„Знам със сигурност, невъзможното е възможно!“: Как да се мотивирате

Ако не с концепцията, то с действието на мотивацията, вероятно всеки е запознат от детството. Тривиален пример от живота, когато родител казва на дете: „Ако получиш А в училище, ще ти купя играчката, за която си ме помолил.“ Това е най-много, че нито мотивацията да се направи нещо. Но една и съща мотивация може да има и различна страна, например: „Ако не приберете играчките си, ще получите колан“ - защо не и мотивация? Само че не толкова приятно, колкото от първия вариант. Днес ще разгледаме по-отблизо какво е „мотивация“, какви видове тя може да бъде и как да я стартираме.

Същността на мотивацията

В превод от латински думата „мотивация“ означава „мотивация към действие“. Това е процес от психофизиологичен характер, който контролира поведението на човек, принуждавайки го уверено и стабилно да се придвижва към целите си, задоволявайки нуждите му.

Въз основа на това става очевидно, че преди да се захванете с изучаването и прилагането на мотивационни умения, първоначално трябва да определите за себе си цел, към която да се стремите. Тези цели могат да бъдат много различни както във „форма“, така и по отношение на тяхното постигане. Много експерти са съгласни, че е много по-практично да си поставите глобална цел, която обикновено отнема много години, за да я постигнете, и след това да я „разбиете“ на малки подцели, като стъпки, по които можете да стигнете до своя край. Тогава процесът на изграждане на мотивация ще бъде много по-лесен, а самият човек получава много положителни емоции от микропобедите.

И така, стъпка номер 1 - помислете добре какво бихте искали да постигнете в живота? Отговорете си на въпроса: „Ще бъда щастлив / щастлив, ако след 10/20/30 ... години ще бъда ....“. Представете си, че времето е минало, обръщате се назад и осъзнавате, че не съжалявате за нищо. Какъв трябва да бъде животът ти, за да имаш чувство на удовлетворение вътре?

Изборът на правилната цел на този етап е много важен. Това вече е 50% от целия процес. Тъй като вътрешната „светлина“, която ще светне под формата на желание за постижение, е самата мотивация, за която трябва да се грижи и да се пази, постоянно да се подхранва, за да не се охлади. В противен случай, ако минат десет години и осъзнаете, че вървите в грешната посока, тогава от усещането за загубено време може да дойде депресия.

Когато избирате, също е важно да разберете дали ВИ наистина го искате. Целта наложена ли е от роднини, общество, приятели или някой друг или нещо подобно? Опитайте се да живеете живота си, да живеете съдбата си и да не реализирате нечии неосъществени мечти и планове. Сега, когато „мотивационната база“ е в пълен ред, нека започнем да разглеждаме останалото.

Видове мотивация

Накратко, мотивацията е разделена на следните категории:

• Външен - характеризира се с външни фактори и обстоятелства. Например колега е купил скъпа кола и вие също сте искали подобен луксозен предмет.
• Вътрешен - по никакъв начин не се пресича с външни фактори, а идва от самата личност. Ясно се вижда, когато човек си постави цел, за която отдавна е мечтал и се придвижва към нея.
• Положителни - базирани единствено на благоприятни стимули. Например: ако ще тичам сутринта, тогава ще стана здрава и слаба.
• Отрицателни - Въз основа на негативни мисловни процеси. Например: ако ям този кок, ще стана дебел и грозен.
• Устойчив - тази мотивация се дължи на тривиалните нужди на индивида и не се нуждае от допълнително подсилване. Това е готвене, когато чувствате глад, отиване до магазина, когато трябва да си купите нещо.
• Нестабилен - изисква повишено внимание към себе си, тъй като без допълнителна армировка той просто ще изчезне.

Между другото, говорейки за видовете мотивация, нека се върнем към уводната част на статията. Ако искате децата ви да постигнат много в живота, тогава гледайте как общувате с тях и какво казвате. За по-голяма яснота разгледайте пример.

Целта на родителя е детето да научи уроците. Първият има две основни опции, казано по следния начин:

„Ако не научите домашното си, ще седите у дома през уикендите и няма да виждате никакъв компютър!“

или по този начин:

- Ако научите уроците си, тогава през уикенда ще отидем на разходки и ще ви купим нов строителен комплект!

Няма съмнение, че „физическият“ резултат под формата на научени уроци ще бъде постигнат и в двата случая, но средствата за постигането му са коренно различни. В първия вариант детето ще бъде раздвижено от страх (особено ако вместо да забранят компютъра, родителите ги заплашват с колан), което може да доведе до грешки на детето, тъй като главата ще бъде запушена от друг. Във втория вариант стимулирането му ще бъде положително и ще доведе до съответни резултати. Това значително ще повлияе на живота на възрастните на настоящите трохи и как точно зависи само от вас.

Но дори и вие можете да приложите подобни правила. За висока ефективност трябва да се мотивирате само от положителната страна, а не: Ако не постигна това, което искам, значи съм провал.

Мотивационна стимулация

Мотивация и стимулация - каква е разликата между тези две, на пръв поглед, много сходни понятия? Като начало мотивацията е осъзнаването на самата личност, че е необходимо да се движим и да се стремим към желаната цел. Мотивацията винаги се основава на необходимостта от нещо: материални облаги, публично признание за собствените успехи и т.н. След като целта е постигната, инерцията започва да отслабва.

Стимулацията е практически аналог на мотивацията, дори би могло да се каже по някакъв начин нейният компонент, но тя се основава по-скоро на външната среда. Тези. нещо отвън насърчава човек да предприеме действия, за да ускори получаването на резултата. Например стимулиращите промоции насърчават потребителя да купува повече продукти, които продавачът иска да продаде възможно най-скоро; на работното място има система за стимулиране за възнаграждаване на изключителни служители и т.н.

И в двата случая обаче това е въздействие върху личността, за да се постигнат конкретни плодове. Нека да разгледаме пет основни точки, които правят разликата между двете страхотни.

1. Мотивацията е вътрешният интерес на човека, стимулацията е фактор на външно влияние, който подтиква човека да направи нещо, което може би е напълно ненужно за него.
2. Мотивацията е предимно положителна, стимулацията може да бъде както положителна, така и отрицателна.
3. Стимулацията работи, докато създателите не я изключат, мотивацията няма да изчезне, докато целта не бъде постигната.
4. Стимулацията е метод за въздействие върху човек, мотивацията е удовлетворяване на личните желания и нужди.
5. Стимулацията по правило се разпростира върху група лица / колектив / тълпа, докато мотивацията е присъща на определен човек, тя е „индивид”.

Управление на мотивацията

Управлението на мотивацията означава създаване, поддържане и поддържане на оптимално ниво. По този въпрос е важно да се вземат предвид индивидуалните характеристики на личността. В идеалния случай трябва да създава подкрепяща среда, а не да гори отвътре. В крайна сметка много емоции, включително положителни, могат просто да изтощават и да отнемат сила, което просто не е достатъчно за движение.

И така, какво създава мотивация?

На първо място, това са, разбира се, мотиви. За какво живее човек и към какво се стреми. Това е самата цел, за която говорихме в самото начало. Това може да включва и желания, възникващи в съзнанието и всички видове нужди.

Като неразделна част от мотивацията има стимули, които са от различно естество. Например пари, признание, наказание, вътрешно удовлетворение и т.н.

Мотиваторите често не се разпознават. Например, съпругът реши да помогне на жена си в кухнята: желанието да помогне е мотивът му; чувството за глад е неговият стимул; щастлива, усмихната и благодарна съпруга е неговият мотиватор.

За да предпазите мотивацията от забавяне и да останете на комфортно ниво, трябва да настроите оптималното натоварване, да намерите мотиватори, когато е възможно и да контролирате визията си за ситуацията. Колкото и добре да се настройвате в самото начало, неправилното разпределение на натоварването и неадекватната оценка на вашите собствени възможности могат да съсипят всичко.

Например, взели сте решение да се занимавате със спорт, целта ви е стройно, тонизирано релефно тяло. На следващия ден се настроихте на 6 км бягане, но преди това гледахте спорт само по телевизията.

Не е нужно да бъдете мечтател, за да разберете, че е невъзможно да бягате толкова много без предварителна подготовка. Но може да останете с впечатлението, че движението към целта е много трудно и постигането му е съмнително. Това ще предизвика желанието да я изостави и да продължи да живее по същия начин.

И ако започнете да се движите с леко сутрешно упражнение, постепенно увеличавайки натоварването, тогава всичко ще идва постепенно, без болезнени психологически сривове.

И сега забавлението започва. Хората се разделят на „обработващи” и „резултатни”. В зависимост от това към коя група принадлежи индивидът, трябва да работите, за да поддържате мотивацията. На процесорите им е най-трудно, тъй като рядко могат да си поставят ясна цел и ако го направят, могат бързо да забравят за това. Те се наслаждават на самия процес. Такива хора са отлично описани от ситуацията: "Защо ровите?" "Те казаха да копаят, така че аз копая." Самото създаване на цел не ги мотивира и нейното постигане може да изплаши и забави. Те се нуждаят от страст към процеса, лекота на живот. Постигането на цел чрез малки стъпки може по някакъв начин да вдъхнови такива хора.

Превъзхождащите са хора, които страстно се стремят към дадена цел, независимо от препятствията. Сред тях има такива, които трудно могат да маневрират между препятствия, и такива, които живеят според принципа „целта оправдава средствата“. Избягалите трябва да се научат да мислят за последиците, които могат да възникнат след вземане на конкретни решения. Трябва да се научите да се отпускате и да се наслаждавате на процеса на постигане на целта. Тъй като обикновено тежките и дългосрочни цели водят до факта, че резултатите са изгорени.

Въпросът за резултатите и процесорите е отделна тема, която може да бъде обсъждана много дълго време. Но това показва, че процесът на поддържане на мотивация за всеки човек трябва да бъде различен. В крайна сметка това, което вдъхновява един човек, ще бъде безразлично към друг.

Методи за мотивация

Световноизвестната американска компания Nike пусна прекрасно видео и избра отличен лозунг „Просто го направи“, което означава „Просто го направи“. След гледане на тази реклама най-вероятно се разпознават в нея.

И наистина, това е загадка: хората, които са лишени от такива елементарни и познати неща като ръцете и краката постигат успех, взимат златни медали на олимпиадите и се радват на живота, докато други, които имат ясна „база“ и видими възможности, постоянно се оплакват на нещастна съдба. Обяснението за това може да бъде изразено в кратко изречение, цитирайки 16-ия президент на САЩ Ейбрахам Линкълн: който иска - търси възможности, който не иска - търси причини.

От всички видове мотивация, нека разгледаме най-търсената - самомотивацията. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да се настроите.

1. Спрете да търпите неща, които не ви устройват. Осъзнайте, че животът продължава както обикновено, всичко върви напред и нищо и никой няма да ви чака. Страданието по някаква причина е загуба на време. Никой няма да промени нищо за вас. Докато не предприемете действия и решения, всичко ще остане както е. Животът ще свърши рано или късно и вие ще съжалявате, че някога сте се страхували и не смеете да направите нещо, което наистина сте искали.
2. Не се страхувайте да правите грешки! Грешките са ново преживяване, втвърдяване на характера и възможност за подобряване на собствените им умения и способности. Мъдростта казва правилно - този, който не прави нищо, не греши.
3. Използвайте визуализация. Когато целта е ясна и сте ясно сигурни, че искате да вървите точно към нея, визуализацията ще бъде отлична помощ. Само внимавайте, използвайте го разумно, в противен случай това „лекарство“ може да изиграе лоша роля. Постоянно психически изпитвайки преживяванията и чувствата, които ще се случат при изпълнението на плановете, можете да се наситите. Подсъзнанието ще спре да се стреми към целта, тъй като ще задоволи нуждите си чрез фантазии.
4. Обмислете победите си и се възнаградете за тях. Правете всеки ден нещо, което ще ви приближи дори на милиметър до целта ви. Малка стъпка може дори да бъде, че не сте направили нещо, което ви е отчуждило от плановете ви, че не сте се поддали на някаква слабост. Разработете система за награди за себе си и я внедрете.
5. Никога, при никакви обстоятелства, не се сравнявайте с никого! Вие сте индивид и това, което никой друг не може да направи, и обратно. Защо да се стремите към „замъците във въздуха“, а след това да разберете, че този път няма да доведе до никъде? Сравнете себе си със себе си, стремете се да бъдете по-добри, отколкото сте били вчера / преди месец / преди година. Това е най-добрата скала за измерване.
6. Не се страхувайте да започнете нещо ново и да отидете там, където никой не е ходил досега. Помислете за това, защото някога нямаше мобилни телефони или компютри, а преди хиляда години тези, които биха започнали да говорят за самолети, биха били считани за идиоти, но сега всичко това е налице. И ако създателите на тази техника и машини някога са се страхували и не биха повярвали в себе си? Все още щяхме да седим в пещери и да печем гъби на огън.
7. Занимавайте се със спорт. Това е полезно от всички страни. Първо, ще укрепите здравето си и, както знаете, в здраво тяло - здрав ум. На второ място, спортът повишава психологическата издръжливост, което е много полезно за постигане на целите.

Прочетете тематична литература, която ще ви помогне повишаване на самочувствиетои погледнете на света с други очи. Една такава книга е „7-те навика на високоефективните хора“.

Нематериална мотивация

Видът нефинансова мотивация много често се използва във фирмите, тъй като освен паричния еквивалент, служителите получават и нещо друго, което прави дейността им по-приятна. Това включва:

• връчване на корпоративни награди на „най-добрите служители“; публикуване на съобщения и благодарствени писма във вътрешния вестник; изразяване на благодарност към целия екип за техните продуктивни дейности в полза на компанията;
• осигуряване на допълнителни почивни дни и почивки на служителите за сметка на компанията;
• предоставяне на правото на избор при работа по проекти (това, върху което човек иска да работи, е това, което му се дава);
• популяризиране на най-доброто от най-доброто по кариерата и т.н.

Мнозина са на мнение, че използването на нематериална мотивация, без материал, на практика не води до никакви резултати. Разбира се, това е много полезно за работодателите, които по този начин имат възможност да спестят от бонуси. Тази техника може да работи известно време, но не и дълго. Но като спомагателен начин за поддържане на благоприятен психологически климат в екипа - най-прекрасният.

Нематериалната мотивация може да се приложи към себе си. Състои се в осъзнаването, че постигането на целите ще бъде от полза не само за вас, но и за някой друг. Например, ако това е бизнес, то със сигурност ще бъде насочено към обслужване на хората. Помислете кого можете да зарадвате. Може би, като започнете да печелите, ще можете да помагате на сиропиталища или тежко болни хора? И техните щастливи очи и искрени думи на благодарност ще бъдат вашата награда.

Мотивация за обучение

През последните години спортът и здравословният начин на живот са на мода, но не всеки е имал време да се реорганизира. Когато живеете един начин на живот в продължение на няколко десетилетия, в който няма място за упражнения и правилно хранене, е трудно радикално да промените подхода за един ден. И това не е необходимо. На първо място, наистина трябва да се мотивирате добре. Помислете защо имате нужда от спорт и наистина ли се нуждаете от него? Само като уверено отговорите положително и ясно си обяснявате, можете да бъдете истински вдъхновени.

Можете да се мотивирате за спорт по различни начини. Някой се нуждае от просто осъзнаване, че се нуждае от здравословен образ физически, докато други се нуждаят от постоянно четене на мантри. Кой метод е подходящ за вас - само вие знаете. Можете да опитате ефект на рендиране. Легнете, затворете очи и си представете себе си в момента, в който сте получили отличен резултат от спорта, фигурата ви е тонизирана и стройна, усещате лекота в цялото тяло и пърхане като пеперуда. Възхищавате се на себе си в огледалото, мъжете се обръщат след вас, улавяте погледите на завистливи жени, които просто искат да започнат, но не могат да се съберат. Усетете всичко това с всяка клетка на тялото си - харесва ли ви? След това напред - към мечтата!

Не се опитвайте да промените всичко за една нощ. Започнете да работите върху себе си постепенно. Тук ще ви бъде полезна техниката на кайдзен. Последното предполага преминаване към голямо от малко. Ако досега не сте се занимавали със спорт, за да не прекалявате, започнете с най-малкото нещо: ежедневните клекове (!). Какво може да бъде по-лесно? Ще минат седмица или две и ще усетите как тялото ви доброволно ще изисква повече и няма да се налага да го насилвате и насилвате. В началото трябва да има цел - да приучите тялото си към нов начин на живот, а не да постигате резултати. И там всичко ще дойде от само себе си.

Заобиколете се с плакати, изобразяващи хора, водещи здравословен начин на живот, регистрирайте се на тематичния форум и уебсайта. Общувайте там, където има вашите съмишленици, тогава един общ егрегор няма да ви остави да се заблудите!

Мотивация за успех

Често, дори ако през първите дни и седмици човек твърдо вярва в успеха, след известно време всеки преминава през етап на съмнение. И не вярвайте, ако някой каже друго! Съмнението е естествено и за съжаление неизбежно явление. Като цяло думата „успех“ е много популярна, но какво се разбира под нея? Няма общ критерий, но ако го опишете с думите на мъдреци, тогава успехът е реализацията на вашия истински вътрешен потенциал. Той е индивидуален за всеки човек. От това следва, че първоначално трябва да определите какво точно имате предвид в тази дума, само след това ще има критерий, по който ще определите, че сте постигнали успех или отивате към него.

Той няма да дойде при вас от нищото, това е плод на вашата упорита работа и усилия, развитие на вашия потенциал и стремежи. Не се страхувайте да правите грешки, както вече споменахме по-рано - това е нормално и просто е необходимо, за да придобиете умения и опит. Спомнете си поговорката: мислете за доброто, лошото ще дойде от само себе си? И така, това е точно така. И в темата има още един вдъхновяващ цитат: ако човек го направи, той има две възможности - ще работи или няма да работи, а ако не, тогава само един. Правете изводи, действайте или „изчакайте времето край морето“.

Ефективност на мотивацията

Добрата мотивация може да направи много. В същото време не трябва да се забравя, че тя може да бъде както конструктивна, така и разрушителна. Можете да се мотивирате за положителен резултат, както и за отрицателен, без дори да го осъзнавате. Първият път няма да е познат, тъй като много неща в живота ще започнат да се променят и най-важното тук е да не се страхувате и да не отстъпвате. Слушайте вътрешния си глас, не се опитвайте да се насилвате да се променяте. Ако смятате, че не сте готови за нещо сега, дайте си почивка, това ще ви позволи плавно да преминете към нов етап на развитие. Променете социалния си кръг, ако има усещането, че настоящият дърпа към дъното. Не се страхувайте да промените и коригирате нещо, планирайте живота си, разбивайки го на етапи. Не бъдете прекалено критични към себе си. Както каза същият Абрахам Линкълн: "Хората, които нямат недостатъци, като правило имат малко заслуги." Мъдри думи.

Прочетете историите за успех на велики хора, разберете през какви трудности са преживели. Гледайте вдъхновяващи филми, базирани на истински събития, като Преследването на щастието (2006). Улов на душата, много силен и утвърждаващ живота филм за човек, който въпреки суровата си съдба не се отказа от целта си и стигна до края. Филмът отново се основава на реалната история. Прототипът на главния герой лично участва в заснемането, контролирайки точността на заснетите факти.