Američka dijeta

Američku prehranu razvio je dr. Martin Catan. Stvorio je učinkovit prehrambeni sistem zasnovan na vlastitom iskustvu još sredinom osamdesetih. Ubrzo je njegov razvoj počeo uživati ​​u popularnosti među ženama, ne samo u Americi.

Suština i pravila američke prehrane

Ne postoji nijedna žena na svijetu koja, barem jednom u životu, ne bi pribjegla nekoj vrsti dijete. Obično se nakon određenog uspješnog smanjenja težina zaustavi na jednom mjestu ili se čak vrati natrag. Objašnjenje ovog fenomena vrlo je jednostavno - tijelo se prilagođava prehrani i prestaje reagirati na nju. Djelovanje američkog sistema gubitak težine zasnovan na drugom pravilu. Sastoji se od nekoliko faza, što podrazumijeva određeni broj kalorija.

Drugo ime za ovo dijeta"Tobogan" objašnjava grčevitu prirodu ovog elektroenergetskog sistema. Ukupno trajanje je tri sedmice:

• Prva tri dana su najteža, njihova svrha je istovar tijela. U ovom trenutku ukupan broj kalorija ne smije prelaziti 600 kcal dnevno.
• U sljedeća tri dana dopušteni sadržaj kalorija raste na 900.
• Tada je tri dana dozvoljeno unositi 1200 kcal dnevno.

Tada se ciklus ponovo ponavlja. Glavna karakteristika ove dijete nije prekoračenje dozvoljenog praga kalorija. To je suština gubitka kilograma.

U prvih nekoliko dana tijelo doživljava stres zbog oštrog ograničenja hrane. Tada se količina energije koja ulazi u tijelo lagano povećava. Kada se desetog dana opet dogodi oštro ograničenje, tijelo je već pripremljeno za to i mnogo lakše podnosi ono što se događa.

Kao rezultat takvog prehrambenog sustava dolazi do svojevrsnog potresanja, što pozitivno utječe na uklanjanje prekomjerne težine. Nema većih ograničenja za prihvatljive proizvode. Osnovno pravilo pri odabiru jela je da sadrže minimalnu količinu proizvoda sa hemijskim komponentama, naglasak treba staviti na prirodnu prehranu.

Američki dijetni meni

Pri promatranju ovog elektroenergetskog sistema mora se uzeti u obzir nekoliko tačaka:

• Najnoviji obrok američkog običaja dijeta pada u 17 sati. Nakon ovog vremena, bilo koji zalogaji su zabranjeni. Stoga se preporučuje da obnovite svoju dnevnu rutinu za ovo ograničenje, tj. Idite ranije u krevet i ranije se budite.
• Obavezno pijte puno tečnosti. U idealnom slučaju, ako to bude jednostavna čista voda u količini od najmanje dvije litre.
• Uz značajno ograničenje prehrane, tijelo gubi značajan udio vitamina. Zbog toga se preporučuje da se taj nedostatak nadoknadi uzimanjem vitaminskih kompleksa. To će spriječiti slom i izbjeći vrtoglavicu i pospanost.
• Tokom mršavljenja trebate češće hodati po zraku, izbjegavati stresne situacije i dovoljno spavati.

Ako se dogodi kvar i dopustite si da jedete neovlaštenu hranu, obavezno jedite grejp ili ananas. Komponente ovog voća ubrzavaju razgradnju masnog tkiva i uklanjaju ga iz tijela.

U danima kada je prehrana najsiromašnija od svih, ne biste trebali vježbati. To će dovesti do ozbiljnog pogoršanja dobrobiti zbog činjenice da se tijelo trudi.

Ako tokom dijeta zdravstveno stanje je loše, osjeća se gubitak snage, apatija ili razdražljivost, potrebno je to zaustaviti.

Ovu dijetu ne treba poštovati tokom trudnoće ili dojenja. Takođe, ne možete samostalno povećavati trajanje dijete.

Američka prehrana: recenzije

Djevojke kažu da je glavni pozitivan aspekt ove dijete to što možete jesti kad god želite. Uz to, ova dijeta razvija maštu i kulinarske talente - možete smisliti veliki broj jela, a istovremeno ih uklopiti u potreban broj kalorija. Zbog odsustva strogih ograničenja u meniju, ispada da je raznolik i da se ne umara jesti istu hranu.

Rezultati ove dijete također su ohrabrujući. U kratkom vremenu možete se riješiti 10, ili čak i više suvišnih kilograma. Da biste izbjegli slabost, neophodno je uzimati vitamine. Naravno, za najbolji rezultat je neophodno povezati barem malu tjelesnu aktivnost.