Kefir dijeta: pravila, jelovnici i rezultati

Gubitak kilograma na kefir dijeti smatra se jednim od najlakših i najučinkovitijih načina da izgubite malo viška kilograma. Za to ne trebate tražiti neke egzotične proizvode na policama trgovina, ne trebate trošiti vrijeme na kuhanje, lako je izdržati.

Kefir dijeta: koja je njegova suština

Mnogi ljudi misle da kefir spada na listu proteinske hrane. Ali u stvari su u njemu prisutne i masti, a ugljikohidrata ima gotovo toliko koliko i samih proteina. Stoga kefir sadrži sve što je neophodno za ljudsku ishranu. Uz to, protein uključen u kefir tijelo apsorbira prilično sporo, što osigurava dugo razdoblje zasićenja.

Kefir nekoliko dana pomaže u pročišćavanju gastrointestinalnog trakta, normalizira crijevnu mikrofloru. Korisna je za jačanje imuniteta i ubrzavanje metabolizma. Kefir se po svom ukusu savršeno kombinira s drugim proizvodima, tako da jelovnik može biti raznolik, povećavajući time trajanje dijete.

Ovisno o trajanju dijete, tijekom nje možete ukloniti do 10 kg viška kilograma. Naravno, vaše originalno stanje takođe igra važnu ulogu. Tako će djevojčice impresivnijih oblika izgubiti više kilograma tokom dijete.

Uz pomoć kefira možete se riješiti viška tekućine u tijelu, jer ovaj proizvod ima diuretička svojstva. Kao rezultat toga, moći ćete se riješiti edema i poboljšati svoje opće stanje. Razlog tome je oslobađanje toksina i otrova koji su vas otrovali.

Kefir dijeta 10 dana - 10 kg

Postoji nekoliko recepata za kefir dijetu. Ako se osjećate dovoljno snažno i želja vam da postanete vitkija dovoljno je velika, tada preporučujemo da isprobate desetodnevnu verziju ovog dijeta... Dovoljno je tvrd, ali najefikasniji. Ako možete izdržati svih 10 dana, tada će vam trebati do 10 kg težine.

Takva dijeta zahtijeva fazu neke pripreme. Prije nego što započne, bolje je nekoliko dana ne jesti visokokaloričnu i masnu hranu, postepeno navikavajući tijelo na proteinsku prehranu. Prolazak takve dijete može se podijeliti u 4 faze:

• U prva 3 dana pijete samo kefir. Ovih dana dozvoljeno je piti 1,5 litre od toga, podijeljeno u nekoliko prijema istovremeno.
• Sljedeća 3 dana jedete isključivo jabuke, po mogućnosti zelene. Možete ih pojesti 1,5 kg.
• Zatim se još 3 dana vaša dijeta opet sastoji od kefira. Sada ga možete piti bez ograničavanja količine. Jedini je uvjet da sadržaj masti u proizvodu ne prelazi 3%.
• Posljednjeg dana dijete pijete samo čistu vodu bez plina, opet u neograničenim količinama.

Hranu koja se uzima dnevno treba podijeliti na 5 ili 6 obroka. Možete piti čistu negaziranu vodu. Njegova količina mora biti najmanje 2 litre. Isprobajte malo vježbe kako biste poboljšali svoje performanse.

Nakon dijete, nemojte žuriti da jedete sve, inače ćete poništiti napore i kilogrami će se vrlo brzo vratiti. Poznatu hranu uvodite postepeno, ali odustanite od teške hrane, masne, škrobne, slane i slatke hrane.

Kefir dijeta 7 dana

Drugi recept za kefir dijetu uključuje promatranje tjedan dana. Ova dijeta je blaža i ne zahtijeva toliko pripreme. Svakog dana je dozvoljeno piti određenu količinu kefira i dodatni proizvod sa niskim sadržajem sadržaj kalorija... Može biti protein ili ugljikohidrat. Podijelite hranu na 6 obroka i jedite ih u redovnim intervalima. Posljednji dio treba uzeti 2 sata prije spavanja. Obavezno pijte puno čiste vode ili biljnog čaja.

Za svakog od 7 dana dozvoljeno je piti 0,5 litre kefira sa sadržajem masti od 1%. Kao dodatni proizvod možete uzeti:

• Krompir pečen bez soli - 400 g.
• Svježi sir bez masti - 400 g.
• Bilo koje voće (osim banana ili grožđa) - 400 g.
• Kuvano belo pileće meso - 400 g.

Ove namirnice možete uključiti u bilo koji redoslijed. Šesti dan bi se trebao iskrcati - dozvoljeni su samo kefir i voda. Sedmog dana uzmite voće kao dodatnu hranu.

Kefir dijeta: recenzije

Mnoge žene su već probale kefir dijeta... Njihovi odgovori i rezultati su različiti. Neko je oduševljen njom i rado iskušava odjeću jednu ili čak dvije veličine manje za njom. A neko je bio nezadovoljan rezultatima. U svakom slučaju, ako se budete pridržavali svih preporuka, definitivno ćete izgubiti određenu količinu kilograma na kefir dijeti.