Metabolická strava

Člověk velmi často začíná přibírat další kilogramy vůbec ne kvůli zvýšené chuti k jídlu nebo tendenci přejídat se, ale kvůli nedostatečně rychlému metabolismu nebo hormonálním poruchám. V takovém případě přijde na pomoc metabolická strava, která je navržena k odstranění těchto nerovnováh.

Popis metabolické stravy

Rozvoj potravinářského průmyslu provokuje u moderního člověka zvyk nesprávně se stravovat a vést sedavý životní styl. To vše vede k rozvoji metabolického syndromu. Toto onemocnění lze nyní pozorovat u lidí v jakémkoli věku, zejména ním často trpí ženy. V tomto případě si pacienti všimnou následujících příznaků:

• Touha po sladkých pokrmech.
• Častá žízeň
• Bohaté noční pocení.
• Útoky agrese, které lze uhasit nějakým druhem sladkého jídla.
• Zrychlený tep.

V rané fázi lze úspěšné léčby dosáhnout úpravou metabolické stravy strava... Je nutné přestat jíst tučné pokrmy a snížit množství cukru na 6 malých lžiček. Je bezpodmínečně nutné konzumovat nejméně půl kilogramu zeleniny a ovoce denně. Měli byste se také rozloučit se špatnými návyky, věnovat se sportu a pozorovat strava, který je založen na konkrétním seznamu produktů.

Celá strava je rozdělena do tří fází. První z nich trvá 8 týdnů. Během tohoto období dochází ve stravě k maximálnímu poklesu sacharidů. Jejich počet by neměl překročit 25 g denně. Poté se ve druhé fázi zvýší množství těchto látek na 60 g. Potraviny by se měly konzumovat v malých dávkách 5krát denně. V této době dochází k nadměrnému úbytku hmotnosti. Druhá fáze pokračuje, dokud váha nedosáhne požadované značky. Ve třetí fázi jsou všechny sladkosti a moučné výrobky zcela vyloučeny ze stravy.

Taková strava je kontraindikována v těhotenství, onkologii a diabetes mellitus. Zpomaluje produkci hormonů estrogenu a inzulínu a také klesá koncentrace mastných kyselin v krvi, v důsledku čehož člověk zhubne.

Aby bylo snazší dodržovat dietu, byl vyvinut speciální systém, podle kterého je každému produktu přiřazen určitý bod. V první fázi musíte jíst jídlo nulové hodnoty v bodech. V dalších fázích je nutné dodržet určité požadavky v bodech pro každé jídlo. Pokud se jídlo skládá z několika produktů, pak se jejich bodová hodnota sečte.

Nabídka metabolické stravy

Během první fáze, jak jsme již poznamenali, by měla mít všechna jídla hodnotu nulového bodu. Protože tato fáze trvá několik týdnů, je možné použít další vitamínové komplexy a trochu olivového oleje k udržení síly a zdraví.

Ve druhé fázi musíte jíst podle následujícího schématu:

• Musíte snídat od 8:00 do 10:00. Celkový počet bodů by neměl překročit 4.
• U občerstvení je čas přidělen od 11 hodin do 12 hodin. Skóre produktu by nemělo být vyšší než 2.
• Oběd by se měl jíst mezi 14:00 a 15:00. Celkový počet bodů by rovněž neměl být větší než 2.
• Odpolední občerstvení se podává po dobu 2 hodin od 16 hodin. Počet bodů musí být 1.
• Poslední jídlo by mělo být mezi 18:00 a 20:00. Můžete jíst jídlo s nulovou hodnotou bodu.

Během třetí etapy je dosažený výsledek konsolidován. Nyní můžete přidat 1 bod ke všem jídlům kromě večeře. Jeho bodová hodnota musí také zůstat nulová.

Výsledky metabolické stravy

Podle odborníků na výživu a lidí, kteří na tom zhubnou strava, je to docela obtížné, ale zároveň poskytuje vynikající výsledek. Na konci první etapy na váhách můžete vidět pokles tělesné hmotnosti o 10 kg. To vše se děje během prvních dvou týdnů.

Pak také odezní váha, ale intenzita tohoto procesu zcela závisí na individuálním zdravotním stavu a jeho parametrech. Důležitou roli hraje také touha samotné osoby, kdy chce napravit svou váhu.

Tato strava je dobrá v tom, že stačí dodržovat tabulku a jíst pouze ta jídla, která se vztahují k určitému počtu bodů. Tuto techniku ​​proto často používají lidé, kteří již ztratili naději, že se pomocí jiných diet stanou štíhlejšími. V důsledku výživy na metabolický systém u lidí, metabolismus, hormonální pozadí přichází do normálního stavu, stav pokožky se zlepšuje, práce gastrointestinálního traktu se zlepšuje. S touto dietou není třeba počítat kalorie.

Metabolická strava: recenze

Podle žen, které dodržují metabolickou stravu, můžete na ní sedět nejen několik dní, ale dokonce i několik měsíců. Časem si člověk zvykne na takový potravinový systém a už se z něj stává jeho způsob života. Je třeba mít na paměti, že váha metabolické výživy klesá poměrně pomalu. To je ale spíše plus, protože takový pokles tělesné hmotnosti pomáhá udržovat dosažený výsledek déle. Strava zároveň není vůbec hladová, můžete jíst potraviny, které vám chutnají, a nezlepšovat se. Nakonec neexistují žádná omezení ohledně množství porcí.