Почистваща диета

Откъде започват всички здравословни проблеми? По-голямата част се дължи на нервите, а на второ място е шлаката на тялото. Заедно тези фактори само се подсилват, така че трябва да се борите с тях. И ако нервите са по-трудни за контрол, тогава храненето е много по-лесно за управление. Дори ако напълно преминете към здравословно храненемакар това да е невъзможно, можете редовно да провеждате детокс диети и да въвеждате в диетата си храни, които помагат за прочистването на тялото.

Пречистваща диета за отслабване

Не си струва да чакате спиращи дъха резултати от детоксикационните диети, тъй като загубата на тегло се дължи на изхвърлянето на боклука, натрупан в тялото от години. Следователно загубата на тегло ще се случи в зависимост от нивото на отломки в даден организъм. Средно отвесът може да бъде 2-4 кг.

Бързи тридневни диети

Първият вариант включва използването на плодове и зеленчуци, както и сокове от тях. Менюто на такава диета може да бъде описано по следния начин:

• Първият ден е посветен на плодовете. В допълнение към плодовете в диетата могат да присъстват само чиста вода и неподсладен билков чай. Трябва да се храните пет пъти на ден на порции от 200 g.
• Вторият ден е денят на зеленчуците. Зеленчуците могат да бъдат сурови, печени или варени, няма фундаментални ограничения, какво харесвате, и ги яжте. Принципът е същият като при плодовете, пет пъти дневно на порции от 200 г. Пийте много вода.
• Но третият ден е по-добре да се прекара плодови и зеленчукови сокове... Ако не е възможно да изцедите пресен сок, можете да повторите първия или втория ден.

Седейки на такава диета, трябва да ограничите физическата активност и да пиете много течности. Ако обаче има проблеми в работата на храносмилателните органи, преди това е необходима задължителна консултация със специалист. Като цяло, преди всяка диета, не забравяйте да се консултирате с лекар.

Друга диета се основава на ябълки. Те нямат много калории, лесно се усвояват от организма и са на разположение целогодишно. Освен това те съдържат много витамини, така че освен прочистване, тялото ще се възползва и от това. Храната е много елементарна. В продължение на три дни трябва да ядете само ябълки и да пиете много течности. През това време, съдейки по отзивите на тези, които вече са го опитали, можете да свалите до два килограма. Диетата обаче има противопоказания: гастрит, язва и други стомашни проблеми.

Почистващи диети за отслабване на каша

Кашата е основният източник на сложни въглехидрати, което ви позволява да зареждате на малки порции за дълго време. Глад при такава хранителна система няма да се усети, но тежестта на такова хранене се крие в оскъдната диета. Невъзможно е да седите дълго време на такава диета, тъй като това е изпълнено със здраве.

Помислете за няколко варианта за диета за зърнени култури:

• Елда. Има няколко разновидности, от най-трудните, където трябва да ядете само една зърнена култура, и по-меки, където сушените плодове, зеленчуци или плодове са включени в диетата. Трябва да изберете кое е по-подходящо и да се придържате към диетата за около три дни. Основните видове прочистване на елда:
  • Една елда. Трябва да ядете само една елда на пара и да пиете много вода, за да нямате проблеми с изпражненията.
  • Елда с кефир. Той е подобен на предишния вариант, но освен елда на пара, трябва да изпиете и много кефир. Между другото, самата елда също може да се излее с кефир (както обикновено се прави с мляко).
  • Елда + плодове / сушени плодове. В една порция каша добавете две или три парчета сушени кайсии или сини сливи. Ако изборът пада върху плодовете, тогава можете да ги използвате, с изключение на банани и фурми.
• Ориз. Оризът не трябва да се използва обикновен, бял, а див или кафяв. Тъй като няма да има смисъл от обикновен ориз. Принципът на хранене също е съвсем прост: на всеки два часа трябва да изяждате по 100 г порция. В този случай диетата може да съдържа варена риба, калмари, скариди в размер на сто грама, по 150 г мляко или кефир. Разнообразието възниква чрез въвеждане на банани, ядки, праскови, краставици, домати в диетата. Естествено трябва да има малко допълнителни продукти и техните порции да са малки.
• На овесени ядки. Много полезна зърнена култура, за която всеки знае от детството. Това е една от най-безопасните и полезни диети. В допълнение към прочистването можете да забележите сериозни подобрения в работата на тялото и във външния вид. В допълнение към овесените ядки, диетата може да бъде разнообразна и чрез въвеждане на плодове, кефир и плодове. Кашата се готви без мляко и се консумира четири пъти на ден. В идеалния случай зърнените култури не трябва да се варят, а да се приготвят на пара с вряща вода в продължение на 8-10 часа.

Диета за прочистване на организма

Както всяка диета, прочистващата диета има свои собствени правила, включително:

• За да постигнете максимален ефект, трябва да пиете много вода или билков чай ​​през целия период. Минимум 1,5 литра. В противен случай някои диети могат да причинят тежък запек.
• Ако вашата диета включва готвене, направете го с двоен котел.
• Употребата на сол трябва да бъде сведена до минимум или е по-добре да се откажете от нея за известно време.
• След като диетата приключи, не се опитвайте да се нахвърляте върху храна, за да наваксате. Започнете да се връщате към обичайната си диета постепенно. По принцип абсолютно всяка диета трябва да бъде придружена от правилното влизане и излизане. Това ще избегне увреждане на тялото и ще запази получените резултати за дълго време. Можете да прочетете как правилно да организирате влизането и излизането от диетата. тук.

Ако целта на диетата е именно да прочисти организма, а не да отслабне, тогава най-простите могат да помогнат с тази цел. гладни дникоито се провеждат редовно. „Участници“ в такива дни могат да бъдат както прости продукти, зеленчуци и плодове, така и определени ястия.

Например, много добър ефект може да се постигне чрез пиене само на прясно изцеден сок през целия ден. Тъй като само той ще пие и освен това на гладно, съставките за приготвянето му трябва да се избират тези, които нямат висока киселинност. По-добре е самият сок да се разрежда с минерална вода, за да се намали концентрацията на напитката.

Вкусни и подходящи детокс диетични рецепти:

• Плодов микс... Поставете няколко праскови, един нарязан банан в миксер, изсипете чаша пресен портокалов сок и сложете един жълтък (ако продуктът е стоков продукт, по-добре е да изхвърлите тази съставка). Разбийте всичко - напитката е готова.
• Вкусна овесена каша. Залейте с вряща вода няколко супени лъжици зърнени култури и оставете да престоят и да набъбнат. Отцедете и хвърлете с настъргана ябълка, ароматизирано натурално кисело мляко и слънчогледови семкитиква и слънчоглед.
• Накълцайте зелето (около шепа) и настържете морковите. Комбинирайте зеленчуците и подправете с голяма лъжица мед. Добавете нарязан половин пипер и няколко малки лъжици семена към салатата. Налейте малко масло, смесено с лимонов сок.

Можете бързо да се отървете от боклука в организма, като пиете сок от диня (има благоприятен ефект върху чистотата на бъбреците, червата и кръвта) и тиква (прочиства кръвта и лимфата).

За тези, които са особено устойчиви на диетично хранене, можем да препоръчаме система, която трае десет дни. Ето как изглежда в този случай:

• Първите два дни трябва да започнете сутринта си с чаша топла вода, в която се разтварят малко лимонов сок и малка лъжица мед. На обяд и вечеря трябва да пиете сокове от плодове и зеленчуци с добавяне на лъжица мед.
• От третия до осмия ден сутринта се повтаря и след това трябва допълнително да въведете зърнени и ферментирали млечни продукти, семена.
• На деветия и десетия ден всичко по-горе се допълва от варена или приготвена на пара риба, пилешко или телешко месо, пълнозърнест хляб и сирене.

Седейки на такава диета, трябва да се придържате към някои правила:

• Пийте най-малко един и половина литра вода на ден.
• Яжте само когато наистина се чувствате гладни.
• Дайте предимство на суровите храни на растителна основа.
• За предпочитане е да ядете пет порции зеленчуци или плодове на ден.
• Избягвайте сол и захар за това време.
• Препоръчително е да консумирате поне една порция водорасли на ден.
• Киселото мляко трябва да присъства във вашата диета всеки ден.

Почистващи продукти

Диетата е ограничение в храненето за определен период от време, но след това прочистващият ефект отшумява. За да разширите ефективността на собствената си работа върху себе си, дори и при нормална диета, можете да се съсредоточите върху храни, които прочистват тялото по подразбиране. Те включват:

• Плодове. Те са много богати на фибри, течности и витамини. В идеалния случай трябва да ги ядете възможно най-често, но е много препоръчително да се придържате към сезонността на продуктите.
• Зехтин. Научните изследвания показват, че младият зехтин е много полезен за цялата кръвоносна система и сърцето. Има благоприятен ефект върху работата на целия храносмилателен тракт и има жлъчегонно действие. Пиенето на масло, разбира се, не е приятно занимание, така че може да бъде заменено с маслини. Достатъчно е да ядете 5-6 маслини на ден, за да се възползвате.
• Кафяв или див ориз. Това е отличен естествен абсорбент, който не предизвиква алергични реакции. В идеалния случай, ако сортът ориз е с кръгло зърно, но в екстремни случаи можете да се справите с дълги зърна.
• Люти чушки и подправки. Това са директни стимуланти на храносмилателния тракт. Редовното им използване води до факта, че токсините и токсините не се натрупват в организма, но постоянно се отделят.
• Джинджифил. За ползите от този продукт можем да говорим много дълго време, той съдържа много витамини и микроелементи, които не само прочистват организма, но и повишават неговата устойчивост към инфекциозни заболявания, което се обяснява с укрепването на имунитета.
• Цвекло. Почти основният продукт за детоксикация. Подобрява работата на органите на стомашно-чревния тракт и премахва всички токсини. Може да се яде както в салати, варени, така и сок, направен от него.
• Зеленчуци от морски произход. Те свързват вредните вещества в организма и успешно ги отстраняват извън него.
• Зеле. Органичните киселини имат благоприятен ефект върху храносмилането, нормализират метаболизма на протеините, насърчават висококачественото усвояване на калция и инхибират преработката на прости въглехидрати в мазнини.
• Зелен чай. Мощен антиоксидант от естествен произход. Нарича се почти най-важната напитка, която премахва излишната течност от тялото.
• Сусам. Има особено добър ефект върху процеса на прочистване на черния дроб.
• Чесън. Такава проста и позната на мнозина подправка играе много важна роля в организма. Редовната употреба ви позволява да поддържате тялото дълго време чисто и подредено, особено кръвта.