Как да облекчим умората на краката

Вероятно няма такъв човек, който поне веднъж в живота си да не изпитва умора в краката си. Работа, пазаруване, разходки с дете, вечер краката просто се отнемат от умората. Постоянният стрес може да доведе не само до умора, но и до по-сериозни проблеми. Затова нека поговорим за това как да избегнем появата им и да се научим как да премахнем умората от краката си.

Релаксиращ масаж на краката

За ефективен масаж не забравяйте да използвате масажен крем или масло, нанесете го на дланите си и го затоплете малко в ръцете си. Сега започнете да масажирате краката си с поглаждащи действия. Обърнете внимание първо на горната част на крака си, а след това постепенно се придвижете към петата. Тук нарисувайте кръгове по цялата пета. Движенията трябва да са силни, тъй като кожата на това място е доста груба.

Сега масажирайте кухината на стъпалото с кокалчетата на пръстите си. След това преминете към пръстите на краката си и масажирайте всеки пръст на свой ред, като обръщате внимание на ставите.

Сега се качете до ахилесовото сухожилие и го масажирайте с палци. Придвижете се до глезена си и го омесете също. След това насочете палците си към изпъкналите кости от двете страни и омесете кожата около тях. След това хванете крака над глезена с едната ръка, а с другата завъртете крака в различни посоки.

Разтрийте прасците си с триене и прекарайте кокалчетата по мускулите на подбедрицата. След това сгънете и изправете коляното няколко пъти. След това натиснете надолу върху стъпалото, докато дърпате мускулите на крака. Постепенно намалявайте интензивността на движенията, плавно завършете масаж... Това ще отпусне мускулите ви и ще почувствате лекота в краката си.

Вани за крака

Ваната за крака е прекрасно спа лечение, което може успешно да се направи у дома. Ще отнеме малко време, леген с вода, билкови настойки, няколко кърпи.

Процедурата за процедурата ще бъде следната:

• Не забравяйте да измиете краката си, преди да се изкъпете.
• Не използвайте банята повече от 20 минути.
• Не забравяйте да изсушите краката си на сухо след къпане.
• Използвайте лосиони или кремове за крака, за да омекотите допълнително кожата.

За да облекчите умората, вземете инфузия от невен, листа от бреза, липа, плодове от хвойна, боровинки, корени от блат или хвощ. Можете да направите смес от тези лечебни билки, или да ги използвате поотделно, или да направите комбинация от само няколко. За инфузия използвайте не вряща вода, а вода, охладена до 50 градуса. Когато запарката е готова, добавете малко морска сол към нея и сода за хляб- те ще премахнат млечната киселина от уморените мускули.

Когато приключите с къпането, изсушете добре краката си с кърпа. И за максимално въздействие, носете топли крака на краката си и оставете краката си да си починат малко. За целта вземете хоризонтално положение и поставете краката си на хълм. Можете просто да поставите възглавница под тях.

Студен и горещ душ

Наливането на редуващи се гореща и студена вода може да облекчи натрупаната през деня умора. Най-добре е да правите тази процедура вечер, но ако сте много уморени, можете да извършите сутрешните процедури.

Контрастен душ кракамного е лесно да се направи. Като начало постепенно сменете температурата на водата от студена на гореща и обратно. След това променете рязко температурата от гореща на студена на гореща отново. Правете това няколко пъти в продължение на 10 минути. Завършете контрастния душ с добро търкане с груба кърпа.

Много е полезно да използвате контрастен душ при разширени вени. Но тук е важно да спазвате температурния режим и да не правите водата твърде гореща, в противен случай вместо благоприятен ефект ще навредите на краката си.