Dan posta za trudnice

Prema nutricionistima, trudnice ne bi trebale slušati savjete "da jedu za sebe i za svoju bebu". Višak kilograma koji se stekne može izazvati komplikacije tijekom porođaja, a o razmaženoj figuri da i ne govorimo. Ako se težina trudnice povećava ubrzanim tempom, mogu se provesti dani posta.

Da li je moguće ugovoriti dane posta za trudnice

Uz visoke stope nedeljnog debljanja, trudnicama je ne samo dozvoljeno, već im se i preporučuje dani posta... To će vam omogućiti da sedmični prirast vratite na optimalnu vrijednost od 300-400 grama. Pomoću ovih parametara može se izbjeći rizik od komplikacija.

S prekomjernom težinom, trudnica se suočava s neugodnim simptomima kao što su oticanje, povišen krvni pritisak i probavni problemi. Uz to, višak kilograma može naštetiti zdravlju nerođenog djeteta. Ta djeca često pate od nedostatka kisika.

U nekim slučajevima izvršite dani posta potrebno. Takvi slučajevi uključuju:

• Kratkoća daha, čak i uz malo fizičkog napora.
• Oticanje u nogama ili licu.
• Povećanje vrijednosti krvnog pritiska.
• Kardiovaskularne bolesti.
• Period pogoršanja bolesti hronične prirode jetre ili bubrega.

Prednosti dana posta za trudnice

Trudnicu je potrebno istovariti samo po preporuci ljekara. Dijeta sa sobom je opasna. To može dovesti do činjenice da žensko tijelo neće dobivati ​​dovoljno vitamina i minerala, što može utjecati na zdravlje djeteta. Kao rezultat posta, poboljšava se funkcioniranje sistema unutrašnjih organa, aktivira se metabolizam, uklanja nepotrebna tečnost iz tijela i poboljšavaju anabolički procesi.

Nakon dana posta, trudnica obično dramatično gubi tjelesnu težinu. Ako je imala edem, tada težina može odmah pasti za 2 kilograma zbog ispuštanja viška tekućine. U budućnosti se dio kilograma vraća prirodnim putem. Redovnim danima posta, stanje fetusa se poboljšava, a buduća majka nakon porođaja moći će brzo vratiti svoju figuru.

Mogućnosti dana posta za trudnice

Tokom perioda čekanja na dijete, najveću korist donosi povrće, voće i kompot od riže dani posta... Oni osiguravaju unos dovoljne količine vitamina i mikroelemenata u žensko tijelo, opskrbu dijetalnim vlaknima i pektinom, bez narušavanja ravnoteže vode.

Jedna od popularnih opcija za dane posta je jabuka. Tokom dana žena će morati jesti od jedan i po do dva kilograma jabuka. Ova količina mora biti podijeljena na 6-7 dijelova. Jednostavno možete jesti jabuke ili od njih napraviti salatu s dodatkom začinskog bilja i prelivom od limunovog soka i maslinovog ulja. Neke jabuke se mogu isjeći na polovice i ispeći s cimetom. Ako žena ima toksikozu i muče je mučnina i povraćanje, onda je bolje uzeti kisele sorte jabuka i od njih napraviti pire krompir. U slučaju visoke kiselosti želuca, naprotiv, prikladne su samo slatke jabuke. Dan posta na jabukama koristan je kod visokog krvnog pritiska, bolesti bubrega, srca i krvnih žila. Takav dan pomaže u smanjenju viška kilograma.

Kada se održava postni dan povrća, jelovnik se sastoji od jednog i po kilograma povrća. U tu svrhu najprikladniji su krastavci, tikva ili bundeva. Povrće se može dinstati, a krastavci jesti sirovi. Od sirovih tikvica i krastavaca može se napraviti preljev za salatu sa biljnim uljem i limunovim sokom. Ovo povrće sadrži puno vlakana, kalijuma, pektina, luteina i drugih hranljivih sastojaka. Stoga će ovaj način istovara biti koristan za probavne poremećaje, pogoršanje gastrointestinalnih bolesti i uklanjanje natečenosti.

Za dan riže-kompota morat ćete skuhati piće od jednog i po kilograma svježeg voća ili 200 grama sušenog voća, na primjer suve kajsije, kajsije, bobice, jabuke ili suve šljive. Za ovu količinu hrane bit će potrebno litru vode i 4 velike kašike šećera. Piće se mora piti tokom dana u jednakim obrocima svaka tri sata. Zajedno s kompotom morate jesti pirinač kuhan u vodi: 50 grama žitarica mora se prokuhati i podijeliti na male porcije. Voćni kompot zasićuje tijelo trudnice kalijumom i vitaminima, istovremeno pružajući diuretički učinak. Riža sadrži složene ugljene hidrate i biljne bjelančevine, koji su neophodni za tijelo buduće majke.

Poželjno je odabrati smeđu ili crnu rižu za takav posni dan. U takvom proizvodu zadržava se više vitamina i vlakana korisnih za probavu, što sprečava razvoj zatvora i sprečava pretilost.