TOP 10: Bobule pro hubnutí

Ztráta hmotnosti je dlouhodobý proces, který vyžaduje nejen fyzické, ale i morální náklady. Aby to bylo co nejpříjemnější a aby se zjednodušil váš úkol, mnoho lidí zhublo na bobulích. Díky bohatému složení bobulí je tento proces také užitečný.

Acai bobule

Tyto bobule jsou plody brazilské palmy, domorodci je používali jako potravu před několika tisíci lety. Chuť těchto bobulí je velmi vynikající - trochu připomíná červené víno s čokoládovými tóny. Bobule této palmy mají antioxidační vlastnosti, pomáhají aktivovat imunitní systém, omlazovat a také se používají k posílení a posílení. Velikost bobulí je o něco menší než u hroznů, barva je bohatě fialová. V těchto bobulích je spousta aminokyselin, podle tohoto ukazatele jsou bobule acai lepší než brusinky, ostružiny, maliny a některé další bobuloviny.

Výhody těchto bobulí pro hubnutí nebyly dosud vědecky prokázány. Můžeme tedy říci, že jasná reklama na tyto bobule jako prostředek hubnutí je jen reklamní trik. Zároveň však lze s jistotou tvrdit, že zahrnutí těchto bobulí do stravy bude mít velmi příznivý účinek na zdraví. Antioxidanty, které tvoří bobule, produkují silný protizánětlivý účinek, uvolňují krevní cévy z usazenin cholesterolu, normalizují se metabolismus.

Maliny

Toto bobule je známo každému obyvateli naší země od dětství. Je ceněn pro svou chuť a léčivé vlastnosti. Malinový čaj je vynikajícím lékem na nachlazení, bolesti kloubů a ke snížení tělesné teploty. V poslední době se o malinách hovoří jako o prostředku ke snížení tělesné hmotnosti.

Existují již vědecké důkazy, že konzumace půl šálku těchto bobulí 30 minut před jídlem vám pomůže zhubnout. Tento účinek produkují lipolytické enzymy nacházející se v malinách.

Také ve složení malin je vláknina, jejíž výhody pro trávení jsou známy všem. Pomáhá účinně čistit střeva od nahromaděných výkalů a také pomáhá obnovit normální mikroflóru v těle. Kromě toho mají maliny také močopudný účinek, díky čemuž jsou neuvěřitelně užitečné při odstraňování přebytečné tekutiny a solí z těla. Dokonce i několik možností stravování bylo vyvinuto na základě malin.

Borůvky

Těch, kteří se chtějí rychle rozloučit se svou nadváhou, potěší zejména hubnutí s borůvkami. Opravdu, toto bobule obsahuje hodně vlákniny a málo kalorií. Vzhledem k tomu, že vláknina se vstřebává pomalu, konzumace borůvek vám dá po dlouhou dobu pocit plnosti bez přejídání. Vláknina pomáhá očistit střeva, čímž zbavuje tělo toxinů a dalších škodlivých usazenin, které se v něm hromadí po mnoho let. To také přispívá ke snížení hmotnosti.

Kromě toho borůvky obsahují antokyany, které aktivují proces syntézy bílkovin v těle, čímž zabraňují ukládání tuku „v rezervě“. Borůvky pomáhají normalizovat hladinu cukru v krvi, což je také prospěšné pro hubnutí. Studie v oblasti vlivu borůvek na hubnutí provedli američtí vědci. Ukázali, že zvýšení denního příjmu tohoto bobule ve stravě pomáhá normalizovat váhu.

Ostružina

Ačkoli navenek jsou ostružiny velmi podobné malinám, nejsou u nás tak populární. Ale ve skutečnosti jsou tmavé ostružiny velmi zdravé. Používá se jako lék na mnoho nemocí. Používá se také k boji proti obezitě.

Ostružiny, které mají příjemnou chuť, mají velmi nízkou energetickou hodnotu. Nízkokalorický obsah umožňuje používat ostružiny jako schválené jídlo pro mnoho diet. Jíst ostružiny vás samozřejmě neztratí, ale můžete normalizovat metabolické procesy v těle, což bude mít nevyhnutelně pozitivní vliv na snížení množství nadbytečných kilogramů.

Ostružiny jsou bohaté na pektiny, které snižují hladinu cholesterolu a odstraňují z těla těžké kovy a pesticidy. V tomto ohledu je užitečné jíst ostružiny v boji proti obezitě. A s malým množstvím dalších kilogramů si toto bobule určitě poradí.

Zeštíhlující jahody

Lahodné jahody lze také považovat za bobule, které jsou užitečné v boji proti obezitě. Obsahuje mnoho užitečných vitamínů a minerálů. Kromě toho Jahoda nese velmi málo kalorií - pouze 30 jednotek na sto gramů produktu. Pravidelná konzumace jahod pomáhá zlepšit metabolismus a proces trávení.

• Jahody jsou močopudné, díky čemuž jsou neuvěřitelně prospěšné pro odstranění přebytečné tekutiny a snížení otoku.
• Pektiny, kterých se v jahodách vyskytuje hojně, pomáhají rychle strávit jídlo a pomáhají očistit střeva od odpadních produktů po celé délce.
• Kyselina askorbová, která se nachází v jahodových bobulích, působí jako antidepresivum a pomáhá snáze zvládat obtíže spojené se stravou.
• Pravidelné používání jahod zlepšuje stav vlasů a nehtů.

Pokud večerní jídlo nahradíte sklenicí jahod, můžete výrazně zhubnout. Můžete si dokonce uspořádat půstový den na jahodách nebo si několik dní posedět na lahodném jídle jahodová strava.

Třešňové plody

Pokud jsou třešně konzumovány s mírou, mohou prospět těm, kteří hubnou. Faktem je, že třešně mají vysoký obsah kalorií a vysoký obsah cukrů. Proto je bezpodmínečně nutné sledovat množství konzumovaných bobulí.

Třešně mají vysoký obsah vlákniny, která pomáhá odstranit ze střev všechny nepotřebné předměty. Tyto bobule jsou bohaté na užitečné vitamíny a minerály, zejména hodně vápníku a železa v třešní. Třešně navíc obsahují látky, které jsou užitečné pro posílení cévních stěn. A jeho močopudný účinek pomáhá eliminovat otoky.

Třešně obsahují spoustu organických kyselin užitečných při hubnutí. Například kyselina listová pomáhá normalizovat metabolické procesy v těle a syntetizovat nukleové kyseliny.

Třešeň obsahuje vitamín PP, který je užitečný pro zrychlení metabolismu a zpracování tukové tkáně na energetické zásoby. Měď, která je také přítomna ve složení, se účastní procesu buněčného dýchání, které zabraňuje hromadění tuku a vylučuje přebytečnou tekutinu.

Brusinky

Stejně jako ostatní bobule jsou brusinky bohaté na prospěšné vitamíny a minerály. Obsahuje hodně vlákniny a pektinů, které se podílejí na metabolickém procesu. Ztráta hmotnosti s brusinkami se zároveň poněkud liší od používání jiných bobulí.

Kyselé brusinky lze úspěšně použít k nouzovému úbytku hmotnosti před důležitou událostí nebo k rychlému odrazu po řadě slavnostních svátků. Udržování brusinkové stravy se již nedoporučuje. tři dny... V tuto chvíli musí být pevná strava zcela vyloučena ze stravy a nahrazena šťávou ze zdravých brusinek. Celkově musíte během dne vypít 8 sklenic zdravé brusinkové šťávy. Vzhledem k tomu, že šťáva tohoto bobule má velmi vysokou koncentraci kyseliny, musí být zředěna vodou.

Kromě brusinkového džusu denně musíte vypít alespoň jeden a půl litru obyčejné vody, jinak existuje vysoká pravděpodobnost dehydratace. V tuto chvíli je povoleno jíst nějaké ovoce.

Brusinkové bobule

Pokud potřebujete zhubnout pomalu, ale jistě, pak je vaší ideální volbou bobule brusinky. Při dietě brusinek můžete zhubnout 3 kg za týden. V tomto případě lze použít nejen bobule rostliny, ale také listy.

Bobule brusinky lze použít k výrobě různých nápojů, pečiva, bobulí do polévek a dokonce i k masům nebo rybím pokrmům. Ale pro účinné hubnutí jsou brusinky užitečné výhradně čerstvé nebo zmrazené. V jiné variantě se hmotnost pouze zvýší.

Brusinkový list lze také použít ke korekci tělesné hmotnosti. S jeho účastí se jako jediná složka vyrábějí nebo používají speciální bylinné přípravky. Odvar z listů brusinek dává výrazný močopudný účinek, který zmírňuje otoky a podporuje hubnutí. Do měsíce každodenního používání brusinkového vývaru se můžete rozloučit se 3 kilogramy nadváhy.

Šípkové bobule

Stejně jako mnoho jiných bobulí mají i šípky mnoho prospěšných vlastností, které lze použít ke snížení nadváhy. Šípek pomáhá urychlit metabolické procesy v těle a má močopudné vlastnosti. Výsledkem je, že šípky zabraňují tvorbě otoků a ukládání tukové hmoty. Toto bobule samo o sobě nebude mít zeštíhlující účinek. Ale jeho použití spolu s fyzickou aktivitou a správnou výživou pomáhá dosáhnout požadovaného účinku.

Šípkový čaj pomáhá zmírnit zácpu a má močopudný účinek. Pro nejlepší účinek se doporučuje přidat do bobulí této rostliny další rostlinné látky, které účinek zesílí. Nejlepší je vzít si lístky máty a zázvor.

Chcete-li připravit lahodný a zdravý nápoj se zázvorem pro hubnutí, musíte nakrájet kořen zázvoru na tenké plátky a dát ho do konvice. Posílá se tam také hrst sušených šípků a stejné množství rozinek. Nyní se to vše nalije litrem vroucí vody. Zabalte konvici nahoře silným ručníkem a nechte ji několik hodin vařit. Tento nápoj musíte vypít neslazený.

Bobule rybízu

V boji proti nadbytečným kilogramům je užitečné používat rybíz. Má spoustu cenných vitamínů a minerálů. Může se jíst čerstvý, přidávat do salátů, připravovat omáčky z rybízu, koktejlů a koktejlů, vitamínového čaje a ovocných nápojů.

Chcete-li získat chutný a zdravý ovocný nápoj z černého rybízu, smíchejte 200 g bobulí a 50 g rozinek. Nyní se tato směs nalije jedním a půl litrem vroucí vody a vaří se asi minutu. Tímto způsobem budete moci uchovat užitečné vitamíny a další látky cenné pro zdraví. Nyní musí být bobule vyjmuty z nápoje a hněteny. Kaše z bobulí spolu se dvěma lžícemi medu se znovu přidá do vývaru a důkladně se promíchá. Tento nápoj by se měl vypít ve sklenici několikrát denně.

Kromě pití zdravého nápoje z bobulí černého rybízu můžete dodržovat speciální diety... Chcete-li to provést, musíte jedno jídlo zcela nahradit bobulemi nebo použít bobule místo jednoho z obvyklých pokrmů. Cvičení může zvýšit účinek stravy.