Metabolička dijeta

Vrlo često osoba počne dobivati ​​višak kilograma nimalo zbog povećanog apetita ili sklonosti prejedanju, već zbog nedovoljno brzog metabolizma ili hormonalnih poremećaja. U ovom slučaju u pomoć će doći metabolička prehrana koja je stvorena da eliminira ove neravnoteže.

Opis metaboličke dijete

Razvoj prehrambene industrije kod moderne osobe izaziva naviku nepravilnog hranjenja i vođenja sjedilačkog načina života. Sve to dovodi do razvoja metaboličkog sindroma. Ova se bolest sada može primijetiti kod ljudi u bilo kojoj dobi, pogotovo žene često pate od nje. U tom slučaju pacijenti primjećuju sljedeće simptome:

• Želja za slatkom hranom.
• Česta žeđ.
• Obilno noćno znojenje.
• Napadi agresije koji se mogu ugasiti nekom vrstom slatke hrane.
• Pojačani rad srca.

U ranoj fazi, uspješno liječenje može se postići prilagođavanjem prehrane za metabolizam dijeta... Potrebno je prestati jesti masnu hranu i smanjiti količinu šećera na 6 malih kašika. Nužno je unositi najmanje pola kilograma povrća i voća dnevno. Takođe biste se trebali oprostiti od loših navika, baviti se sportom i promatrati dijeta, koja se zasniva na određenoj listi proizvoda.

Cjelokupna dijeta podijeljena je u tri faze. Prvi od njih traje 8 sedmica. U tom periodu dolazi do maksimalnog smanjenja ugljikohidrata u prehrani. Njihov broj ne smije prelaziti 25 g dnevno. Zatim se u drugoj fazi količina ovih supstanci povećava na 60 g. Hranu treba jesti u malim obrocima 5 puta dnevno. U to vrijeme dolazi do gubitka viška kilograma. Druga faza se nastavlja sve dok težina ne dostigne željenu oznaku. U trećoj fazi su svi slatkiši i proizvodi od brašna potpuno isključeni iz prehrane.

Takva dijeta je kontraindicirana u trudnoći, onkologiji i dijabetes melitusu. Usporava proizvodnju hormona estrogena i insulina, a smanjuje se i koncentracija masnih kiselina u krvi, uslijed čega osoba gubi na težini.

Kako bi se lakše pratilo dijete, razvijen je poseban sistem prema kojem se svakom proizvodu dodjeljuje određena tačka. U prvoj fazi morate jesti hranu nulte vrijednosti u bodovima. U narednim fazama potrebno je pridržavati se određenih zahtjeva u bodovima za svaki obrok. Ako se jelo sastoji od nekoliko proizvoda, tada se zbraja njihova bodovna vrijednost.

Izbornik metaboličke dijete

Tokom prve faze, kao što smo već primijetili, sva hrana trebala bi imati nultu vrijednost. Budući da ova faza traje nekoliko tjedana, moguće je koristiti dodatne vitaminske komplekse i malo maslinovog ulja za održavanje snage i zdravlja.

U drugoj fazi morate jesti prema sljedećoj shemi:

• Doručak je potreban od 8 do 10 sati. Ukupan broj bodova ne smije prelaziti 4.
• Za međuobrok je određeno vrijeme od 11 do 12 sati. Rezultat proizvoda ne smije biti veći od 2.
• Ručak treba jesti između 14 i 15 sati. Ukupan broj bodova također ne smije biti veći od 2.
• Popodnevna užina daje se 2 sata, počevši od 16 sati. Broj bodova mora biti 1.
• Posljednji obrok trebao bi biti između 18 i 20 sati. Možete jesti hranu sa nultom vrijednošću.

Tokom treće faze postignuti rezultat se konsoliduje. Sada možete dodati 1 bod svim obrocima osim večere. Njegova bodovna vrijednost također mora ostati nula.

Rezultati o metaboličkoj prehrani

Prema nutricionistima i ljudima koji zbog toga mršave dijeta, prilično je teško, ali istovremeno daje odličan rezultat. Na kraju prve faze na vagi možete primijetiti smanjenje tjelesne težine za 10 kg. Sve se to događa u prve dvije sedmice.

Tada težina također odlazi, ali intenzitet ovog procesa u potpunosti ovisi o pojedinačnom zdravstvenom stanju i njegovim parametrima. Takođe, želju same osobe igra važnu ulogu, u kojem trenutku želi popraviti svoju težinu.

Ova dijeta je dobra po tome što se samo trebate pridržavati stola i jesti samo onu hranu koja se odnosi na određeni broj bodova. Stoga ovu tehniku ​​često koriste oni ljudi koji su već izgubili nadu da će postati vitkiji uz pomoć drugih dijeta. Kao rezultat ishrane na metaboličkom sistemu kod ljudi, metabolizam, hormonska pozadina dolazi u normalno stanje, poboljšava se stanje kože, rad gastrointestinalnog trakta je sve bolji. Ovom dijetom nema potrebe za brojanjem kalorija.

Metabolička dijeta: recenzije

Prema ženama koje slijede metaboličku dijetu, na njoj možete sjediti ne samo nekoliko dana, već čak i nekoliko mjeseci. Vremenom se čovjek navikne na takav sistem prehrane i to već postaje njegov način života. Treba imati na umu da se težina metaboličke prehrane prilično sporo smanjuje. Ali to je prilično plus, jer takvo smanjenje tjelesne težine pomaže da se postignuti rezultat dulje održi. Istovremeno, dijeta nije nimalo gladna, možete jesti hranu koja vam se sviđa i neće vam biti bolje. Napokon, nema ograničenja u količini porcija.