Kokteli za mršavljenje

U pitanjima održavanja vitke figure, žene su spremne da koriste razne metode i tehnike. Neki se drže stroge dijete, drugi se bave sportom. A neki više vole mršaviti posebnim koktelima.

Proteinski šejkovi za mršavljenje

U stvari, proteinski šejk nije ništa više od sorte sportska ishrana... Obično ih koriste sportisti koji trebaju povećati mišićnu masu. Ali možete ih koristiti i za oproštaj od potkožnog masnog sloja i prekomjerne težine. Ako dodatno koristite fizičku aktivnost i pravilno se hranite, tada možete postići dobre rezultate.

Proteinski šejkovi su komercijalno dostupni u obliku praha koji se prave od raznih visoko proteinskih namirnica. Koktel u prahu mora se razrijediti mlijekom, vodom ili sokom. Rezultat je piće koje pomaže u izgradnji mišića. Štoviše, takva pića savršeno utažuju glad i ne akumuliraju masne naslage.

Kada pijete proteinska pića, morate imati na umu da sam koktel neće učiniti figuru vitkom. Može igrati ulogu samo asistenta i katalizatora, doprinoseći gubitku suvišnih kilograma, a istovremeno održava mišićno tkivo u dobroj formi i elastično. Da bi se poboljšao rezultat, imperativ su sportski trening i uravnotežena prehrana. Pravilnom upotrebom proteinskog šejka možete postići sljedeće efekte:

• Budući da se protein polako apsorbira, dolazi do smanjenja apetita.
• Brzina se povećava metabolički procesi u organizmu.
• Postoji aktivno sagorijevanje masnog tkiva.
• Smanjuje tjelesnu težinu.
• Celulit nestaje.
• Mišići postaju istaknutiji.
• Osoba se osjeća energičnije i energičnije.

Kompetentna upotreba proteinskih šejkova omogućava vam da zasitite tijelo s dovoljno proteina za aktivno i intenzivno treniranje Smršati... Proteinski šejkovi sadrže pravu količinu hranjivih sastojaka koji u potpunosti zamjenjuju jedan obrok. Ako ovo piće koristite za doručak, tijelo dobiva polet. Uz to, ujutro je teško naći vremena za pripremu punog doručka, a za miješanje koktela dovoljno je samo nekoliko minuta. Asimilacija proteina sama po sebi zahtijeva puno energije, pa će čak i u odsustvu značajnih opterećenja gubitak kilograma ići brže. Sastav proteinskih mješavina nužno uključuje minerale i vitamine, tako da njihova ravnoteža nije poremećena u tijelu, kao što je često slučaj tijekom dijeta.

Da biste eliminirali suvišne kilograme, morate pravilno piti proteinske napitke. Imajte na umu da su ove mješavine namijenjene izgradnji mišića, a ne gubitku kilograma. Stoga se ne morate pridržavati preporuka navedenih na pakovanju. Inače, umjesto gubitka kilograma, dobit ćete suprotan rezultat. Da biste se riješili suvišnih kilograma, potrebno je smanjiti 3 puta više od norme naznačene na ambalaži proizvoda.

Najbolje je konzumirati proteinske šejkove u roku od četvrt sata nakon završetka treninga. U to vrijeme se tijelo formira anabolički prozor kada je najaktivnija apsorpcija proteina i njegova upotreba u obnavljanju mišićnog tkiva. Stoga se s ovim režimom ništa ne prerađuje u masnoću.

Najbolje je dnevni proteinski šejk, koji iznosi oko 40 grama proteina dnevno, podijeliti u tri obroka i konzumirati ovim redoslijedom:

• Zamjena doručka. U ovom slučaju koktel možete miješati s orasima ili voćem.
• Četvrt sata nakon završetka treninga.
• Umjesto da večerate par sati prije spavanja.

Svaki put trebate pripremiti svježi dio koktela i piti ga polako, u malim gutljajima. Ovo će napitak učiniti korisnijim. Ne možete piti šejkove za mršavljenje prije spavanja, jer će proteini u ovom slučaju pomoći u povećanju mišićne mase.

Pored proteinskih šejkova, važno je piti i dovoljno pročišćene vode. Očistit će tijelo toksina i ukloniti otpadne proizvode. Potrebna količina vode je oko dvije litre. Nešto od toga može se zamijeniti nezaslađenim biljnim ili zelenim čajem.

Kokteli za mršavljenje kod kuće

Ako nemate povjerenja u proizvode iz trgovine i radije jedete samo prirodnu hranu, tada sami možete napraviti koktel za mršavljenje. Štoviše, to ne mora biti baš protein. Sasvim je moguće pripremiti ukusan napitak od povrća i voća koji ima kvalitetu korisnu za mršavljenje.

Na primjer, ukusni koktel pod nazivom "Exotic" dugo će utažiti glad i energizirati. Da biste ga pripremili, potrebno je narezati 1 kivi na komade, dodati 300 ml mlijeka s niskim udjelom masti, 200 ml kefira s manje masnoće i 2 velike kašike tekućeg meda. Smjesu dobro istucite mikserom. Ako je vaš med pregust, možete ga zagrijati u vodenoj kupelji do tečne konzistencije.

Jednako brzo se priprema i koktel od maline. Za ovo piće trebat će vam čaša mlijeka, ista količina kefira i 100 grama bilo koje maline. Sve komponente samo treba kombinirati i umutiti u blenderu.

Voćni i povrtni kokteli sa svojstvima sagorijevanja masti su ukusni. Na primjer, možete napraviti neobičan koktel od kivija i lubenice. Za takav koktel trebate u blenderu umiješati 2 oljuštena i izrezana ploda kivija i 200 grama pulpe lubenice oguljene od sjemenki. U gotovo piće možete staviti led.

Ujutro, odmah nakon buđenja, citrusni koktel će biti dobar. Da biste ga pripremili, trebate u blenderu izmiješati 4 kolutića ananasa, pola srednjeg grejpa i žlicu prirodnog meda. Ako je potrebno, gotovom piću možete dodati malo kockica vode ili leda.

Recenzije koktela za mršavljenje

Prema ženama koje mršave, upotreba koktela za mršavljenje omogućava vam da se učinkovito riješite suvišnih kilograma. Mogu se piti umjesto večere ili doručka. Neke dame čak i dogovore dane posta na proteinskim šejkovima. Kao rezultat takve prehrane, moguće je riješiti se nekoliko kilograma u sedmici. A to se događa bez napora, iscrpljujućih treninga i iscrpljujućih štrajkova glađu.