Tradicionalni iscjelitelji za snažni imunitet

Vjerojatno na zemlji nema ljudi koji bi se željeli razboljeti, unatoč tome, bolesti i dalje prevladavaju. Mnogi počinju liječiti samu bolest, iako se većina njih može spriječiti unaprijed. Priroda je svaki organizam obdarila gotovo magičnom funkcijom koja se naziva "imunitet", zbog koje je i sam sposoban da se odupre bolestima. Poremećen režim odmora, stalni stres, emocionalne promjene, loša prehrana - sve to negativno utječe na stanje imunološkog sistema, spuštajući odbrambenu barijeru. Da biste to spriječili, vrijedi svakodnevno uložiti vrlo malo napora kako biste pomogli svom tijelu, a zauzvrat ćete dobiti dobro zdravlje.

Stvrdnjavanje

Stvrdnjavanje- najpopularniji način ojačajte imunitet, unatoč tome, malo ljudi zna kako to pravilno izvesti kako ne bi došlo do potpuno suprotnog učinka. Ali ne biste trebali pretpostavljati da je otvrdnjavanje univerzalni lijek za sve bolesti, to apsolutno nije slučaj, stoga je nepraktično koristiti ga kao jedini način. Da, učinak će spasiti većinu problema, ali u prirodi postoje i takvi mikroorganizmi koji mogu odoljeti.

Znanstveno je dokazano da oni koji redovito provode postupak otvrdnjavanja obolijevaju mnogo rjeđe, a ako ih, unatoč tome, bolest uhvati, tada se cijeli proces odvija u manje izraženoj manifestaciji, a rehabilitacija traje minimalno. Pored toga, zapaža se jačanje živčanog sistema, poboljšava se cirkulacija krvi, fizička spremnost, povećavaju se mentalne sposobnosti i metabolizam se vraća u normalu. Općenito, ako se postupak otvrdnjavanja izvede pravilno, tada će od njega biti samo prednosti.

Tri su glavne vrste otvrdnjavanja:

• zračne kupke;
• vodeni postupci;
• hladan i vruć tuš.

Prva opcija je najlakša, samo trebate otići goli na svježi zrak, na primjer, na balkon ili vani nakon kupanja. Najbolje je započeti takve seanse od ljeta, da, od tople sezone, kada sunce sja iza nje. Počnite izlaziti na balkon u donjem rublju i tamo provedite 5-10 minuta, postupno povećavajući vrijeme na pola sata. Od trenutka pojave hladnoće, tj. na jesen, vrijeme provedeno na balkonu treba ponovo smanjiti na 10-15 minuta. Zimi je dovoljno stajati na hladnom oko 10 minuta, bez pokušaja povećanja vremena. To je dovoljno za održavanje imunološkog sistema u dobrom stanju. Kao što vidite, sve je vrlo, vrlo jednostavno, ali snaga volje je i dalje potrebna. Napokon, nisu svi u stanju izdržati 10 minuta na hladnom. I ne pokušavajte otvrdnjavanje na ovaj način početi odmah od zime - to može preći u suprotni efekt - pričekajte ljeto, a zatim počnite. U međuvremenu možete raditi vodene tretmane.

Za razliku od "suvog" stvrdnjavanja, očvršćavanje vodom daje jači učinak, ali ovu metodu morate koristiti pametno. Za one koji su potpuno nepripremljeni, jednostavno započinjanje jednostavnim kontrastnim pranjem i ispiranjem donjih ekstremiteta hladnom vodom. Hladnoća ne znači ledeno - temperatura bi trebala biti oko 30 ° C. Nakon tjedan dana takvog postupka, temperaturu treba spustiti za nekoliko stepeni i nastaviti dalje smanjivati ​​za isti pokazatelj jednom tjedno dok temperatura hladne vode ne dosegne 14 ° C. Nakon toga možete, prema istom principu, početi kaljenje cijelog tijela.

Kontrastni tuševi zasebno su područje stvrdnjavanja koje se ne smije miješati s prethodnim tuširanjem. Ako je potonje stalno izlaganje hladnoj vodi, kontrastni tuš podrazumijeva igru ​​temperatura. Jednostavnost ovog pristupa je da nema potrebe nadzirati temperaturu vode termometrom. Kontrastni tuš izvodi se na sljedeći način:

1. Ako je slična opcija tuširanja planirana za jutro, prije nego što je uzmete, trebali biste napraviti barem laganu vježbu.
2. Uđite pod tuš i uključite toplu vodu ugodne temperature, postepeno je povećavajući do vruće. Voda bi trebala biti takva da tijelo podnosi, ali ne i opariti.
3. Nakon što osjetite da ste na pari, uključite najhladniju vodu i stanite ispod nje 10 sekundi. A glava takođe treba da se opere. Ako se kontrastni tuš koristi samo na tijelu, tada se može pojaviti glavobolja.
4. Zatim vratite toplu vodu i pričekajte 10 sekundi. Postupak za promjenu temperature vode mora se provesti tri puta i mora biti završen hladnom vodom.
5. Osušite tijelo peškirom.

To je sve, gotovo!

Stvrdnjavanje ima svoje kontraindikacije, u kojima se ni u kom slučaju ne smije pribjegavati takvim metodama jačanja zdravlja, i to:

• mioma;
• cista;
• bolesti krvi;
• bolesti i upalni procesi u organima mokrenja,
• bolesti srca i krvnih žila;
• period ARVI i ARI bolesti;
• problemi u radu nervnog sistema.

Prije nastavka postupka stvrdnjavanja, obavezno se posavjetujte s liječnikom kako ne biste naštetili svom zdravlju.

Blagodati đumbira

Ovaj orijentalni začin odavno su odabrale kuhinje okorjelih hostesa, koje korijen koriste ne samo kao začin, već i kao svestrani učinkovit lijek. Đumbir- ovo je pravo skladište korisnih supstanci, uključujući askorbinsku kiselinu, vitamine grupe B i A, kalcijum, jod, kalijum, cink, antibiotike i antimikotike prirodnog porijekla i brojne druge korisne supstance. Đumbir pospješuje proizvodnju antitela u organizmu, koja imaju zaštitno dejstvo protiv različitih bolesti i infekcija, normalizuje metabolizam, jača imunološki sistem. Ali da biste od njega imali primjetne koristi, morate ga redovito piti, jedna šalica željenog učinka neće uslijediti. Inače, bolje ga je koristiti ujutro, jer djeluje okrepljujuće, što vam može uskratiti san navečer. Da biste svoje tijelo nahranili svime neophodnim što đumbir može dati, trebat će vam nekoliko mjeseci redovnog pijenja, pa ako ga počnete piti ljeti, onda na jesen možete izbjeći prehladu i druge infekcije.

Pravilnu upotrebu napitaka od đumbira treba kombinirati s medom i limunom, koji su takođe snažni imunomodulatori. Koren morate ljuštiti vrlo pažljivo, odsijecajući što tanji sloj kože. Ispod nje se nalazi velika nakupina korisnih i aromatičnih supstanci. Nekoliko kriški korijena možete baciti direktno u crni ili zeleni čaj tako što ćete napitak začiniti kriškom limuna i kašikom meda. Odlično se slaže s mentom i drugim korisnim biljem. Oguljeni i nasjeckani korijen možete kuhati, ali ne duže od četvrt sata ili ga možete kuhati na pari u termosici, izdvajajući za to pola sata. Naročito strastveni pobornici svega prirodnog mogu čak i žvakati male komadiće svježeg đumbira, ali samo će nekolicina od toga dobiti zadovoljstvo s obzirom na oštrinu proizvoda. Kada kupujete korijen đumbira, poželjno je odabrati mali proizvod, jer se u frižideru čuva ne duže od tri sedmice. U tom periodu u njemu ostaju ljekovite supstance.

Skrećemo vam pažnju nekoliko recepata kako možete koristiti đumbir:

• Da biste ojačali imunološki sistem i spriječili bolesti, svakodnevno možete piti šalicu čaja od đumbira. Da biste to učinili, skuhajte zeleni ili crni čaj u čajniku, a zatim na njega bacite malu žlicu sjeckanog đumbira i klin limuna. Pustite da se malo skuha i piće je gotovo!
• Da ne biste svaki put patili s receptom, unaprijed možete pripremiti čarobnu ljekovitu smjesu od tri limuna, 0,4 kg korijena đumbira i 250 g meda. Sameljite limun u blenderu, a zatim dodajte oljušteni đumbir i ponovo uključite jedinicu za mlevenje. Smjesu prebacite u staklenu posudu, prelijte medom i promiješajte. Gotov sastav morate čuvati u frižideru. Ali možete ga koristiti po svom nahođenju - neko više voli jesti žlicu začinjene slatkoće ujutro, a neko skuha malu žlicu proizvoda kao čaj.
• Još jedna popularna opcija korištenja korijena đumbira je pravljenje tinkture od njega. Takav je lijek posebno pogodan za one koji ne vole sam đumbir, ali žele od njega dobiti ljekovita svojstva. Da biste to učinili, sameljite 0,4 kg korijena, uronite ga u staklenu posudu i ulijte 0,5 litara votke. Zatvorite čvrstim poklopcem i držite na hladnom mjestu tjedan dana, povremeno protresući. Gotova tinktura pije se u maloj žlici dva puta dnevno pre obroka.

Med za imunitet

Samo lijeni nisu čuli za ljekovite osobine ove prirodne slatkoće. Ovo je vrlo rijedak slučaj kada nešto vrlo korisno može biti i vrlo ukusno, pa zašto ne iskoristiti takvu sreću i spojiti posao sa zadovoljstvom?

Med je moćan imunomodulator, naravno, govorimo o prirodnom proizvodu, koji je u posljednje vrijeme sve teže pronaći. Da shvatim koliko je to važno dušo u ljudskoj prehrani, samo trebate znati da su od 24 elementa koja čine krv, 22 sadržana u medu! A krv je, kao što znate, sve naše. Ali to nije jedini razlog zašto je ovaj pčelarski proizvod popularan. Blagotvorno djeluje na čitav organizam u cjelini, hrani ga velikim brojem esencijalnih vitamina i minerala, pomaže u borbi protiv virusa i prevenciji bolesti.

Med možete koristiti kako u čistom obliku, tako i za pripremu različitih prirodnih preparata na njegovoj osnovi:

• U staklenu posudu sipajte čašu meda, dodajte par glava mljevenog belog luka i jedan luk nasjeckan na kockice. Smjesu promiješajte, pokrijte poklopcem i ostavite da odstoji 24 sata na hladnom i tamnom mjestu. Nakon toga, sastav je spreman za upotrebu. Na dan trebate pojesti veliku žlicu sastava, po mogućnosti prije doručka. Ovo je vrlo dobar lijek za prevenciju virusnih bolesti, jer će redovita upotreba očistiti tijelo od crva, ako ih ima.
• Još jedan vrlo koristan i ujedno ukusan proizvod priprema se sa orasima, pomorandžom, limunom i alojom. Nasjeckajte pomorandžu zajedno s korom i pomiješajte je s 0,3 litre meda, 0,5 kg sjeckanih oraha, sokom od 4 limuna i pola čaše soka od aloe. Sve jako dobro promiješajte i čuvajte u frižideru. Takvu mješavinu morate koristiti u žlici za desert prije obroka.

Budite oprezni - med je vrlo jak alergen, pa prije korištenja formulacija s njegovim sudjelovanjem, budite apsolutno sigurni da neće doći do negativne reakcije.

Bobice za imunitet

Sve bobice nisu samo ukusne, već i vrlo zdrave. U pravilu, svaki od njih sadrži ogromnu količinu za tijelo vrijednih supstanci, bez kojih je nemoguće. Ali postoje oni među njima koji izravno utječu na snagu imuniteta. Oni uključuju:

• Brusnica. Ovo je moćan prirodni antibiotik, koji je među vodećima u sadržaju vitamina C. Osim toga, ove bobice sadrže puno vitamina A, B, E i K. Zamislite, antioksidans polifenol u brusnicama je nekoliko hiljada puta više nego u jabukama! Inhibira i sprečava razvoj kancerogenih tumora, ima antimikrobno dejstvo. Da biste osjetili njegovu snagu, samo trebate jesti pola čaše bobica tri puta dnevno, čim osjetite da se prehladite, bolest će prestati i nestati bez pokretanja. Samo pripazite pri odabiru bobica, jer se na policama sada nalazi kineska sorta, što je beskorisno - kupite proizvod s oznakom "divlji". Također ne biste trebali jesti bobicu na prazan želudac, jer ona povećava kiselost u želucu.
• Kupina. Vrlo dobra opcija za prevenciju bolesti gornjeg respiratornog trakta, pa je vrlo korisno jesti je kod angine. Osim za unutarnji unos, njegov sok se vrlo često koristi i za vanjsko liječenje kožnih bolesti - ekcema, lišajeva, dermatitisa.
• Jagode i jagode. Pored izvrsnog okusa, sadrže i veliku količinu vitamina C, pogotovo se šumska bobica može pohvaliti ovom kvalitetom. Da bi bobicu sačuvali za zimu, korisno ju je samljeti sa šećerom, u ovom obliku će sve njene korisne osobine ostati dugo. Pored samih bobica, vrlo je korisno kuhati grančice i lišće bobica i koristiti napitak kao čaj.
• Aronija. Izvor je joda, mangana, niza vitamina poput C, PP, E, B2 i B1. Bobice aronije sadrže sve što je potrebno za jačanje imunološkog sistema i održavanje u izvrsnom stanju. Pored toga, njegovom redovnom upotrebom stanice će biti bolje zasićene kiseonikom, nivo hemoglobina u krvi će se povećati.
• Morski bučak. Pored obilnog prisustva vitamina C u bobicama, sadrži gotovo sve vitamine i puno mikro i makroelemenata. S obzirom na ovo, možemo sa sigurnošću reći da je čičak najprirodniji multivitamin. Može se koristiti za pripremu tinktura, sokova i mnogih drugih korisnih lijekova. Ali bolje je, naravno, jesti ga svježeg, ako je moguće.
• Maline. U periodu prehlade prvo čega se mnogi sjećaju je džem od malina, jer su ih bake u djetinjstvu hranile i takav postupak je sasvim opravdan. Malina sadrži mnoge organske kiseline, minerale, vitamine i druge korisne sastojke; prirodni je antibiotik i antioksidans koji djeluje antimikrobno i antivirusno. Korisno svojstvo maline dokazano je znanstveno i u praksi da smanjuje tjelesnu temperaturu, zbog čega se često koristi kao antipiretik.
• Crna ribizla. Ova bobica čak zauzima vodeću poziciju u sadržaju vitamina C. Bobice crne ribizle koriste se kao snažni prirodni imunomodulator i antivirusno sredstvo. Osim toga, pomažu u brzom uklanjanju umora, jačanju srčanog mišića i pomažu u obnavljanju normalnog metabolizma masti u tijelu.
• Kalina. Ova bobica sadrži više vitamina C od agruma, iako se potonje obično smatra njenim izravnim izvorom. Terapijski učinak bobica objašnjava se ne samo ovim, već i visokim sadržajem velike količine esencijalnih ulja.

Imunitetna pića

Mnogo se zna i pića koja pomažu u povećanju imuniteta. Tako je, na primjer, najjednostavniji i dobro poznati šipar izvrsna osnova za izradu imunostimulirajućeg napitka. Pored jačanja zaštitnih svojstava tijela, uz pomoć takvog lijeka možete napuniti i nahraniti svoje tijelo korisnim supstancama. Što se tiče sadržaja vitamina C, plodovi ove biljke su desetine puta veći od iste ribizle i 50 puta veći od limuna. Međutim, za razliku od bobičastog voća, koje se može jesti svježe ili smrznuto, što vam omogućava da svi vitamini budu zdravi i zdravi, šipak treba kuhati. A za vitamin C ovaj proces je destruktivan, pa je većina, prirodno, uništena. Ipak, blagodati i dalje ostaju, što znači da ga ima smisla piti, pogotovo ako ga ne kuhate kipućom vodom, već jednostavno vrućom vodom. Da biste pripremili sastav, trebate skuhati par velikih kašika šipka čašom vruće vode i pustiti da se kuha preko noći. Ujutro možete uživati ​​u piću, nakon što mu dodate kašiku meda.

Još jedno zdravo piće pravi se od lipe, kamilice i meda. Takav sastav ima puno snaga i korisno ga je piti navečer, jer takva kombinacija djeluje umirujuće. Sastav se priprema vrlo jednostavno: uronite malu kašiku sušenog cvijeta lipe i kamilice u šalicu, prelijte kipućom vodom i ostavite da stoji ispod zatvorenog poklopca. Čim se napitak ohladi na 40 ° C, stavite u njega kašiku meda.

Ukusan, zdrav i jednostavan za pripremu čaj od jabuka. Čak i samo ime zvuči apetitno, zar ne? Uzmite par jabuka, narežite ih na klinove, izrežite jezgre i prelijte s pola litre vode. Stavite na vatru i pustite da zavri. Zatim isključite štednjak, pokrijte poklopcem i ostavite da odstoji oko tri sata. Ispostavilo se da je ovo piće samo po sebi vrlo ukusno, ali možete ga diverzificirati dodavanjem suhog voća i bobica. Tako će postati ne samo ukusniji, već i zdraviji.

Sokovi su takođe među pićima koja pomažu u jačanju imunološkog sistema. Njihova glavna prednost je visoka koncentracija hranjivih sastojaka. Nisu termički obrađeni, što znači da njihove prednosti nisu umanjene. Potrebno je odmah koristiti svježe iscijeđeni svježi sok, jer će nakon nekoliko sati svi vitamini nestati. Pa ipak, neke vrste zdravih sokova moraju se razrijediti vodom, jer u suprotnom ne mogu čekati najprijatnije posljedice.

Na primjer, sok od repe. Vrlo korisno i istovremeno podmuklo piće. A sve zato što ga ne možete piti u čistom obliku. Sastav korijenskog povrća sadrži ne samo korisne tvari, već i štetne. Zbog toga je prije upotrebe potrebno ne samo razrijediti, već i ostaviti da se slegne neko vrijeme kako bi te supstance isparile. Inače, nakon što popijete čašu, povraćanje će neizbježno porasti, temperatura će porasti i pojavit će se glavobolja. S obzirom na ovu činjenicu, ako planirate sok od repe ne miješati s vodom, već s drugim sokom, tada trebate postupiti na sljedeći način: prvo iscijedite sok iz korjenastog povrća i pustite da odstoji 1,5-2 sata. Nakon toga već pripremite sok s kojim ih planirate miješati i kombinirati. Drugi broj korisnih sokova uključuje nektar iz:

• jabuke;
• kivi;
• brokula;
• limun;
• narandžasta;
• šargarepa.

Ostali imunitetni proizvodi

Pored već spomenutih proizvoda, postoje i drugi koji utječu na snagu imunološkog sistema u ne manjoj mjeri. Stoga ih također treba uključiti u vašu svakodnevnu prehranu ako želite održavati zdravlje i biti imuni na bolesti:

• Bijeli luk. Sadrži puno supstance nazvane alicin, koja je moćan prirodni antibiotik. Češnjak pomaže u razrjeđivanju sluzi, pomaže u obnavljanju snage nakon gripe, liječi bronhitis i upalu pluća i djeluje antipiretički. Da biste ojačali imunološki sistem i osigurali prevenciju bolesti, dovoljno je pojesti samo krišku dnevno. Da, ovaj proizvod nema najprijatniju aromu, koju je također problematično ukloniti, ali ovdje vrijedi odabrati koja je važnija.
• Najjednostavnija rotkvica može se pohvaliti obilnim sadržajem vitamina, koji izravno utječu na snagu imunološkog sustava. Ako redovno koristite ovaj proizvod, možete dugo zaboraviti koje su sezonske bolesti.
• Kiseli kupus je vrlo bogat vitaminom C i drugim jednako važnim elementima. Ovo je samo vitaminska bomba, koja pored jačanja imunološkog sistema:
  • aktivira pravilno funkcionisanje metaboličkih procesa;
  • povećava otpornost tijela na stres;
  • snižava nivo holesterola u krvi;
  • jača srčani mišić.

Prirodni imunomodulatori takođe uključuju:

• Morska riba.
• Brokula.
• Mliječni proizvodi.
• Voće.
• Nuts.
• Citrusa.
• Cimet.

Jačanje imuniteta plemenit je posao, ali to treba raditi na sveobuhvatan način i bez fanatizma. Ne biste se trebali oslanjati na jedan proizvod, koristeći ga u ogromnim količinama - uostalom, predoziranje vitaminima neće vam donijeti dobro. Dovoljno je samo revidirati svoju prehranu, odreći se nezdrave hrane i zamijeniti je onom o kojoj smo razgovarali danas. Posebnu pažnju treba obratiti i na stanje gastrointestinalnog trakta. Malo ljudi zna, ali ako su crijeva slagava, tada se imunitet uvelike smanjuje i može se podići samo općim poboljšanjem zdravlja. Bavite se sportom, volite sebe i budite manje nervozni zbog sitnica - to je glavna osnova dobrog zdravlja!