е по-добре да се опитате да замените храни с голямо количество въглехидрати с по-малко калорични храни. Например, вместо млечен шоколад, хапнете с няколко филийки горчиво, сменете сладки сладкиши с мазна сметана за чийзкейк или извара. Консумираните храни трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини, дайте предпочитание на сандвичи с варено месо или зеленчуци. Завършете закуската си с чаша кафе без захар, цикория, зелен чай или натурален сок.
2. Вечеря. Първият курс трябва да се състои от пилешки или рибни бульони, постно месо. Необходимо е да се ограничи употребата на картофи като основен доставчик на въглехидрати. В супите може да се замени с броколи, моркови, карфиол, ряпа. Вторите ястия трябва да се готвят в двоен котел или да се задушават. Пърженото ще трябва да бъде изоставено. Можете да готвите от всяко постно месо - пуйка, пилешко, телешко, риба и морски дарове. Гарнитурите се приготвят от варен ориз, зеленчуци, зърнени храни.
3. Вечеря. Преди 18 часа вечерята трябва да бъде завършена, доколкото е възможно. За вечеря са подходящи зеленчуци, пресни салати, зърнени храни, плодове, нискомаслено сирене. Ако силата на волята е много слаба, тогава можете да се поглезите с постно месо.

Храната трябва да се дъвче дълго и старателно, това ще ви позволи да получите достатъчно по-малко количество храна. Подобна диета е особено „щадяща“ и не изисква много усилия.

И, естествено, всяка диета изисква активен начин на живот. Ако дамите нямат достатъчно сила на волята да се принудят да отидат на фитнес, тогава можете да опитате да следвате следните прости съвети:

1. Ако живеете на горните етажи, по-добре е да се качвате и спускате по стълбите. По-късно, след придобиване на някои умения, можете да се изкачите през 2 стъпки. Това е чудесна тренировка за мускулите на прасеца, бедрата и корема и помага за изгарянето на калории.
2. Добър стимулиращ ефект е ежедневното почистване на подове без кърпа. В този случай, както се казва, се убиват 2 птици с един камък - чистота в къщата и консумация на калории.
3. Трябва да спите поне 8 часа на ден, тъй като тялото продължава да изгаря допълнителни калории по време на сън.
4. Разхождайте се на чист въздух всеки ден, 1-2 часа, редувайки се с 40-минутни бързи стъпки.
5. Плуването е добро за изгаряне на калории, отработване на всички мускулни групи и е просто приятно занимание.

Отслабване за мързеливи след седмица

В живота на жените има моменти, когато след седмица тя трябва да изглежда по-стройна и да се впише в шикозна рокля за грандиозно събитие или романтична среща. Опитът да отслабнете за 1 седмица означава преминаване към най-изтощителната диета и тежка физическа активност. Ето защо, разбира се, е по-добре да започнете процеса на отслабване малко по-рано, като имате достатъчно време.

Повечето бърз начинда отслабнете за 7 дни означава да преминете към строго зеленчукова диета. Монодиетите от 1 вид зеленчуци, например диета с краставици, са особено ефективни в този случай. Същността му се състои в изяждането на 1,5 кг цели краставици на ден, под формата на салата без сол с добавка на 1 с.л. зехтин и билки. През деня пийте неподсладени чайове, негазирана минерална вода.

Има много опции за зеленчукови монодиети, всичко зависи от предпочитанията на жените:

• домат с добавка на босилек (при нормална стомашна киселинност);
• настъргани сурови тиквички, копър и магданоз под формата на салата или картофено пюре;
• моркови салати с добавка на 1 супена лъжица зехтин или просто хапка;
• 2 кг на ден ситно нарязано младо зеле с копър.

Можете също така да отслабнете за една седмица плодови диетикоито са по-приятни и по-лесни за носене:

• бананов микс от 800 г банани с 200 г нискомаслено извара или 1 литър нискомаслено мляко;
• слабителна диета, състояща се в консумация на 1,5 кг ябълки, плодове, диня, круши, сливи на ден (за особено спешни случаи).

Важно е обаче да се знае, че не си струва да се злоупотребява с такива диети, това може да има пагубен ефект върху здравето.

Отслабване за мързеливи: само 1 чаша сутрин минус 2 кг на ден

Добрите помощни средства за отслабване са напитки с джинджифил... Този кореноплоден не само изгаря мазнините, но и нормализира червата, ускорява метаболитните процеси в организма. Има много начини за приготвяне на меденки.

Водата "Sassi" е най-популярната напитка, ежедневната употреба на 1 чаша от тази напитка сутрин ще ви позволи да загубите до 2 кг тегло на ден. За да приготвите напитка, ще ви трябва:

• 1 ч.л. настърган корен от джинджифил;
• 1 средно голяма краставица;
• 1 лимон с големината на пилешко яйце;
• няколко листа от мента;
• 2 литра преварена вода.

Лимоновият сок се изцежда във водата, краставиците се нарязват на кръгчета, добавят се джинджифил и мента. Напитката се приготвя вечер, за да може да престои до сутринта.

"Venus Drink", направена от джинджифил и канела. Настърган 1 см корен от джинджифил се добавя към 1 чаша преварена охладена вода, по 1 ч.л. настърган индийско орехче и канела. Оставете да престои 2 часа.

Ефективно средство за отслабване

Водното гладуване е доста ефективен метод за отслабване. За това вечер се пие слабително. През следващия ден те пият само вода. Следобед можете да изпиете 1 чаша топла вода с добавяне на 1 ч.л. мед и малко лимонов сок. Вечер можете да ядете зелева салата с моркови, подправена със зехтин. В този случай ефектът от отслабването се проявява чрез прочистване на червата и облекчаване на подпухналостта.

По този начин дори мързеливите и слабоволни жени могат да отслабнат. Достатъчно е да положите минимум усилия. И, разбира се, не навреди на здравето си.