Melounová dieta: funkce, pravidla, menu

Módní diety se nyní objevují téměř každý den. Některé z nich lze považovat za velmi užitečné, jiné naopak jen podkopávají zdraví. Jednou z nejpopulárnějších krátkodobých diet je melounová dieta. Kromě toho je hubnutí na melounech nejen zdravé, ale také chutné.

Podstata melounové diety

Dužina největší bobule na světě obsahuje mnoho prospěšných živin. I přes sladkou chuť meloun neobsahuje mnoho kalorií, takže ho mohou konzumovat lidé, kteří jsou náchylní k obezitě, aniž by se museli starat o svoji postavu.

Melouny obsahují vysoké množství vlákniny, která je nezbytná pro správnou funkci střev a snížení špatného cholesterolu. Kromě toho má vodní meloun silný diuretický účinek, který je užitečný pro odstraňování toxinů a čištění ledvin. Kvůli tomu hubnutí v prvních dnech to jde kvůli odběru přebytečné tekutiny.

V důsledku konzumace dužiny melounu klesá vysoká kyselost. Je užitečný pro snížení překyselení těla a zlepšení metabolických procesů.

Strava na dužinu melounů patří k mono-dietám očistného typu. Uleví tělu od struskových usazenin a přebytečné vody. S tímto energetickým systémem se můžete zbavit 3 kg. Pokud budete i nadále dodržovat speciální výživu melounu, pak lze tento výsledek zlepšit o dalších 1–2 kg. Celková doba trvání melounové diety a melounové diety by neměla přesáhnout dva týdny. Rané vodní melouny by neměly být používány pro takovou dietu, protože mohou obsahovat dusičnany, které mohou otrávit tělo.

Přes všechny výhody vodní melounové diety její potenciální poškození není radno podceňovat. Strava založená na dužině melounu zvyšuje zátěž ledvin a močového systému. Pokud jsou tedy v ledvinách kameny, měla by být proveditelnost a bezpečnost melounové diety rozhodně prodiskutována s nefrologem. Pokud dojde k selhání ledvin nebo je narušen odtok moči, pak je melounová dieta zakázána.

Je také nutné vzít v úvahu vysoký glykemický index melounu, je to 75. V tomto ohledu se doporučuje omezit používání buničiny této bobule při cukrovce.

Další důležitou nevýhodou takové výživy je, že během diety tělo nepřijímá tuky a bílkoviny, které potřebuje. Konzumace velkého množství melounu navíc vede k intenzivní produkci inzulínu, který snižuje hladinu glukózy v krvi, což vyvolává zvýšení chuti k jídlu.

Melounové dietní menu

Ve dnech dodržování melounové diety je nutné jíst výhradně melounovou dužinu. V tomto případě by množství produktu mělo být 1 kg na každých 10 kg tělesné hmotnosti. Ale ani při takových výpočtech by celkové množství buničiny této bobule nemělo překročit 5 kg.

Při používání vodních melounů musíte ovládat svou pohodu. V některých případech může dojít ke zvýšené produkci plynu nebo nadýmání. Pokud takové jevy nejsou pozorovány, pak lze takovou dietu dodržovat až 5 dní. Aby konsolidovali výsledek a zlepšovali jej, v následujících dnech přecházejí na výživu z melounu.

Taková výživa spočívá v tom, že můžete postupně přidávat další produkty:

• K snídani je povoleno sníst 200 g tvarohu společně se 3 kusy melounu.
• Druhá snídaně se skládá ze 2 plátků melounu.
• K obědu máte dovoleno sníst porci neslazené rýžové kaše s melounem.
• Odpolední svačinu může tvořit porce nízkotučného tvarohu a dužiny melounu.
• Večeře je povolena s rýžovou kaší a několika plátky melounu.

Další možnost pro jídlo z melounu:

• K snídani je povoleno jíst část neslazených ovesných vloček a malý kousek sýra.
• K obědu se strava skládá z malého kousku ryby, kuřete nebo libového masa a porce zeleninového salátu.
• Musíte mít večeři s dužinou melounu. Na každých 30 kg tělesné hmotnosti se odebere 1 kg melounové buničiny.

Výsledky melounové diety

S pomocí melounové diety můžete dosáhnout úžasných výsledků. V důsledku odstranění přebytečné tekutiny může celková ztráta objemu těla dosáhnout desítek centimetrů bez povislých kožních záhybů. Pokožka naopak získává pružnost, omládne, má zdravý vzhled bez mastného lesku. Na obličeji se vyhladí síť jemných vrásek a hluboké se stanou méně viditelnými.

Popularita melounové diety je také vysvětlena skutečností, že snižuje výskyt celulitidy. To je způsobeno vylučováním solí z podkožní tukové vrstvy. V důsledku toho tkanina přestane hromadit přebytečnou tekutinu a pomerančová kůra se vyhladí.

Pro zlepšení a konsolidaci výsledku se doporučuje nejen dodržovat výživový plán, ale také zahrnout fyzickou aktivitu. S pomocí aktivního životního stylu a dodržování melounové diety můžete získat dokonalou postavu.

Melounová dieta: recenze

Podle dívek, které hubnou, které tuto možnost vyzkoušely hubnutí, melounová dieta je vynikající volbou pro hubnutí před zodpovědnou událostí, kdy se potřebujete vejít do večerních šatů. Umožňuje bez námahy odstranit přebytečné centimetry v pase a v bocích a také čistí tělo.

Podle těch, kteří hubnou, nekonzumujte meloun těsně před spaním. To může mít za následek nejen bezesnou noc, ale také způsobit otok obličeje a váčků pod očima. Ideální možností je sníst meloun 3 hodiny před spaním. Pak nedojde k edému a nebudete muset v noci běhat na toaletu.