Dijeta od lubenice: karakteristike, pravila, jelovnik

Modne dijete se sada pojavljuju gotovo svaki dan. Neki od njih se mogu smatrati vrlo korisnim, dok drugi, naprotiv, samo potkopavaju zdravlje. Jedna od najpopularnijih kratkoročnih dijeta je dijeta od lubenice. Osim toga, mršavljenje na lubenicama nije samo zdravo, već i ukusno.

Suština dijeta od lubenice

Pulpa najveće bobice na svijetu sadrži mnoge korisne hranjive tvari. Uprkos slatkom ukusu, lubenica ne sadrži mnogo kalorija, pa je mogu konzumirati i osobe sklone gojaznosti bez brige o svojoj figuri.

Lubenice sadrže veliku količinu vlakana koja su neophodna za pravilan rad crijeva i smanjenje lošeg kolesterola. Osim toga, lubenica ima snažno diuretičko djelovanje, što je korisno za uklanjanje toksina i čišćenje bubrega. U vezi mršavljenje u prvim danima ide zbog povlačenja viška tečnosti.

Kao rezultat jedenja pulpe lubenice, smanjuje se visoka kiselost. Koristan je za smanjenje kiselosti organizma i poboljšanje metaboličkih procesa.

Dijeta na pulpi lubenice spada u mono-dijetu tipa čišćenja. Oslobađa tijelo od naslaga šljake i viška vode. Sa ovim sistemom napajanja možete se riješiti 3 kg. Ako se nastavite pridržavati posebne prehrane lubenice, onda se ovaj rezultat može poboljšati za još 1-2 kg. Ukupno trajanje dijeta lubenicom i dijetom lubenicom ne bi trebalo da prelazi dve nedelje. Rane lubenice ne treba koristiti za takvu dijetu, jer mogu sadržavati nitrate koji mogu otrovati organizam.

Unatoč svim prednostima dijeta od lubenice, ne treba potcijeniti njenu potencijalnu štetu. Dijeta bazirana na pulpi lubenice povećava opterećenje bubrega i mokraćnog sistema. Stoga, ako postoje kamenci u bubrezima, o izvodljivosti i sigurnosti dijete od lubenice treba razgovarati s nefrologom. Ako postoji zatajenje bubrega ili je poremećen odljev urina, dijeta od lubenice je zabranjena.

Također je potrebno uzeti u obzir visok glikemijski indeks lubenice, on je 75. S tim u vezi, preporučuje se ograničiti upotrebu pulpe ove bobice kod dijabetesa.

Još jedan važan nedostatak ovakve ishrane je to što tokom dijete organizam ne dobija potrebne masti i proteine. Osim toga, konzumacija velikih količina lubenice dovodi do intenzivne proizvodnje inzulina, koji snižava razinu glukoze u krvi, što izaziva povećanje apetita.

Dijetalni meni od lubenice

U dane dijeta od lubenice potrebno je jesti isključivo pulpu lubenice. U tom slučaju količina proizvoda treba biti 1 kg na svakih 10 kg tjelesne težine. Ali čak i uz takve proračune, ukupna količina pulpe ove bobice ne bi trebala prelaziti 5 kg.

Kada koristite lubenice, morate kontrolisati svoje blagostanje. U nekim slučajevima može doći do pojačanog plina ili nadutosti. Ako se takvi fenomeni ne primjećuju, tada se takva dijeta može pridržavati do 5 dana. Kako bi konsolidirali rezultat i poboljšali ga, narednih dana prelaze na ishranu lubenicama.

Takva prehrana sastoji se u činjenici da možete postepeno dodavati druge proizvode:

• Za doručak je dozvoljeno pojesti 200 g svježeg sira zajedno sa 3 komada lubenice.
• Drugi doručak se sastoji od 2 kriške lubenice.
• Za ručak je dozvoljeno pojesti porciju nezaslađene pirinčane kaše sa lubenicom.
• Popodnevna užina može se sastojati od porcije malomasnog svježeg sira i pulpe lubenice.
• Večera je dozvoljena sa pirinčanom kašom i nekoliko kriški lubenice.

Druga opcija za hranu od lubenice:

• Za doručak je dozvoljeno pojesti porciju nezaslađenih ovsenih pahuljica i mali komad sira.
• Za ručak, dijeta se sastoji od malog komada ribe, piletine ili nemasnog mesa i porcije salate od povrća.
• Morate večerati sa pulpom lubenice. Na svakih 30 kg tjelesne težine uzima se 1 kg pulpe lubenice.

Rezultati dijeta od lubenice

Uz pomoć dijeta od lubenice možete postići zadivljujuće rezultate. Zbog uklanjanja viška tečnosti, ukupni gubitak tjelesne zapremine može doseći desetine centimetara bez opuštenih kožnih nabora. Naprotiv, koža dobija elastičnost, postaje mlađa, ima zdrav izgled bez masnog sjaja. Na licu se izglađuje mreža finih bora, a duboke postaju manje uočljive.

Popularnost dijeta od lubenice objašnjava se i činjenicom da smanjuje pojavu celulita. To je zbog izlučivanja soli iz potkožnog masnog sloja. Kao rezultat toga, tkanina prestaje akumulirati višak tekućine i narandžina kora se izglađuje.

Za poboljšanje i konsolidaciju rezultata preporučuje se ne samo pridržavanje plana ishrane, već i uključivanje fizičke aktivnosti. Uz pomoć aktivnog načina života i pridržavanja dijete lubenice, možete dobiti savršenu figuru.

Dijeta od lubenice: recenzije

Prema riječima djevojaka koje gube kilograme koje su isprobale ovu opciju mršavljenje, dijeta od lubenice odlična je opcija za mršavljenje prije odgovornog događaja, kada treba da stanete u večernju haljinu. Omogućava vam da bez napora uklonite višak centimetara u struku i bokovima, a također čisti tijelo.

Prema riječima onih koji gube, lubenicu nemojte konzumirati neposredno prije spavanja. Ovo se može pretvoriti ne samo u neprospavanu noć, već i uzrokovati oticanje na licu i vrećice ispod očiju. Idealna opcija je jesti lubenicu 3 sata prije spavanja. Tada neće biti edema i nećete morati noću trčati u toalet.