Jabučna dijeta: suština, jelovnik, rezultati, pregledi

Za mnoge žene borba protiv suvišnih kilograma postaje trajni način života. Nevjerovatan broj tehnika mršavljenja i prehrambenih sistema već je razvijen. Možete izgubiti kilograme na različitim proizvodima. Danas ćemo razgovarati o načinu mršavljenja na jabukama.

Suština dijete s jabukama

Osnovno pravilo jabuke dijeta, kao što i samo ime govori, to je dobivanje vitke figure uz pomoć jabuka ili kombiniranjem s drugom niskokaloričnom hranom. Ovakav način prehrane je dobar jer se jabuke u našoj zemlji mogu kupiti gotovo svugdje i u bilo koje doba godine. Istodobno, ovaj način prehrane neće bitno utjecati na vaš novčanik.

Jedenje jabuka koristi tijelu - ovdje imate vitamine i mikroelemente, jabuke blagotvorno djeluju na probavne procese i ubrzavaju metabolizam. Glukoza i fruktoza sadržani u ovom voću održavaju tijelo punim i uklanjaju glad. Jabuke su korisne i kao prevencija ateroskleroze i hipertenzije.

Ako se odlučite smršaviti na jabukama, svakako se prvo posavjetujte sa stručnjacima. Obično im to ne smeta, ali vrijedi uzeti u obzir da se kod nekih bolesti, na primjer kod kamenaca u mjehuru ili kod kolitisa, ne preporučuje jesti jabuke sirove. Takvima je bolje koristiti ovo voće pečeno. Pri tome uzimajte slatke sorte jabuka, a ne one kisele.

Učinak mršavljenja na jabukama postiže se prilično brzo. U roku od tjedan dana vidjet ćete željeni rezultat. Nije potrebno dodatno obogaćivati ​​prehranu vitaminima, jer jabuke već sadrže potrebne vitamine i minerale. Mane kao takva jabuka dijeta ne, osim što se osim jabuka ne može jesti ništa.

Jabučna dijeta za mršavljenje 10 kg

Od jabuke dijeta je mono-dijeta, ne može se je pridržavati duže od 7 dana. Nakon jednog kursa takve dijete, trebali biste napraviti pauzu najmanje dva mjeseca. Tek nakon tog perioda možete ponoviti dijetu s jabukama.

Svako jutro treba započeti čašom svježe vode natašte. Dopuštenu količinu jabuka morate podijeliti na 5 ili 6 dijelova. Posljednji dio voća treba jesti najkasnije 3 sata prije spavanja. Možete piti bez ograničavanja količine čist vodu bez plina, biljne dekocije ili čajeve, možete koristiti zeleni čaj. Prirodno, sva pića trebaju biti slana. Izuzetak mogu biti samo osobe sa srčanim oboljenjima. Na svaki kilogram jabuka mogu pojesti još 100 grama šećera.

Jelovnik za ovu dijetu je vrlo jednostavan:

• Prvi dan pojedite 1 kg jabuka.
• Drugi dan povećavamo njihov broj na jedan i po kilogram.
• Trećeg dana pojedemo 2 kg jabuka.
• Četvrti dan ponavljamo ove 2 kg.
• Od petog dana smanjujemo broj jabuka na jedan i po kilogram.
• Šesti dan - opet kilogram i po.
• Posljednjeg dana ograničavamo se na kilogram jabuka.

Nakon završetka dijete s jabukama, počnite postepeno prelaziti na pravilnu prehranu. Prvi dan dodajte malu porciju tečne zobene pahuljice ili bilo koje druge žitarice. Kuhajte ga u mlijeku ili vodi s malo masnoće. Tokom dana možete pojesti porciju povrća na pari, možete dodati raženi hleb i čaj. Sljedećih dana u jelovnik postepeno uključujejte kuvanu ribu i nemasno meso.

Dijeta na kefir-jabukama

Ako vam je teško tjedan dana sjediti na nekim jabukama, možete im dodati još jedan niskokalorični proizvod. Na primjer, isprobajte dijetu Kefir-Apple.

U ovom slučaju, prva tri dana potrebno je izmjenjivati ​​jabuke i kefir. Prvi i treći dan smijete pojesti 1,5 kg jabuka, a drugi dan popijte 1,5 litru kefira. Sljedećih dana kefir također naizmjenično zamijenite s jabukama, ali tokom dana. Možete ih čak i pomiješati, na primjer, napravite koktel od ribane jabuke i kefira.

Jabučna dijeta: recenzije

Djevojke koje su jele ovaj sistem primijetile su da dijeta zapravo nije bila gladna. Odnosno, stvarno nisam htio jesti. Štoviše, rezultat nakon toga bio je vrlo primjetan. Pogotovo ako se hrana u skladu sa strogom prehranom dopunjava barem minimalnom tjelesnom aktivnošću. Jedina negativna strana dijete s jabukama je odbojnost prema jabukama nakon nje.