Pohanková strava

Krásné a štíhlé tělo je snem mnoha žen. Při hledání ideálu se k jakým módním dietám uchylují dámy. Obyčejná pohanka mezitím pomáhá úspěšně bojovat s nadbytečnými kilogramy.

Podstata pohankové stravy

Podle ujištění odborníků na výživu můžete hodit od 3 do 7 kg na pohanku týdně. Pokud vydržíte pohankovou dietu po celé dva týdny, pak může být výsledek až 15 kg. Tudy hubnutí nevyžaduje další náklady a úsilí. Je to snadné i pro ty nejzkušenější ženy v domácnosti vařit pohankové kaše. A udržování této stravy je poměrně jednoduché, a to i za podmínek značných omezení produktů.

Klasický strava předpokládá výživu v celé stravě připravené zvláštním způsobem pohanka. Má dostatečnou nutriční hodnotu, takže se nemusíte bát hladovět. Bude mnohem obtížnější odolat pokušením a vzdát se obvyklých svačinek, ale pokud zvolíte méně přísnou dietu, bude snazší to udělat.

Pohanka má poměrně široké minerální složení a přítomnost celulózových vláken, pomalých sacharidů a velkého podílu bílkovin poskytuje výživnou hodnotu pohanky. Je vhodné použít pohanku k posílení cévních stěn, aby se zabránilo tvorbě onkologie. Tato obilnina má poměrně rozsáhlý seznam vitamínů, včetně mnoha vitamínů B, stejně jako cenný vitamin PP. Díky pomalým sacharidům má člověk dlouhodobý efekt sytosti.

Aby byla zajištěna vysoká účinnost stravy, je nutné přísně dodržovat následující doporučení:

• Koření stejně jako cukr a sůl musí být zcela vyloučeno. Ty zadržují přebytečnou tekutinu v těle. Koření také aktivuje tok žaludeční šťávy a způsobuje hlad. Proto musí být po dobu diety opuštěni.
• Pohanka nemusí být vařena. Musí být napařeno v termosce nebo jednoduše zabalit pánev přes noc přikrývkou. Sklenice promytých obilovin vyžaduje dvakrát tolik vroucí vody. Nejlepší je kaši vařit večer, pak ráno budete mít denně porci drobivé kaše.
• Chcete-li uhasit žízeň, detoxikovat a zhubnout, musíte pít hodně tekutin.
• Za tímto účelem pijte bylinkový čaj, neperlivou minerální vodu, zelený čaj.
• V tomhle strava nemůžete jíst večer, takže po 6 by měla být všechna jídla zrušena.
• Po celou dobu omezení musíte používat multivitaminový komplex.

Pohanková strava po dobu 7 dnů

Kromě pohanky týdenní verze této stravy stanoví použití kefíru. Tyto dvě potraviny fungují společně, aby zajistily, že do těla bude dodáno optimální množství bílkovin a sacharidů. Díky nutriční hodnotě obilovin nebudete trpět hladem. Velké množství vlákniny poskytuje vynikající čisticí účinek a pomáhá zbavit tělo toxinů. Budete nejen zhubnout, ale také získat pocit lehkosti v těle.

Kefír pro tuto dietu je vhodný pouze s nízkým procentem tuku a vždy čerstvý, protože starý fermentovaný mléčný nápoj má upevňovací účinek a budete trpět zácpou. Je povoleno vypít jeden litr fermentovaného mléčného nápoje denně. Rozdělte vařenou pohanku na 5 jídel a jíst po celý den. Rozdělte kefír na několik porcí a vypijte 30 minut před jídlem.

Pohanková strava po dobu 14 dnů

Pokud chcete dosáhnout lepších výsledků, doporučuje se držet pohankovou dietu po dobu 2 týdnů. Doporučenou 7denní dietu můžete jíst ještě jeden týden. Je jasné, že takové monotónní menu může být nudné a brzy budete chtít rozmanitost. V takovém případě můžete do pohankové kaše přidat trochu sušeného ovoce nebo rozinek, abyste změnili nudnou chuť.

Další možností, jak diverzifikovat nabídku, je jíst ji se sójovou omáčkou. To nejen změní chuť kaše, ale bude to také prospěšné. Před vařením musí být pohanka lehce opečená na pánvi, aby měla jídlo jinou chuť. Kromě pohanky a kefíru je povoleno jíst nějaké maso, zelenou zeleninu a ovoce, nízkotučné sýry, jogurty a tvaroh.

Takto by vypadal přijatelný energetický systém:

• Snídaně - dušená pohanka, nějaký tvaroh nebo jogurt, kousek sýra.
• Oběd - kousek vařeného libového masa, část syrové zelené zeleniny.
• Svačina - zelené jablko a nízkotučný jogurt.
• Večeře - část dušené pohanky se sójovou omáčkou, trochu zeleniny.

Doporučuje se také po celou dobu užívat multivitamíny a cvičit mírně.

Pohanková strava: recenze a výsledky

Navzdory zdánlivé lehkosti je tato strava těžko tolerovatelná, zejména její přísná verze na jedné pohankové kaši a kefíru. Doslova druhého dne všichni začínají nenávidět pohanku. Aby bylo jedení snazší, přidaly některé ženy zelenou nebo nastrouhanou zelenou jablka. Díky tomu je nesolená kaše o něco jednodušší. Hmotnost první dny velmi dobře klesá, ale i poté se stabilně snižuje. Ženy radí hladce jít ven ze stravy, aby byl zachován dosažený výsledek. Výsledkem bylo, že za dva týdny trápení ženy opravdu ztratily až 15 kg.