Luk dijeta

Jedna od najpopularnijih dijeta u posljednjih nekoliko godina postala je dijeta s lukom. Pomaže u efikasnom smanjenju kilograma, omogućavajući vam gubljenje do kilograma dnevno bez dodatnog stresa, a tijelo obogaćuje korisnim mikroelementima.

Luk dijeta i njena suština

Pokazalo se da popularno povrće koje ima svaka domaćica ima izvrsna svojstva sagorijevanja masti. Takođe, luk je izvanredan po tome što u velikoj mjeri smanjuje koncentraciju holesterola u krvi i sprečava stvaranje plaka na zidovima krvnih žila. Luk sadrži rutin koji ubrzava metaboličke procese i sprečava stvaranje masti. Pored toga, luk poboljšava imunološku odbranu i pomaže tijelu da se odupre prehladama, normalizira probavni trakt, koristan je za zdravlje kože i kose, sprečava razvoj onkologije i oslobađa tijelo od toksina.

Postoji samo jedna kontraindikacija za ovu dijetu - ne mogu je koristiti ljudi s povišenom kiselinom u želucu.

Luk dijeta za mršavljenje

Uprkos nazivu ove dijete, ne morate jesti isključivo sirovi luk. Juha od luka postaje glavno jelo, ali ne priprema se prema tradicionalnom francuskom receptu, već u modificiranoj verziji, bez vina i krutona.

Među komponentama juhe od luka koji sagorijeva masnoću uvijek je prisutan celer. Ovo povrće ima negativan sadržaj kalorija, odnosno iz tih proizvoda u tijelo ulazi manje energije nego što se troši na njihovu probavu. Kao rezultat, energetski sadržaj jednog dijela takve juhe iznosi oko 35 kcal. Ova niskokalorična juha može se jesti tokom dana kad god vam se prohtije. Istina, najbolje je jesti juhu u malim obrocima, ali često. To će smanjiti volumen želuca, pa nakon završetka dijete nećete dobiti na težini.

Pored ovo dva povrća, dodajte i supu od luka kupus, paradajz i šargarepa. Ove povrće sadrže puno vlakana, što je dobro za pokretljivost crijeva.

Dvije su mogućnosti za dijetu s lukom. U prvom slučaju, dozvoljeno je konzumiranje samo juhe od luka tokom dana. U drugoj, manje strogoj verziji, dozvoljeno je dodavanje drugih proizvoda. Preporučuje se da ovu dijetu držite najviše tjedan dana.

Svaki dan morate jesti juhu od luka. Kao dodatak tome možete koristiti:

• Ponedeljak - malo voća sa malo kalorija.
• Utorak - nekoliko pečenih krumpira.
• Srijeda - malo sirovog povrća.
• Četvrtak - malo povrća i voće, dozvoljeno jesti 1 banana i popijte čašu bez masti mlijeko.
• Petak - nekoliko paradajza i mali komad kuhanog mesa.
• Subota - mali komad kuhane junetine, kupus dinstan sa paprom.
• Nedjelja - kuhano smeđa pirinač, sirovo povrće i nezaslađeni voćni sok.

Za piće možete koristiti nezaslađeni zeleni čaj i čistu vodu.

Koristite jedan od donjih recepata za pripremu juhe od luka.

Ne kuhajte juhu za buduću upotrebu, ona preko noći gubi svoja divna svojstva. Stoga svako jutro pripremite novu porciju i jedite je tokom dana.

Recenzije o dijeti sa lukom

Treba odmah napomenuti da je ova dijeta prikladna samo za one ljude koji vole kuhani luk. Ako vam se njegov okus gadi, tada će vam biti teško cijeli dan jesti juhu od luka. Ako stvarno želite sjesti na dijetu s lukom, propustite juhu za sagorijevanje masti kroz blender. Za tjedan dana takve hrane možete se riješiti 4 kilograma viška.

Prema recenzijama onih koji su smršavili na ovoj dijeti, ne biste se trebali previše zanositi dodatnom dozvoljenom hranom, jer u protivnom nećete vidjeti nijedan olujni vod. Takođe, nemojte sjediti na supi od luka duže od propisane sedmice. U protivnom će težina porasti i počet ćete osjećati trajno gađenje prema juhi. Ponovljeni kurs dijete nakon pauze ne daje isti rezultat kao prvi put.