Как да премахнете корема след цезарово сечение

След раждането на бебето младите майки се стремят да се върнат в предишната си форма възможно най-скоро. Но ако след естественото раждане е възможно да се ангажирате почти веднага след завръщането си от болницата, то след цезарово сечение физическата активност е противопоказана. Как да бъда в този случай?

Кога можете да правите след цезарово сечение?

Подобна операция оставя много сериозни последици за здравето на жената. Докато белегът на матката не се оформи напълно и следоперативният шев не заздравее, не може да става дума за някакви физически упражнения. Това важи особено за упражненията за корем. Обикновено са необходими шест седмици, докато на матката се образува белег.

След това можете да започнете постепенно да тренирате. В този случай първо трябва да изберете упражнения за мускулите на крака или гръдния кош. Те трябва да се правят в седнало положение, за да не се натоварват коремните мускули. След още няколко седмици можете да започнете да възстановявате мускулите на тазовото дъно. Но те трябва да се извършват не при вдишване, а при издишване.

Но както знаете, след бременността стомахът претърпява големи промени. Можете да започнете да тренирате тези мускулни групи едва след като белегът е напълно оформен. Освен това жената не може да започне да тренира, ако има болезнени усещания в коремната област. Не забравяйте да се консултирате с вашия наблюдаващ лекар относно бъдещо обучение. Включете упражнението в комплекса само след одобрението му.

Как да премахнете стомаха след цезарово сечение у дома

Нека да поговорим за това как можете веднага да започнете да привеждате корема си в норма след ражданевъпреки наличието на следоперативен шев. Ето някои насоки:

• Добре възстановява тонуса на коремните мускули и предотвратява разтягането на кожата след раждането. Може да се постави веднага след заздравяването на конците след коремна операция.

• Прегледайте диетата си. Избягвайте всички храни, които допринасят за увеличаване на теглото.
• Яжте частично. Това означава, че порциите трябва да са малки, но трябва да се храните често.
• Пийте много тиха вода и зелен чай, за да ускорите метаболизма си и да елиминирате токсините от тялото.
• Вечер яжте само леки ястия на малки порции. Последното хранене трябва да бъде три или четири часа преди лягане.

• Не добавяйте сол към храната, докато готвите. Добавяйте сол изключително в чинията си. По този начин можете да контролирате колко сол е влязло в тялото ви. Колкото по-малко сол, толкова по-бързо течността ще се отдели от тялото.
• Избягвайте изцяло захарните храни и не яжте нишестени храни. Ако детето ви не е алергично към мед, заменете захарта с него.
• На сутринта можете да ядете висококалорично ястие. Последният прием на този вид храна трябва да е по обяд.
• Не забравяйте да се грижите за кожата на корема си. За това използвайте скрабове и маски за тяло и масажирайте с антицелулитен крем. Контрастният душ действа добре върху кожата. Можете да ексфолирате тялото и след това да нанесете зехтин.
• За тонизиране на мускулите, всеки ден ходи... Препоръчително е да ходите с бързо темпо по време на разходка, ако физическата форма позволява.

Как да отслабнете след цезарово сечение

Един от действителните методи за връщане на фигурата към нормалното са класовете аквааеробика... Тези дейности ще ви помогнат да се освободите от излишните килограми, а водата ще намали стреса. Основното е да бъдете търпеливи и след няколко седмици ще можете да видите първите резултати.

Едно от малкото упражнения, които могат да се използват през този период, е силно коремно прибиране. Необходимо е да изтеглите в стомаха възможно най-много и да го задържите възможно най-дълго. В този случай ефектът ще бъде по-добър.

Ако лекарят ви позволи, можете да правите завои. Освен това това може да се направи дори в хода на ежедневните домакински задължения. Например, можете да приберете полезни домакински уреди като пералня или кърпа за известно време и да вършите работата с ръцете си.

Различни системи за упражнения помагат за отслабване добре. Например можете да правите йога, пилатес или флекс. Мненията за тези системи са различни, но те носят осезаеми ефекти и остават популярни сред много жени. Трябва да започнете класовете си внимателно и постепенно. Ако се появи болка, спрете да упражнявате веднага.