Dijeta s lubenicama: značajke, pravila, meni

Modne dijete se sada pojavljuju gotovo svakodnevno. Neki od njih mogu se smatrati vrlo korisnima, drugi, naprotiv, samo narušavaju zdravlje. Jedna od najpopularnijih kratkotrajnih dijeta je dijeta s lubenicama. Uz to, mršavljenje na lubenicama nije samo zdravo, već i ukusno.

Suština dijete s lubenicama

Celuloza najveće bobice na svijetu sadrži mnogo korisnih hranjivih sastojaka. Uprkos slatkom ukusu, lubenica ne sadrži mnogo kalorija, pa je mogu jesti ljudi koji su skloni gojaznosti bez brige o svojoj figuri.

Lubenice sadrže veliku količinu vlakana koja su neophodna za pravilan rad crijeva i smanjenje lošeg holesterola. Uz to, lubenica ima snažno diuretičko djelovanje, što je korisno za uklanjanje toksina i čišćenje bubrega. Što se tiče mršavljenje prvih dana to ide zbog povlačenja viška tečnosti.

Kao rezultat jedenja pulpe lubenice, smanjuje se visoka kiselost. Korisna je za smanjenje zakiseljavanja tijela i poboljšanje metaboličkih procesa.

Dijeta na pulpi lubenica pripada mono-dijetama tipa čišćenja. Ublažava tijelo naslaga šljake i viška vode. Ovim sistemom napajanja možete se riješiti 3 kg. Ako se i dalje budete pridržavali posebne prehrane lubenica, tada se ovaj rezultat može poboljšati za dodatnih 1-2 kg. Ukupno trajanje dijete s lubenicama i dijeta s lubenicama ne bi trebalo prelaziti dvije sedmice. Rane lubenice se ne smiju koristiti za takvu prehranu, jer mogu sadržavati nitrate koji mogu otrovati tijelo.

Uprkos svim prednostima prehrane s lubenicama, ne smije se podcjenjivati ​​njezina potencijalna šteta. Dijeta zasnovana na pulpi lubenice povećava opterećenje bubrega i mokraćnog sustava. Stoga, ako u bubrezima postoje kamenci, o izvodljivosti i sigurnosti dijete s lubenicama svakako treba razgovarati s nefrologom. Ako postoji bubrežna insuficijencija ili je odljev mokraće oslabljen, onda je zabranjena dijeta s lubenicama.

Također je potrebno uzeti u obzir visoki glikemijski indeks lubenice, on iznosi 75. S tim u vezi, preporučuje se ograničiti upotrebu pulpe ove bobice kod dijabetesa.

Još jedan važan nedostatak takve prehrane je da tijelo tijekom dijete ne prima masti i proteine ​​koji su mu potrebni. Uz to, konzumacija velike količine lubenice dovodi do intenzivne proizvodnje inzulina, koji smanjuje nivo glukoze u krvi, što izaziva povećanje apetita.

Dijetni meni s lubenicom

U danima nakon dijeta s lubenicama potrebno je jesti isključivo pulpu lubenice. U tom slučaju količina proizvoda treba biti 1 kg na svakih 10 kg tjelesne težine. Ali čak i uz takve proračune, ukupna količina pulpe ove bobice ne bi trebala prelaziti 5 kg.

Kada koristite lubenice, morate kontrolirati svoje dobro. U nekim slučajevima može doći do povećanih plinova ili nadutosti. Ako se takvi fenomeni ne primete, takve se dijete može pridržavati do 5 dana. Da bi konsolidirali rezultat i poboljšali ga, sljedećih dana prelaze na prehranu lubenicama.

Takva se prehrana sastoji u činjenici da možete postupno dodavati druge proizvode:

• Za doručak je dozvoljeno jesti 200 g svježeg sira zajedno sa 3 komada lubenice.
• Drugi doručak sastoji se od 2 kriške lubenice.
• Za ručak smijete pojesti porciju nezaslađene pirinčane kaše s lubenicom.
• Popodnevni međuobrok može se sastojati od porcije nemasnog svježeg sira i pulpe od lubenice.
• Večera je dozvoljena sa pirinčanom kašom i nekoliko kriški lubenice.

Druga opcija za hranu od lubenica:

• Za doručak je dozvoljeno pojesti porciju nezaslađenih zobenih pahuljica i mali komad sira.
• Za ručak se dijeta sastoji od malog komada ribe, piletine ili nemasnog mesa i porcije salate od povrća.
• Morate večerati sa mesom lubenice. Na svakih 30 kg tjelesne težine uzima se 1 kg pulpe lubenice.

Rezultati dijete s lubenicama

Uz pomoć prehrane s lubenicama možete postići nevjerovatne rezultate. Zbog uklanjanja viška tečnosti, ukupan gubitak tjelesnog volumena može doseći desetke centimetara bez opuštenih nabora kože. Naprotiv, koža poprima elastičnost, postaje mlađa, ima zdrav izgled bez masnog sjaja. Mreža finih bora izglađuje se na licu, a duboke postaju manje uočljive.

Popularnost dijete s lubenicama objašnjava se i činjenicom da smanjuje pojavu celulita. To je zbog izlučivanja soli iz potkožnog masnog sloja. Kao rezultat, tkanina prestaje nakupljati višak tečnosti, a kora naranče se izglađuje.

Da biste poboljšali i konsolidirali rezultat, preporučuje se ne samo pridržavanje nutricionističkog plana, već i uključivanje fizičke aktivnosti. Aktivnim životnim stilom i pridržavanjem dijete s lubenicama možete dobiti savršenu figuru.

Lubenica dijeta: recenzije

Prema riječima djevojčica za mršavljenje koje su isprobale ovu opciju mršavljenje, dijeta s lubenicama izvrsna je opcija za mršavljenje prije odgovornog događaja, kada se trebate uklopiti u večernju haljinu. Omogućuje vam bez napora uklanjanje viška centimetara u struku i bokovima, a također čisti tijelo.

Prema onima koji mršave, ne konzumirajte lubenicu neposredno prije spavanja. To može rezultirati ne samo neprospavanom noći, već i uzrokovati oticanje lica i vrećica ispod očiju. Idealna opcija je jesti lubenicu 3 sata prije spavanja. Tada neće biti edema i nećete morati trčati u WC noću.