{!LANG-5eb1dbd3519eae25f3d2960b9c765f75!}

{!LANG-446e4eef12318922905bb2b7f29123e1!}

{!LANG-a89f01a1b609714b13bc84d08035dc93!}

{!LANG-5322b29c574d50ba9b048807e6dee094!}

{!LANG-bcba980123c95648277a56f1f5112e25!} {!LANG-4400e6c75a1d58b22b1d99fe6cf1fa4e!}{!LANG-707f5d26a00b0dd2eb1b8a18af0b0c1b!}

{!LANG-9ef7e3c6780e8362683ed3201785da67!}

{!LANG-71dcacab1789c3c29a6735ceb0785609!}

{!LANG-196259052baacea4c638db457b6d484d!}

Tukové zásoby v našem těle se nenacházejí pouze v podkoží. Také obalují naše vnitřní orgány. Právě tento tuk se nazývá viscerální. Je téměř nemožné se ho zbavit jednoduchými fyzickými cvičeními. Chcete-li to provést, musíte zcela přebudovat svůj životní styl: Přejděte na správnou výživu. Převážnou část vaší stravy by měly tvořit bílkovinné potraviny. Komplexní sacharidy lze konzumovat výhradně v první polovině dne. A měli byste úplně opustit potraviny s vysokým obsahem kalorií. Sport by ve vašem životě rozhodně neměl chybět. Pamatujte, že fyzická aktivita je neocenitelným pomocníkem v boji za krásnou postavu. Povinné je také přestat kouřit a alkohol. Musíte si pořádně odpočinout. K tomu potřebujete alespoň 7 hodin kvalitního spánku. Pro urychlení metabolických procesů je zapotřebí hodně vody. Vypijte proto denně alespoň 2 litry vody bez uhlíku a sladidel. Neatraktivní boule na strany Lidově se mu říká „záchranný kruh“. Můžete se jich zbavit, jen je potřeba být trpělivý a vynaložit trochu úsilí. Kromě obecných doporučení, která jsme nastínili výše, je nutné provádět některá fyzická cvičení, která se specificky zaměřují na svaly v této části těla. Například jeden z nejúčinnějších cvičení který dává tuto část těla do pořádku, je zvedání nohou. Provádí se z polohy na břiše. V této poloze stačí zvedat rovné nohy a pohybovat jimi střídavě nahoru a dolů. V tomto případě můžete jednoduše položit ruce podél těla. Připravenější dívky mohou držet ruce za hlavou. g4 Velmi účinné při odstraňování tuku na bocích cvičení nazývané „šikmé zkroucení“. Chcete-li to provést, lehněte si na zem na záda a zvedněte kolena. Přesuňte dlaně k zadní části hlavy. Nyní se zvedněte a zkuste se dotknout loktem opačného kolena. Poté opakujte na druhou stranu. Netlačte lokty dopředu; měly by být v přímé linii. Pokud po dodržení všech doporučení tuk nemizí tak rychle, jak byste si přáli, znamená to, že se někde nezlepšujete. Analyzujte svůj jídelníček a také množství vody, kterou denně vypijete. Možná vám chybí fyzická aktivita. To znamená přidat do kardio tréninku silové cviky.

• {!LANG-ac261eadb9d69da6adf33e22cc7813f1!}
• {!LANG-d77e99b82951d6caa3b1a1acb79834ac!}
• {!LANG-cc78e8ddcfb373faa5f35a0ce24771f8!}
• {!LANG-27f24a9f81e9f97f09af2a210c25b25d!}

{!LANG-11e491fe74c0480e9014fede1d655174!}

{!LANG-7ec2749cf37cc85b7b9d9622c93b030f!} {!LANG-48c10206ac2b637afab995444771ceaf!}{!LANG-0777606dda98828189b20e5590dd10a3!}

{!LANG-521258129a26acc945eab4b895708079!}

{!LANG-e860d8d5db4c83b5c5efdf7c96c67304!} {!LANG-8fefdd7db53bc1ff24f98f321b9c19d3!}{!LANG-d833589196148b7da5a685ce20c36ac8!}

{!LANG-4207abefda0e6b3fcb553a25034b847c!} {!LANG-79cb910cdaf852fb93d3c46e58c4846c!}{!LANG-08f91a727a2248f9e3f676fb26d6c920!}

{!LANG-5b17968f91c650bd23e69d2f80f60726!}

{!LANG-d124db413d71c6d0bc6f10d37e9757f3!}

Snažte se být vždy v dobré náladě. Pamatujte, že hladina stresu přímo ovlivňuje nadváhu. Mentálně si vytvořte obraz svého ideálního těla a myslete na pozitivní afirmace. Ideálních proporcí tak dosáhnete rychleji. Předchozí článek Hodnocení krémů proti vráskám - nevyhnutelně pomohou Další článek Tyto produkty jsou vyžadovány pro dětskou dietu Podobné články Nepopiratelné výhody jahod Olga Galaguzová 12. ledna 2018 Jak účinná je antikoncepční náplast? Tigreša Zanechat odpověď Zrušit odpověď jméno: E-mail: komentář: Přidat komentář Hledat Nejnovější příspěvky Jak malovat obočí tužkou Jak malovat obočí pomocí stínů Jak barvit obočí hennou Nedávné komentáře Rita ke vstupu Rychlé masky na vlasy Irina Recenze šamponů proti lupům Terapeutické masky na vlasy Tamara Domácí zakysaná smetana Kategorie Těhotenství Vlasy Druhé kurzy Dezerty a pečivo Děti Tvář Člověk Odpočívej První kurzy Prázdniny Cestování a turistika Recepty Saláty Sex Rodina a domov Tipy styl Esoterika já sám Meta Registrace Přihlášení RSS záznamy Jiné