Как бързо да отслабнете с 30 кг

Въпросите за отслабване са едни от най-популярните в интернет. Почти всяко момиче, независимо от формата си, в даден момент се опита да свали няколко килограма. Някои са успели, други не. Днес ще ви разкрием тайните на успешното отслабване, ще ви разкажем за реални методи и ефективни диети.

Възможно ли е бързо да отслабнете с 30 кг

Загубата на 30 или повече килограма е наистина възможна. Въпросът обаче трябва да се вземе на сериозно, за да не навреди на вашето здраве. След като загуби излишните килограми, тялото започва да функционира по различен начин, така че трябва да го подготвите за това постепенно. Невъзможно е да заспите вечер, имайки 90 килограма, и да се събудите като стройна жена с 60 килограма.

Освен това загубата на 30 килограма ще бъде много по-лесна за тези, които имат много наднормено тегло. В крайна сметка е желателно да губите не повече от 0,6% - 0,8% от общата маса на ден. В този случай спестявате мускули и мазнините ще бъдат изгорени.

Така че, можете да отслабнете с 30 или дори повече килограма, ако нямате здравословни проблеми и изгаряте от голямо желание да видите отражението на стройно и опънато тяло в огледалото.

Как да отслабнете с 30 кг: най-добрите диети

Храненето е най-важният аспект, който трябва да бъде преразгледан при започване на нов живот. Трябва да се помни, че въпреки че диетите дават резултат, няма да работи за запазването му дълго време. И ще донесат много повече вреда, отколкото полза. В крайна сметка липсата на какъвто и да е компонент непременно ще повлияе на здравословното състояние.

Протеиновите диети са популярни напоследък. Основното предимство на тези системи е, че човек не изпитва глад и в същото време отслабва. Липсата на мазнини обаче се отразява негативно на здравето на жените, а въглехидратите - на мозъка.

Следователно е невъзможно да се придържате към такива системи дълго време и като се върнете към обичайния живот, можете да върнете не само загубените килограми, но и да придобиете нови.

Много експерти препоръчват да се премине към правилно хранене... Можете да седите на такава система през целия си живот. Спазвайки основните понятия за здравословен начин на живот, можете не само бързо да отслабнете, но и значително да подобрите здравето си.

Ако ви е трудно да се пренастроите веднага, направете го постепенно. Първо прегледайте размера на порцията, той не трябва да надвишава 200 г, но трябва да ядете на всеки три часа. Тогава няма да почувствате глад, а стомахът няма да изпитва претоварване и да съхранява мазнини.

Обърнете внимание на диетата си. Тя трябва да бъде възможно най-балансирана. Освен това сложните въглехидрати трябва да се консумират сутрин, мазнини по обяд, но фибрите и протеините могат да се консумират по всяко време на деня, най-важното е не по-късно от 2,5 часа преди лягане.

Опитайте се да се откажете от сладкото, пушеното месо, нишестените храни, бързата храна, излишната сол и други "вредни" храни. Но ако все още сте непоносими да нарушите системата, тогава е по-добре да го направите рано сутринта. С времето ще свикнете към систематаи ще ви бъде много по-лесно.

Ако искате да отслабнете по-бързо, пребройте калориите. Ежедневното съдържание на калории трябва да бъде средно 1000 - 1200 kcal. В никакъв случай не подценявайте този показател, той може да забави процеса. Като цяло дневното съдържание на калории се изчислява индивидуално и зависи от възрастта, пола и начина на живот.

Днес за сладките е по-лесно да се откажат от излишните калории, съдържащи се в шоколада, тъй като в магазините се появиха протеинови блокчета, които могат да се използват като лека закуска без да навредят на фигурата. Към избора им обаче трябва да се подхожда компетентно. Много производители крият редовната захар под това име. Затова не забравяйте да прочетете състава на продукта. Много е полезно винаги да го държите под ръка, тогава ще ви бъде по-лесно да поддържате правилното хранене. В крайна сметка можете да закусите по всяко време, дори ако сте далеч от дома.

Не забравяйте да включите супи във вашата диета. С ниско съдържание на калории те насищат тялото добре и ви позволяват да забравите за храната за дълго време.

Правила за отслабване за по-добри резултати

Като се придържате към правилното хранене, можете успешно да отслабнете. Но обърнете внимание на нашите съвети, те ще помогнат не само да ускорят процеса, но и да го улеснят.

Не забравяйте да пиете вода. Той помага за пречистването на организма от вредните токсини. Зеленият чай се счита за добра помощ при отслабване, който действа като отличен антиоксидант и помага за разграждането на мастните натрупвания.

Лягайте си най-късно до 23 часа. Биологичният часовник на човек ви позволява да губите излишни килограми дори насън. Но трябва да спите в пълен мрак и тишина. Само в този случай тялото произвежда хормони на растежа, които изгарят излишните мазнини.

Елиминирайте стресовите ситуации от живота си, те влияят негативно на фигурата. Тялото, напротив, започва да прави резерви, а не да ги раздава.

Не забравяй Спортувай... Обичайните бързи разходки вече дават положителен резултат. И ако здравето позволява, занимавайте се със спорт. Интервалните натоварвания се считат за най-ефективни.

Не забравяйте да намерите мотивация за себе си. Отслабването в група винаги е по-лесно, отколкото самостоятелно, така че можете да си намерите компания.

Бъдете наясно с разкрасителните процедури, които помагат да се отървете от целулита и мазнините. Това са масаж, обвивки за тяло, бани и сауни.