Heljdina dijeta

Lijepo i vitko tijelo san je mnogih žena. U potrazi za idealnim, onom čemu modne dijete pribjegavaju. U međuvremenu, obična heljda pomaže u uspješnoj borbi protiv viška kilograma.

Suština heljdine dijete

Prema uvjeravanjima nutricionista, na heljdi možete baciti od 3 do 7 kg tjedno. Ako držite heljdenu dijetu sve dvije sedmice, rezultat može biti i do 15 kg. Ovuda mršavljenje ne zahtijeva dodatne troškove i napore. Lako je i najneiskusnijoj domaćici skuhati heljdinu kašu. A držanje ove dijete je prilično jednostavno, čak i u uvjetima značajnih ograničenja u proizvodima.

Classic dijeta pretpostavlja prehranu kroz dijetu pripremljenu na poseban način heljda. Ima dovoljnu hranjivu vrijednost pa se ne morate bojati ogladnjeti. Bit će puno teže odoljeti iskušenjima i odreći se uobičajenih grickalica, ali ako odaberete manje strogu dijetu, bit će lakše to učiniti.

Heljda ima prilično širok mineralni sastav, a prisustvo celuloznih vlakana, sporih ugljenih hidrata i velikog udjela proteina osigurava hranjivu vrijednost heljde. Korisno je heljdu koristiti za jačanje vaskularnih zidova, kako bi se spriječilo stvaranje onkologije. Ova žitarica ima prilično opsežnu listu vitamina, uključujući mnoge vitamine B, kao i vrijedni PP vitamin. Zahvaljujući sporim ugljikohidratima, čovjeku se osigurava dugotrajan učinak sitosti.

Da bi se osigurala visoka efikasnost prehrane, potrebno je strogo poštivanje sljedećih preporuka:

• Začini kao i šećer i sol mora biti potpuno isključen. Potonji zadržavaju višak tečnosti u tijelu. Začini također aktiviraju protok želučanog soka uzrokujući glad. Zbog toga se za vrijeme trajanja dijete moraju napustiti.
• Heljdu nije potrebno kuhati. Mora se napariti u termosici ili jednostavno zamotati tavu pokrivačem preko noći. Za čašu oprane žitarice potrebno je dvostruko više kipuće vode. Najbolje je kašu kuhati navečer, a do jutra ćete imati dnevnu porciju mrvičaste kaše.
• Da biste utažili žeđ, kao i detoksikaciju i mršavljenje, trebate piti puno tečnosti.
• U tu svrhu pijte biljni čaj, negaziranu mineralnu vodu, zeleni čaj.
• U ovom dijeta ne možete jesti navečer, pa bi nakon 6 trebali otkazati sve obroke.
• Kroz čitav period ograničenja morate koristiti multivitaminski kompleks.

Heljdina dijeta 7 dana

Pored heljde, sedmična verzija ove dijete predviđa i upotrebu kefira. Ove dvije namirnice djeluju u tandemu kako bi osigurale da se optimalna količina proteina i ugljikohidrata isporučuje u tijelo. Zahvaljujući hranjivoj vrijednosti žitarica, nećete patiti od gladi. Velika količina vlakana pruža izvrstan učinak čišćenja i pomaže u oslobađanju tijela od toksina. Ne samo da ćete smršavjeti, već ćete i dobiti osjećaj lakoće u tijelu.

Kefir za ovu dijetu pogodan je samo s malim postotkom masti i uvijek svjež, jer stari fermentirani mliječni napitak djeluje učvršćujuće i patit ćete od zatvora. Dnevno je dozvoljeno piti jednu litru fermentiranog mliječnog napitka. Kuhanu heljdu podijelite u 5 obroka i jedite tijekom dana. Podijelite kefir na nekoliko porcija i pijte 30 minuta prije obroka.

Heljdina dijeta 14 dana

Ako želite postići bolje rezultate, preporučuje se držanje heljdine dijete 2 tjedna. Možete nastaviti jesti predloženu sedmodnevnu dijetu još jedan tjedan. Jasno je da takav jednolični meni može postati dosadan i uskoro ćete poželjeti raznolikost. U ovom slučaju u heljdinu kašu možete dodati malo suhog voća ili grožđica kako biste promijenili dosadan ukus.

Druga opcija za diverzifikaciju jelovnika je jesti ga sa sojinim umakom. To ne samo da će promijeniti okus kašice, već će biti i korisno. Prije kuhanja heljda se mora lagano pržiti na tavi kako bi jelo dobilo drugačiji ukus. Pored heljde i kefira, dozvoljeno je jesti i malo mesa, zelenog povrća i voća, nemasnih sireva, jogurta i svježeg sira.

Evo kako bi izgledao prihvatljiv sistem napajanja:

• Doručak - heljda na pari, malo svježeg sira ili jogurta, komad sira.
• Ručak - komad kuhanog nemasnog mesa, deo sirovog zelenog povrća.
• Međuobrok - zelena jabuka i nemasni jogurt.
• Večera - porcija heljde na pari sa soja sosom, malo povrća.

Također se preporučuje sve to vrijeme uzimati multivitamine i vježbati umjereno.

Heljdina dijeta: pregledi i rezultati

Uprkos naizgled lakoći, ovu dijetu je teško tolerirati, posebno njenu strogu verziju na jednoj heljdinoj kaši i kefiru. Bukvalno drugog dana svi počinju mrziti heljdu. Da bi je bilo lakše jesti, neke su žene dodale malo zelenila ili naribane zelene jabuke. To neslanu kašu čini malo lakšom za jesti. Težina prvih dana jako dobro opada, ali i nakon toga se stalno smanjuje. Žene savjetuju glatko izači iz prehrane kako bi se održao postignuti rezultat. Kao rezultat toga, u dvije sedmice muka, žene su stvarno izgubile do 15 kg.