Колко полезен е железен обръч
Децата използваха най-често срещания железен обръч през съветските времена като играчка. Не всеки успяваше да го изкриви, трябваше да се постарае много, за да овладее тази наука. Сега металните обръчи се използват като средство за отслабване.
Обръч за отслабване
В наши дни магазините за спортни стоки продават огромен брой всякакви обръчи. Има обикновени пластмасови и железни, и с различно тегло и гофрирана повърхност. Обръчът, изработен от метал, остава в списъка на най-популярните. Може да се използва както за начинаещи, така и за тези, които тепърва се учат да въртят обръча, и за тези, които вече са усвоили цялата мъдрост и искат да отидат по-далеч. В последния случай просто трябва да увеличите натоварването, като добавите специални магнити за претегляне.
Ако преследвате целта да загубите излишни килограми, тогава трябва да запомните, че няма да постигнете нищо само с един урок с обръч. Необходимо е да подходите систематично към този въпрос: прегледайте диетата си, пийте повече вода и редовно спортувайте.
- Важно е да се увеличи натоварването с течение на времето. Това може да бъде използването на тежести, смяна на темпото, броя на обръчите, различно положение на тялото.
- Не забравяйте да наблюдавате дишането си, докато тренирате. Тя трябва да бъде гладка и спокойна. Това има положителен ефект върху процеса. изгаряне на мазнини.
- Не спортувайте веднага след хранене или яжте веднага след приключване на тренировката. Между часовете и храненията трябва да мине поне час.
- Важно е да тренирате постоянно с обръча, това е единственият начин наистина да постигнете резултати.
Как да завъртите железен обръч
Първо трябва да заемете правилната позиция на тялото. За целта застанете изправени с леко раздалечени крака. Поставете обръча около кръста си така, че да докосва гърба ви. Докато правите това, поддържайте го с длани от двете страни. Дръжте гърба си изправен.
Първо трябва да се научите как да извивате обръча в една най-естествена за вас посока. След като се справите добре, научете се да обръщате обръча в другата посока. Внимателно натиснете обръча в избраната посока и в същото време повдигнете ръцете си до нивото на гърдите. Почувствайте движението на обръча и добавете движение към талията в точното време.
Вероятно обръчът ви ще падне след един или два завъртания. Не се отчайвайте, по този въпрос е важно да повтаряте отново и отново. Тогава тялото в крайна сметка ще улови правилния ритъм и ще можете да извивате обръча дълго време. Когато научите как да завъртате обръча в двете посоки, можете да продължите към системата обучение... Отначало не упражнявайте повече от 5 минути, в противен случай по тялото ще останат синини. След няколко дни започнете да добавяте 1-2 минути към продължителността на сесията. Когато почувствате, че натоварването не е достатъчно за вас, можете да използвате тегловните магнити.
Железен обръч - отзиви
Наличието на железен обръч и лекотата на тренировка го превърнаха в едно от любимите домашни фитнес уреди за много жени. Младите майки с негова помощ връщат момата си талияи премахнете излишните сантиметри, които се появиха след раждането на бебето. Освен това коремните мускули се стягат забележимо, става плоска и кожата е еластична.
