Zeštíhlující koktejly

V otázkách zachování štíhlé postavy jsou ženy připraveny používat celou řadu metod a technik. Někteří mají přísnou dietu, jiní se věnují sportu. A někteří dávají přednost hubnutí pomocí speciálních koktejlů.

Proteinové hubnutí

Ve skutečnosti není proteinový koktejl nic jiného než rozmanitost sportovní výživa... Obvykle je používají sportovci, kteří potřebují zvýšit svalovou hmotu. Můžete je však také použít k rozloučení s podkožní tukovou vrstvou a nadváhou. Pokud navíc používáte fyzickou aktivitu a jíte správně, můžete dosáhnout dobrých výsledků.

Proteinové koktejly jsou komerčně dostupné ve formě prášku, které jsou vyráběny z různých potravin s vysokým obsahem bílkovin. Práškový koktejl musí být zředěn mlékem, vodou nebo džusem. Výsledkem je nápoj, který pomáhá budovat svalovou hmotu. Takové nápoje navíc dokonale uspokojí hlad a nehromadí tuky.

Při pití proteinových nápojů je třeba mít na paměti, že samotný koktejl neztratí postavu. Může hrát pouze roli asistenta a katalyzátoru, což přispívá ke ztrátě nadbytečných kilogramů a zároveň udržuje svalovou tkáň v dobrém stavu a pružnou pokožku. Ke zlepšení výsledku je nezbytný sportovní trénink a vyvážená strava. Při správném použití proteinového koktejlu můžete získat následující účinky:

• Jelikož se bílkoviny vstřebávají pomalu, dochází k poklesu chuti k jídlu.
• Rychlost se zvyšuje metabolické procesy v organismu.
• Dochází k aktivnímu spalování tukové tkáně.
• Snižuje tělesnou hmotnost.
• Celulitida zmizí.
• Svaly se stávají výraznějšími.
• Osoba se cítí energičtější a energičtější.

Kompetentní použití proteinových koktejlů vám umožní nasytit tělo dostatkem bílkovin, abyste mohli aktivně a intenzivně trénovat zhubnout... Proteinové koktejly obsahují správné množství živin, které plně nahradí jedno jídlo. Pokud použijete tento nápoj k snídani, tělo získá podporu živosti. Kromě toho je ráno obtížné najít si čas na přípravu plné snídaně a ke smíchání koktejlu stačí jen pár minut. Samotná asimilace bílkovin vyžaduje spoustu energie, takže i při absenci výrazných zátěží bude hubnutí probíhat rychleji. Složení proteinových směsí nutně zahrnuje minerály a vitamíny, takže jejich rovnováha není narušena v těle, jak tomu často bývá při dietách.

Chcete-li vyloučit nadbytečné kilogramy, musíte správně pít proteinové koktejly. Mějte na paměti, že tyto směsi jsou určeny pro budování svalů, nikoli pro hubnutí. Proto nemusíte dodržovat doporučení uvedená na obalu. Jinak místo hubnutí získáte opačný výsledek. Chcete-li se zbavit nadbytečných kilogramů, je nutné snížit o trojnásobek normy uvedené na obalu produktu.

Nejlepší je konzumovat proteinové koktejly do čtvrt hodiny po ukončení cvičení. V této době se formuje tělo anabolické okno když je nejaktivnější vstřebávání bílkovin a jeho využití při obnově svalové tkáně. S tímto režimem se proto nic nezpracovává na tuk.

Nejlepší je rozdělit si denní proteinový koktejl, což je asi 40 gramů bílkovin denně, na tři jídla a konzumovat je v tomto pořadí:

• Výměna snídaně. V tomto případě můžete koktejl míchat s ořechy nebo ovocem.
• Čtvrt hodiny po skončení cvičení.
• Místo toho, abyste večeřeli několik hodin před spaním.

Pokaždé, když potřebujete připravit čerstvou část koktejlu a vypít jej pomalu, po malých doušcích. Díky tomu bude nápoj prospěšnější. Před spaním nemůžete pít hubnutí, protože bílkoviny v tomto případě pomohou zvýšit svalovou hmotu.

Kromě proteinových koktejlů je důležité pít dostatek čisté čisté vody. Vyčistí tělo toxinů a odstraní odpadní produkty. Potřebný objem vody je asi dva litry. Některé z nich lze nahradit nesladeným bylinkovým nebo zeleným čajem.

Zeštíhlující koktejly doma

Pokud nedůvěřujete obchodním produktům a dáváte přednost pouze přirozenému jídlu, můžete si sami připravit zeštíhlující koktejl. Navíc to nemusí být přesně protein. Je docela možné připravit lahodný nápoj ze zeleniny a ovoce, který má kvalitu užitečnou pro hubnutí.

Například lahodný koktejl s názvem „Exotic“ na dlouho uspokojí hlad a dodá energii. Chcete-li jej připravit, musíte nakrájet 1 kiwi na kousky, přidat 300 ml nízkotučného mléka, 200 ml nízkotučného kefíru a 2 velké lžíce tekutého medu. Směs dobře rozšlehejte mixérem. Pokud je váš med příliš silný, může být zahřát ve vodní lázni na tekutou konzistenci.

Malinový koktejl je stejně rychle připraven. Pro tento nápoj budete potřebovat sklenici mléka, stejné množství kefíru a 100 gramů jakékoli maliny. Všechny komponenty je třeba jen kombinovat a šlehat v mixéru.

Ovocné a zeleninové koktejly s vlastnostmi spalování tuků jsou vynikající. Můžete například připravit neobvyklý koktejl kiwi a meloun. Pro takový koktejl stačí smíchat v mixéru 2 oloupané a nakrájené ovoce kiwi a 200 gramů dužiny melounu oloupané ze semen. Do hotového nápoje můžete dát led.

Ráno, hned po probuzení, bude dobrý citrusový koktejl. Chcete-li jej připravit, musíte v mixéru smíchat 4 ananasové kroužky, polovinu středního grapefruitu a lžíci přírodního medu. Pokud je to nutné, můžete do hotového nápoje přidat neperlivou vodu nebo kostky ledu.

Recenze na hubnutí koktejlů

Podle žen, které ztrácejí váhu, vám použití zeštíhlujících koktejlů umožní efektivně se zbavit nadbytečných kilogramů. Mohou být opilí místo večeře nebo snídaně. Některé dámy dokonce pořádají půstní dny na proteinových koktejlech. Díky této výživě je možné se zbavit několika kilogramů za týden. A to se děje bez námahy, vyčerpávajícího tréninku a vyčerpávajících hladovek.