Prehrana za dijete sa 3 godine

Uravnotežena i zdrava prehrana djeteta važan je zadatak svakog roditelja. Klinac se aktivno kreće, fizička aktivnost raste i zato mu je potreban dovoljan unos svih vitalnih elemenata u tragovima i vitamina.

Šta dijete može jesti sa 3 godine?

Dječja prehrana sa 3 godine treba biti raznolikiji nego sa 2 godine. Proteinska hrana uvijek treba biti prisutna. Budući da sudjeluje u svim tjelesnim procesima - rastu, radu mozga i tijela, metabolizam i jačanje imunitet.

Proteini se nalaze u sljedećim namirnicama:

• meso;
• riba;
• mliječni proizvodi;
• jaja.

U mesu prednost treba dati puretini, govedini, zecu. Riba treba biti morska - losos, ružičasti losos itd.

Preporučene porcije dnevno:

• meso - 100 g;
• riba - 100 g;
• jaja - 1/2 kom .;
• mliječni proizvodi - 0,5 l;
• svježi sir- 40 g.

Uz proteine, dijete bi trebalo dobiti i ugljikohidrate - glavni izvor vitalnosti.

Mogu se dobiti od:

• kaša;
• tjestenina;
• povrće;
• krumpir;
• voće i bobičasto voće;
• hleba.

Preporučljivo je ne davati puno hrane sa brzim ugljikohidratima - kolači, slatkiši, šećer, kolačići sa maslacem. Kao izuzetak možete koristiti sljez i marmeladu.

Biljne i životinjske masti mogu se dobiti od suncokreta i maslaca. Preporučena količina nije veća od 30 g dnevno.

Glavna stvar je ne pretjerivati ​​u prehrani. Nemojte na silu ugurati dijete u nešto što ono ne može jesti. Sve bi trebalo biti umjereno.

Dječji meni sa 3 godine

Doručak. Mora sadržavati složeni ugljeni hidrati, koji daju snagu za cijeli dan. To mogu biti žitarice, mliječni proizvodi, jela od jaja ili tepsije. Za piće možete ponuditi kakao s mlijekom.

Večera. Naravno, niko nije otkazao prvi kurs. To je neophodno u bebinoj prehrani. Za drugo možete ponuditi kotlet, varivo od povrća ili ribu. Na kraju - sok ili kompot.

Popodnevna užina. Ovdje svoje dijete možete razmaziti ukusnim slatkišima - pudingom, kiflicama, slatkim tepsijama. Možete napraviti sendvič sa maslacem i sir.

Večera. Večera bi trebala biti lagana, ali obilna. Na primjer, kiflice, tjestenina s povrćem, kotleti od krompira. Tada možete jesti tost sa džemom.

Naravno, nemoguće je strogo se pridržavati samo ove dijete. Neka djeca imaju alergije za mliječne proteine ​​ili jednostavno ne volite ribu. Stoga biste trebali zamijeniti proizvode jednakim hranjivim sastojcima.

Možete jesti i konzerviranu hranu poput zelenog graška, kukuruza ili graha.

Zapamtite: u dobi od tri godine ostaje zabrana meda, margarina i gljiva.

Iznimno, med se može koristiti u pečenim proizvodima, u čistom obliku - najviše pola kašičice. Bebina gušterača je još uvijek preslaba za rukovanje tako teškim proizvodom.

Koliko dijete treba jesti sa 3 godine

Bilo koji pedijatar odgovorit će na to pitanje tačnim brojevima da dijete treba pojesti najmanje 350 g za jedan obrok, a sada majke počinju mahnito puniti svoje dijete hranom. Tu biste trebali zastati i razmisliti da li radite ispravno. Sjetite se sebe u djetinjstvu, kako vas je majka prisiljavala da pojedete i posljednju kap, a više niste htjeli jesti. Ne ponavljajte ove greške.

Dijete jede tačno onoliko koliko mu je potrebno. A možete i nahraniti medvjeda. Izuzetak su slučajevi kada beba uopće odbija jesti. Ali za to moraju postojati razlozi - upaljeno grlo, loše zdravlje itd. Ovdje već vrijedi kontaktirati liječnika.

Ako dijete često gricka prije glavnih obroka, onda je bolje uspostaviti prehranu. Obično u vrtiću s tim nema problema. tamo je sve po rasporedu. I, naravno, veličina pojedenih porcija ovisi o dobu godine. Ljeti gotovo sva djeca slabo jedu.