Jak se projevuje nedostatek vitamínů a minerálů?

Organismus lze považovat za zdravý, pouze pokud všechny jeho vnitřní systémy fungují hladce a bez poruch. A to je možné pouze s absolutní rovnováhou vitamínů a minerálů. Bohužel jen málo lidí se nyní může pochlubit zdravím železa, dokonce i ti nejzarytější sportovci mají onemocnění. V tomto článku budeme podrobně analyzovat, proč nemusí být v těle dostatek vitamínů i při přísném dodržování správné výživy, jaké důsledky má nedostatek a jak pochopit, že existuje nedostatek vitamínů.

Nedostatek vitaminu B.

Vitamin B je celá skupina vitamínů, které jsou odpovědné za správné fungování nervového systému, za energetický metabolismus, také podporují práci trávicího traktu, zvyšují odolnost stres a přispívají k normalizaci hladiny cukru v krvi. Nyní můžete vidět vitamíny skupiny B prodávané samostatně jako další zdroj. Stojí za to říci, že plnohodnotná práce každého prvku nastává výhradně tehdy, když je sestavena celá skupina, a nikoli samostatně. Síla imunity, množení buněk a proces růstu - to vše je také pod kontrolou vitamínů B. Stručně jde o roli prvku v těle, aby bylo zřejmé, jak závažný je jeho nedostatek.

Nejprve si ženy začnou všímat nedostatku těchto vitamínů, kteří velmi dbají na jejich vzhled, protože dochází ke ztrátě atraktivity. U deficitu si navíc můžete všimnout:

• neustálá únava;
• nestabilita vzniká z emocionálního hlediska, člověk může jednoduše nedostatečně reagovat na podněty - „explodovat“ při každé maličkosti;
• problémy se spánkem;
• u těhotných žen je toxikóza pozorována v raných stádiích.

Nedostatek vitamínů se také projevuje vizuálně:

• odlupování kůže;
• na obličeji se objevují stařecké skvrny;
• nehty se začnou odlupovat, slábnout, není tam žádný lesk a objevuje se křehkost.

Pokud se nedostatek vitamínů stane kritickým, projeví se nedostatek ve formě onemocnění gastrointestinálního traktu (vředy, časté pálení žáhy, gastritida atd.), Urogenitálního systému, infekčních onemocnění, děložního krvácení, alergií, cukrovka, hepatitida atd.

V tomto případě je možné zvýraznit konkrétní příznaky, podle toho, který vitamin z celé skupiny v těle chybí.

• Nedostatek B1: únava; slabá paměť; rychlý srdeční tep; dušnost i při malém úsilí; problémy se spánkem, časté bolesti hlavy. Dlouhodobý nedostatek vitamínů se projevuje ve vzhledu strašidelných nohou, bolesti při zkoumání lýtkových svalů, slabosti svalů.
• Nedostatek B2: odlupování kůže na obličeji; záchvaty; častý výskyt ječmene; špatný zrak; snížení hladiny hemoglobinu; častá deprese nebo nepřiměřená špatná nálada, podrážděnost.
• Nedostatek B3: dermatitida; časté závratě; výskyt tinnitu; ztráta chuti k jídlu; časté SARS a další infekční nemoci; ztráty paměti.
• Nedostatek vitaminu B5 je vzácný kvůli jeho přítomnosti v mnoha potravinách, i když v malém množství. Hlavními příznaky jeho nedostatku jsou časté necitlivost nohou. A při dlouhodobém nedostatku mohou nastat problémy s mozkem, problémy s hmotností (až obezita), stejně jako onemocnění sliznice.
• Nedostatek B6: neustálá ospalost; zánět dásní; letargie; problémy s chutí k jídlu; podrážděnost; pocit nevolnosti; nespavost; dermatitida na pokožce obličeje. Dlouhodobý nedostatek je spojen s astmatem a závažnými příznaky PMS.
• Nedostatek B7: kožní léze; ospalost a neustálá slabost; ztráta chuti k jídlu; Deprese; nevolnost; zánět spojivek; pokles hladin hemoglobinu; křehké nehty; selhání metabolismu aminokyselin a sacharidů; nízký krevní tlak.
• Nedostatek B8: výskyt tukových buněk a jejich akumulace v játrech; kožní problémy; kostní poruchy; ateroskleróza; mentální problémy.
• Nedostatek B9: nedostatek chuti k jídlu; problémy s vlasy a pokožkou; bělma očí zbarví nažloutle; vážná ztráta síly; rozvoj anémie; těžká dušnost s malým úsilím; podrážděnost; časté závratě; bolest jazyka a břicha; nevolnost.
• Nedostatek B10: selhání syntézy červených krvinek; neurastenie; snížené libido; nedostatek mléka (u kojících matek); migréna; brzy šedé vlasy; hojné vypadávání vlasů; zácpa, průjem, plynatost a další problémy se střevem.
• Nedostatek B11: svalová slabost; rychlá únavnost; srdeční problémy; pomalý rozklad tukových buněk - v důsledku toho nejsou účinné problémy s hmotností a žádná strava; problémy s ledvinami a játry.
• Nedostatek B12: lupy; slabé kosti; křehké nehty; příznaky aterosklerózy; bolest lýtka; nervozita; problémy se střevem; slabé krevní cévy.

Abychom nahradili nedostatek vitamínů skupiny B, stačí revidovat stravu a zahrnout do ní potraviny, ve kterých se nachází.

V případě vážného nedostatku, když potřebujete přijmout nouzová opatření, musíte kontaktovat odborníka, který vám předepíše další zdroje pro získání potřebných vitamínů.

Nedostatek vitamínů se může objevit iu těch, kteří se snaží dodržovat správnou výživu. Proč se to stalo? Všechno je velmi jednoduché, mohou za to již existující nemoci.

• Jak ukázaly četné studie, lidé, kteří jsou často ve stresu, mají větší nedostatek vitamínů, protože tělo během emocionálních výbuchů začne aktivně zpracovávat B1, B2, B5 a B6. Pokud se k tomu přidá skromná strava, nelze se vyhnout patologiím. Proto po silném stresu a problémech lidé pociťují únavu a celkovou nevolnost.
• S patologií trávicího systému dochází k selhání při syntéze vitamínů, což vede ke špatné stravitelnosti a nedostatku.
• Problémy se štítnou žlázou mohou vést k nedostatku vitaminu B2.
• Dlouhodobé užívání antidepresiv, antibiotik a dalších farmakologických léků vede k obecnému nedostatku vitamínů.
• Období těhotenství také vede k nedostatku vitamínů, protože se zvyšuje jejich potřeba.
• Neustálý příjem antikoncepce zvyšuje tělesnou potřebu vitaminu B2.
• Nízká kyselost žaludku vede k nedostatku vitaminu B3.
• A samozřejmě nejběžnějším a nejběžnějším důvodem nedostatku vitamínů je nezdravá strava.

Nedostatek vitaminu D.

Vitamin D hraje důležitou roli v kosterním systému. Ovlivňuje také srážlivost krve, kontrakci kosterního svalstva a centrální nervový systém. S jeho nedostatečností trpí celý organismus.

Podle statistik každý čtvrtý obyvatel planety trpí nedostatkem vitaminu D, důvodem je nedostatek slunečního světla, špatná výživa, stres. Vitamin D má dvě formy. V syntetické verzi probíhá výroba pod slunečními paprsky, když přicházejí do styku s pokožkou - to je D2. Ale D3 je již přirozeným prvkem, který je obsažen v potravinách a vstupuje do těla s jídlem. V každém případě každý z nich napomáhá správné absorpci fosforu a vápníku.

Důvody pro nedostatek vitamínů zahrnují:

• Věk nad 50 let, kdy tělo nefunguje vstřebávání tohoto vitaminu. Má tendenci se hromadit v těle a poté se podle potřeby konzumuje. S věkem nemůže „přijít“ ve správném množství, co vyvolává nedostatek.
• Vegetariánství. Vitamin D se nachází v dostatečném množství v mléčných a živočišných produktech, které vegetariáni úplně odmítají. Při dlouhodobé absenci potravin bohatých na vitamín D dochází k nedostatku vitaminu D. V některých bylinách je nepochybně vitamin, ale v tak skromném množství, že to pro správnou funkci těla prostě nestačí.
• Nedostatek světla. Existují případy, kdy jsou lidé kontraindikováni, aby byli na slunci, a pak je nutné hojně doplňovat zásoby prostřednictvím jídla. Pro ty, kteří nemají žádné kontraindikace, je nutné se opalovat. To však musí být provedeno před 10:00 nebo po 18:00, když slunce není agresivní. Je užitečné se v zimě opalovat, ale ne přes sklo, protože nemůžete dostat vitamin D, ale přímo.
• Tmavá kůže je překážkou pro získání vitaminu D na slunci.
• Provokátorem nedostatku vitaminu D jsou nemoci žaludku, ledvin a jater.
• Perinatální období a laktace jsou také často doprovázeny nedostatkem tohoto vitaminu.

Toto je jen malý seznam důvodů, které mohou sloužit jako popud pro nedostatek vitaminu D. Je možné vyjmenovat vše velmi, velmi dlouho. Ale v zásadě to všechno souvisí s nesprávným životním stylem, podvýživou a nízkou mobilitou. Nedostatek lze rozpoznat podle následujících faktorů:

• Ztráta chuti k jídlu a zažívací potíže vedoucí k vážnému úbytku hmotnosti.
• Bolest kloubů. Když bolí kosti, zvláště pokud se to stává často, může to být příznak nedostatku vitaminu. Při nedostatku vitaminu D je vápník velmi špatně vstřebáván, a tím vznikají problémy s kostmi a klouby. Čím dále problém bude, tím horší to bude - například jednoduchý pád, po kterém zdravý člověk vstal a šel, pacient bude mít zlomeninu kosti.
• Měkká sklovina, přetrvávající problémy se zuby, ztráta zubů jsou také příznaky nedostatku vitaminu D. U malých dětí se nedostatek může projevit zpožděním vzhledu zubů.
• Svalové křeče.
• Slabost a shrbení.
• Zpoždění vývoje, které je častější u dětí.

Pokud nebudete věnovat pozornost zdravotním problémům včas a nepokusíte se situaci napravit, můžete získat „odměnu“:

• Cukrovka typu 2.
• Osteoporóza.
• Hypertenze a problémy s cévním systémem.
• Parkinsonova choroba.
• Migréna.
• Deprese.
• Rakovina prsu a vaječníků.

Nedostatek vitaminu C.

Tento silný přírodní antioxidant má komplexní účinek na tělo, a to:

• Chrání cévy před cholesterolem.
• Pomáhá tělu bojovat se stresem, chrání před negativními účinky toxinů, pomáhá produkovat stresové hormony, které fungují ve vhodných situacích.
• Zvyšuje odolnost vůči infekčním chorobám, předchází rakovině.
• Normalizuje srážení krve, podílí se na krvetvorbě, je přirozeným antialergickým prvkem.
• Aktivně pracuje na produkci kolagenu a elastinu.
• Podporuje redoxní proces.
• Nerozkládá se a zlepšuje vstřebávání vitamínů A, E, B1, B2, pantothenové a kyseliny listové.
• Snižuje riziko onkologie jícnu, močového měchýře, tlustého střeva a endometria.

Vitamin C se nejlépe vstřebává s vitamínem E, proto je užívání askorbových tablet bez dalšího zdroje vitaminu E neúčinné a prakticky zbytečné.

Vitamin může vstoupit do těla pouze prostřednictvím jídla, bohužel si jej sám nedokáže vyrobit. Slabinou vitaminu je, že se z těla vylučuje velmi rychle. Důvody pro nedostatek vitaminu C mohou sloužit jako problémy s gastrointestinálním traktem, kdy je sníženo vstřebávání vitaminu, těhotenství, problémy se štítnou žlázou a nezdravá strava, kdy tělo přijímá méně než denní normu.

Pokud mluvíme o příznacích, pak je nedostatek vitaminu B:

• problémové spaní;
• silné krvácení;
• pocit bolesti svalů;
• zvýšená podrážděnost;
• bledá kůže a sliznice;
• časté bolesti hlavy;
• náchylnost k ARVI a jiným virovým infekcím;
• únava a únava.

Bez pomoci odborníka je diagnostika nedostatku v rané fázi problematická, ale když se příznaky začnou projevovat, může člověk objevit celou řadu nemocí. Proto je velmi důležité věnovat pozornost svému stavu a konzultovat včas lékaře, a to i pro jednoduchou diagnózu. Navíc nyní existuje příležitost podstoupit krevní test ke stanovení hladiny vitamínů.

Nedostatek vitaminu E.

Která žena neslyšela o výhodách vitaminu E? Jeho spektrum blahodárných vlastností se z velké části rozšiřuje na spravedlivou polovinu, díky čemuž je považován za vitamin krásy. Ale ve skutečnosti je jeho vliv mnohem významnější než jen „krása“.

Přímým působením vitaminu je antioxidant. Chrání buněčné stěny, stejně jako samotné buňky, před zničením způsobeným volnými radikály. Pokud má tělo nedostatek vitaminu E, celý systém se zhroutí, což činí buňky zranitelnými a vede k jejich smrti a tvorbě škodlivých látek. Celý tento řetězec vyvolává destrukci orgánů a tkání, vede k selhání důležitých životně důležitých systémů.

Známky, kterými můžete pochopit, že tělu chybí vitamin E:

• Potlačená sexuální funkce: u mužů klesá hladina produkovaného hormonu a u žen dochází k dysfunkci dělohy. Vážný a dlouhodobý nedostatek vitamínů vede k neplodnosti a časným potratům, které jsou spojeny s pitvou placenty a plodu a následným krvácením.
• Předčasná smrt červených krvinek.
• Svalová dystrofie (slabost svalů), pocit necitlivosti a brnění v pažích a nohou, výskyt husích hrbolů po celém těle, snížené reflexy (narušení přenosu nervových impulsů), ochrnutí a špatná koordinace. Je také třeba poznamenat, že zvýšená a pravidelná fyzická aktivita může způsobit nedostatek vitaminu E.
• Problémy s játry, protože jsou ovlivněny buňky orgánů.
• Slabý zrak.
• Volná kůže.
• Změkčení některých částí mozku vážně ovlivňuje mozeček.
• Vzhled stařeckých skvrn na rukou.
• Zvýšená podrážděnost iu těch nejmenších věcí.

V zásadě může mnoho faktorů vést k nedostatku vitaminu E, ale mezi patogeny patří hlavně nemoci vnitřních orgánů, které snižují úroveň absorpce vitaminu. Jak již bylo zmíněno, nadměrná fyzická námaha, při které je tělo vyčerpáno, může být také příčinou nedostatku vitamínů. Proto ve snaze o krásnou postavu buďte opatrní a vždy pečlivě sledujte svůj stav. Přítomnost parazitů v těle se také odráží v nedostatku vitaminu E.

Nedostatek vitaminu A.

Vitamin A ovlivňuje krásu vlasů a pokožky, je odpovědný za sílu kostí a ostrost zraku a chrání imunitní systém. V jeho kompetenci jsou oxidačně-redukční procesy v těle, regulace syntézy bílkovin, normalizace metabolismu. Podílí se také na tvorbě zubů a předchází stárnutí těla. Za toto všechno je zodpovědný reprodukční systém, normální produkce hormonů, boj proti virům a infekcím, hojení ran, síla nehtů.

Hlavní příznaky, které mohou identifikovat nedostatek vitaminu A:

• sucho v ústech a nosu;
• suchost a odlupování kůže;
• hojné vypadávání vlasů;
• špatné vidění ve tmě (noční slepota);
• fotofobie (oči bolí v jasném světle);
• oční zdravotní problémy.

Je velmi snadné zkontrolovat, zda je obsah vitaminu A v těle normální nebo ne. Ze světlé místnosti jděte do tmavé. Pokud se nemusíte přizpůsobovat a vidíte všechno - hladina vitaminu je normální. Pokud vám všechno v něm trvalo 7-8 sekund, pak je tu mírná nedostatečnost. Pokud však obnovení vidění ve tmě trvalo 10–20 sekund nebo déle, musíte neprodleně kontaktovat odborníka.

Nedostatek vitaminu A se může objevit na pozadí onemocnění vnitřních orgánů, stejně jako v důsledku nesprávné výživy. Mezi hlavní zdroje tohoto vitaminu patří mléko, vejce, máslo, játra a zelenina. Při narození mají všechny děti nedostatek vitaminu A v těle, tato mezera se však rychle zaplní mateřským mlékem. Proto je důležité, aby matky věnovaly zvláštní pozornost své výživě, aby dítěti poskytly jen to nejlepší.

Nedostatek vitaminu K.

Vitamin K podporuje tvorbu protrombinu v játrech, zvyšuje také srážlivost krve, snižuje hladinu kapilární propustnosti a podílí se na regeneraci tkání. Je součástí řady enzymů, které ovlivňují biosyntézu proteinů. Většina vitaminu K vstupuje do těla potravou, i když část se produkuje ve střevní mikroflóre. Normální obsah vitaminu v těle dětí je obzvláště důležitý, protože přímo souvisí s růstem a vývojem - posiluje kosti a zabraňuje krvácení.

Nedostatek vitaminu K se může objevit po léčbě antibiotiky a při užívání sulfonamidů. Některá onemocnění vnitřních orgánů narušují normální vstřebávání vitaminu, zejména zdraví jater ovlivňuje proces vstřebávání, protože vitamin se jím vstřebává. Je zajímavé, že dosud nebyly popsány případy, kdy došlo k nedostatku vitamínů kvůli jeho nedostatečné dostupnosti ve stravě.

Zjištění nedostatku vitaminu K je možné častým krvácením z nosu, vnitřním krvácením, krvácením z dásní. Krvácení je těžké zastavit. Krvácející rány se nemohou dlouho hojit. Pokud jsou při nedostatku jiných vitamínů příznaky vizuální povahy, například suchá kůže, vypadávání vlasů atd., Pak je nedostatek vitaminu K většinou skrytý před očima, a to je jeho nebezpečí. Koneckonců, člověk může najít nedostatek po nástupu nemoci. Proto je tak důležité sledovat vaše zdraví a občas vyhledejte pomoc od odborníků.

Nedostatek železa v těle

Hlavní funkcí železa v těle je tvorba hemoglobinu v krvi a také ochrana našeho těla před škodlivými bakteriemi, protože bez ní je prostě nemožné mít silnou imunitu. Rovněž se aktivně podílí na práci štítné žlázy, nebo spíše na syntéze hormonů, které produkuje. Kromě toho, aby vitamíny B fungovaly v plné míře, je k tomu jednoduše zapotřebí železo. Ale pro vstřebávání železa potřebujete vitamín C, mangan, měď a kobalt.

Hlavní příznaky nedostatku železa jsou:

• Zvláštní stravovací návyky. Například existuje touha jíst křídu, jíl, písek, syrové těsto, mleté ​​maso nebo kousat obiloviny. Zajímavou vlastnost mohou zaznamenat i ti, jejichž hladina vápníku je pod normální hodnotou - mají rádi neobvyklé vůně: benzín, aceton, guma, vlhká zemina, petrolej atd.
• Změny v kůži, jejích přídavcích a vlasech. Existuje silná suchost a odlupování kůže, může prasknout. Na nehtech se objevují příčné pruhy a samotná deska se stává konkávní. Vlasy jsou matné, mohou časem začít šedivět.
• Zuby trpí, kaz se objevuje znovu a znovu navzdory včasné léčbě. Popraskané rty.
• Oční bělma je namodralá.
• Slabost všech svalů až po močovou inkontinenci. Kýchání a kašel mohou vést k nedobrovolnému vyprazdňování.
• U dětí je nedostatek vyjádřen mentální retardací.
• Slabá imunita.

Hlavním důvodem vzniku nedostatku železa je nezdravá strava. Tento problém je zvláště často zmiňován u těch, kteří zanedbávají potraviny živočišného původu, například u vegetariánů. Silná ztráta krve také vede ke snížení hladiny železa v krvi.

Nedostatek vápníku

Většina vápníku v lidském těle, který má jeden až jeden a půl kilogramu, se distribuuje mezi zuby a kosti. Je však chybou domnívat se, že jeho vliv se vztahuje výhradně na tyto oblasti. Spektrum účinku vápníku je ve skutečnosti mnohem širší: procesy excitability nervového systému, srážení krve, protizánětlivé a antialergenní vlastnosti, aktivace produkce určitých hormonů, regulace úrovně propustnosti buněk membrány - to vše a nejenže řídí vápník.

Nedostatek tohoto prvku lze určit podle následujících kritérií:

• častá nepřiměřená špatná nálada;
• zvýšená nervozita;
• pocit necitlivosti v končetinách;
• pomalý růst u dětí;
• křeče;
• bolest kloubů;
• snížení úrovně prahu bolesti;
• bohatá menstruace;
• křehkost a odlupování nehtů;
• častý srdeční tep.

Důvodem nedostatku vápníku v těle je hlavně nevyvážená strava, obzvláště nebezpečné jsou diety. Vápník je snadno vylučován z těla kofeinem, takže milovníci kávy a čaje, aniž by si toho všimli, vyplavují tento cenný prvek ze svého těla. Mezi další provokatéry patří onemocnění štítné žlázy, ledvin a dysbióza. Během perinatálního období a v době laktace dochází k poklesu hladiny vápníku.

Shrnuto, rád bych vám připomněl důležitou věc: při pokusech o zlepšení zdraví není hlavní věcí nepřehánět to. Zde jsou hlavní příznaky, které mohou naznačovat, že tělo žádá o pomoc. Ale jak vidíte, některé příznaky jsou podobné, proto je možné přesně určit nedostatek konkrétního vitaminu pouze pomocí krevního testu. Nikdy se nedoléčujte, dokonce si vezměte vitamíny až poté, co to bude potřeba. Paradoxně je v tomto případě lepší mít schodek než přebytek. Koneckonců, je mnohem obtížnější odstranit přebytečné vitamíny než dohnat nedostatek.