Jak si vybrat dietu pro sebe

Bouře diety, který spadá na osobu, která otevírá internetové stránky, vás přiměje přemýšlet o tom, který z nich si vybrat, aby nejen získal krásné tělo, ale také nepoškodil tělo. Rozmanitost různých energetických systémů může být matoucí pro kohokoli. Dnes vám pomůžeme vybrat jídlo, které vyhovuje vašim individuálním potřebám.

Druhy diet

Nejprve se rozhodněte, který typ stravy je vám bližší. Rotací se systémy napájení dělí na:

• bez sacharidů;
• strava založená na redukci tuků;
• hladovění;
• správná frakční výživa;
• vegetariánství;
• mono diety.

Každá odrůda je svým způsobem účinná, ale bude velmi obtížné takový výsledek udržet. Aby vás výsledek déle potěšil, nezapomeňte na základní pravidla pro vstup a výstup ze systému. Toto je velmi důležitý bod, jinak bude veškeré vaše úsilí za 5-7 dní k ničemu.

Jednoduché diety

Jednoduché diety Je to docela vágní pojem. Pro některé se může zdát bezsacharidová strava jednoduchá. Koneckonců, člověk nebude cítit hlad, ale pro ty, kteří mají chuť na sladké, je to opravdové utrpení. Někdo hladovku snáší snadno, zatímco jiní po večeři začínají mít závratě. Proto by výběr jednoduché stravy měl být pro každého individuální.

Zkuste dny půstu. Pak se tělo očistí a můžete zhubnout několik kilogramů.

Dobrý výsledek dává Japonská strava, se správným přístupem, můžete zhubnout až 9 kilogramů za 14 dní. Jeho podstata spočívá ve skutečnosti, že všechna jídla jsou připravována bez solení a upřednostňují se mořské plody. Všechny rychlé sacharidy jsou přirozeně zakázány.

Na pohankové stravě můžete za 10 dní zhubnout asi 10 kilogramů nadváhy. Tato mono-dieta nejen neumožňuje použití jiných produktů nebo jen omáček, ale pohanka sama o sobě musí být připravena určitým způsobem. Obilniny se nesmí vařit ani dusit. Stačí jej naplnit vodou a nechat několik hodin sedět. Po chvíli nabobtná a bude připraven k použití.

Ať už si vyberete jakoukoli dietu, pamatujte, dlouhodobý stres, nedostatek spánku, hormonální poruchy způsobí, že veškeré vaše úsilí bude nulové. Nezapomeňte, že pro urychlení výsledku je nutné provádět několik činností v kombinaci. Na našem webu najdete mnoho užitečných tipů k tomuto tématu jak rychle zhubnout bez poškození zdraví.

Efektivní diety

Proteinové jídlo zaujímá mezi nejúčinnějšími dietami zvláštní místo. Je známo mnoho variant tohoto systému: Atkinsova dieta, kremelská dieta, jídlo podle Ducana... Všechny jsou zaměřeny na drastické snížení sacharidů a tuků a tvorbu bílkovinných potravin. Koneckonců, trávení druhého vyžaduje hodně energie z těla, proto se více kalorií spaluje již ve fázi dělení potravy. Člověk nepociťuje hlad, ale nepociťuje ani žádnou zvláštní radost. Konec konců jsou za to zodpovědné sacharidy, které prakticky nevstupují do těla. Sedět na takové stravě je pro skutečnou chuť na sladké docela obtížné. Takové jídlo může dokonce zpomalit práci mozku.

Odborníci zjistili, že takový systém s dlouhodobým používáním může být zdraví škodlivý. Proto je možné sedět na dietě měsíc nebo dva, ale nedoporučuje se jíst tak pořád.

Dalším typem stravy, který je velmi populární mezi těmi, kteří hubnou a přináší rychlé výsledky, je mono dieta. Například, kefír, jablko, okurka, pohanka atd. Ale to je již poměrně přísné omezení výživy, které ne každý může odolat. Navzdory skutečnosti, že trvání takové výživy je pouze 3-4 dny, během této doby můžete ztratit až 7 kilogramů, ale pokud nebudete v budoucnu dodržovat určitá pravidla, můžete rychle vrátit ztracené kilogramy zpět.

Pokud potřebujete v pase odstranit několik centimetrů navíc, věnujte pozornost expresní dietě. Dodržování takové stravy by mělo být asi tři dny. Ale to je také docela obtížné, protože jídlo je v tomto případě velmi omezené a člověk má téměř vždy hlad.

Takový systém negativně ovlivňuje zdraví, metabolismus se prudce zpomaluje a je pociťována neustálá slabost a malátnost. V budoucnu budete muset provádět činnosti, které zrychlují metabolismus. V opačném případě rychle ztratíte na váze a bude obtížnější se jí zbavit.

Jak si vybrat dietu

Vyberte si potravinový systém podle svých preferencí. Pokud nemáte rádi maso, sedněte si na vegetariánský systém, pokud snadno snášíte hlad - očistěte si tělo půstem, pokud nevidíte svůj život bez masa - zkuste se na chvíli držet proteinové stravy. Pamatujte, že na určité stravě můžete sedět pouze po určitou dobu, jinak to negativně ovlivní vaše zdraví.

Ale těm, kteří mají chuť na sladké, můžete doporučit stravu s čokoládou nebo správnou výživu. Druhý systém není příliš přísný a umožňuje ráno využívat mnoho dobrot.

Aby bylo pro vás snazší dodržovat určitou dietu, zkuste při výběru systému dodržovat následující pravidla:

• při výběru stravy věnujte pozornost složkám obsaženým ve stravě, měly by být nejen dostupné, ale také chutné;
• všechna jídla by měla být snadno připravitelná, abyste během procesu neměli čas na hlad a byli v pokušení dát si nějaké rychlé občerstvení.

A přesto, jakoukoli dietu si vyberete, pamatujte načasování. Nedostatek jakéhokoli stopového prvku v těle po dlouhou dobu může vést k vážným poruchám v těle.

Než začnete s výběrem stravy, nezapomeňte se poradit se svým lékařem. Pomůže vám nejen s výběrem, ale také doporučí ty energetické systémy, které se pro vás stanou nejúčinnějšími a nejbezpečnějšími, což je v tomto případě důležité.

A ještě jeden tip pro každou dietu, nezapomeňte pít vodu, pomůže vám očistit tělo od toxinů, odstranit přebytečný tuk a vyživovat tělo životodárnou vlhkostí. Pamatujte, že nedostatek vody může způsobit otoky a nadváhu.