Jak se zbavit obsedantních myšlenek

Z obsedantních myšlenek, pokud se člověk nezblázní, je fyzicky i psychicky vyčerpán. Takové myšlenky jsou obvykle negativní, neustále jedovatý život... Tento stav vede ke špatné náladě a depresi.

Odkud pocházejí obsedantní myšlenky?

Na tuto otázku zatím není možné přesně odpovědět. Někteří psychologové si jsou jisti, že za všechno může přetížení mozku, jiní obviňují nevysvětlitelné procesy probíhající v našem podvědomí, jiní si jsou jisti, že celá věc je v narušené psychice. Ve skutečnosti je náš mozek v moderním světě neustále nabitý velkým množstvím informací, jsme neustále nuceni řešit velké množství různých problémů, které mohou způsobit přetížení a neustálý stres. A v noci vstupuje do hry představivost takové osoby, která maľuje depresivní obrázky. Výsledkem je, že místo odpočinku přes noc se jeho stav jen zhoršuje. Proto se jedna a ta samá špatná myšlenka může točit v hlavě týdny nebo dokonce měsíce.

Obvykle zklidni se samotné hraní představivosti není možné. Zde je nutná pomoc profesionálního psychologa. To však není vždy možné. Jen málo lidí se odváží svěřit své nejniternější zážitky cizímu člověku.

Jak se zbavit obsedantních myšlenek

Neustálé obavy je velmi těžké odstranit sami. Život v tomto stavu je jako neustálý boj o existenci. A je extrémně problematické tento stav odstranit sami. V takovém případě může velkou podporu poskytnout pomoc příbuzných a přátel. K tomu můžete využít rady psychologů a pracovat na psychoterapeutických postupech samostatně.

Oprava negativního stavu osoby by měla zohledňovat individuální stav každého jednotlivce. Tuto praxi lze provádět ve skupině nebo individuálně. K léčbě se používají následující postupy:

• Přijetí. Neměli byste se snažit odvrátit mozek od obsedantní myšlenky. To vaši situaci jen zhorší. Raději tuto myšlenku přijmout. To pomůže snížit úzkost a dostat se na cestu dobývání svých obav.
• Zapište si všechny své myšlenky. Tímto způsobem vyhodíte veškerou vnitřní negativitu na papír a budete se cítit lehčí. Pokud nejsou (myšlenky) příliš děsivé, můžete své myšlenky sdílet s blízkými.
• Nějaká radostná událost nebo obraz pomáhá odstranit negativní myšlenky. Představte si tuto událost v každém minutovém detailu, abyste zabili špatné snímky.
• Přemýšlejte o tom, jaké nevyřešené problémy číhají za negativními myšlenkami. Pokuste se takový problém najít a vyřešit ho. Obsedantní myšlenky jsou často jen zástěrkou a ospravedlněním jejich vlastní nečinnosti, neochoty hledat práci nebo řešit složité problémy.
• Relaxujte fyzicky. Relaxace těla také pomůže eliminovat duševní stres. K tomu můžete jednoduše ležet několik minut a zcela uvolnit tělo bez pohybu.

Jak myslet pozitivně a svobodně

I když patříte k typu lidí, kteří ve všem neustále vidí jednoho negativa, nevzdávejte se sami sebe. Postupem času se naučíte utvářet nový obraz svého života, pokud budete dodržovat některá pravidla:

• Vědomě pro sebe vytvářejte pozitivní přístup. Pokud ve vaší hlavě vyvstanou špatné myšlenky, vedete mentální dialog sami se sebou a snížíte tak mínusy na plusy. Pokud máte něco na práci, nezapomeňte se pochválit a odměnit se.
• Berte případná selhání v životě jako cennou zkušenost, příležitost vidět a napravit své slabosti. Musíte dosáhnout duchovní rovnováha a vytvořte si pro sebe pozitivní obraz světa kolem sebe.
• Zkuste se obklopit pozitivními lidmi. Takoví lidé nejsou zavěšeni na selhání. Pomstychtiví, rozčílení a nelíbí se vám lidé, kteří vám berou životní energii.
• Snažte se každý den získávat nové zážitky. To vám pomůže věřit ve vlastní sílu. Například jděte jinou cestou do práce nebo na oběd jinde. Studujte životní zkušenosti úspěšných lidí a aplikujte je na sebe.

• Vždy se soustřeďte na cílová a plánujte svá opatření, abyste toho dosáhli. Držte se tohoto plánu jasně. Nezavrhujte své úspěchy, i když jsou zanedbatelné. To vám pomůže vybudovat důvěru.
• Pěstujte si zvyk pozitivního myšlení. Každý den přemýšlejte o tom, co můžete udělat pro vybudování pozitivního myšlení.
• Pro klid v duši zkuste najít pozitivní momenty i při negativních událostech. Pamatujte, že svůj postoj k situaci můžete kdykoli změnit, i když nejste schopni ovlivnit samotnou situaci.