"Vím jistě, nemožné je možné!": Jak se motivovat

Pokud tomu tak není s konceptem, pak s působením motivace je pravděpodobně každý známý z dětství. Triviální příklad ze života, kdy rodič říká dítěti: „Pokud ve škole dostaneš A, koupím ti hračku, o kterou jsi mě požádal.“ To je nejvíce, že ani motivace něco dělat. Ale stejná motivace může mít jinou stránku, například „Pokud hračky neodložíte, dostanete opasek“ - proč ne motivace? Pouze ne tak příjemné jako od první možnosti. Dnes se blíže podíváme na to, co je to „motivace“, jaké typy to může být a jak ji začít.

Podstata motivace

V překladu z latiny slovo „motivace“ znamená „motivace k činu“. Jedná se o proces psychofyziologické povahy, který řídí chování člověka a nutí ho sebevědomě a stabilně směřovat k jeho cílům a uspokojování jeho potřeb.

Na základě toho je zřejmé, že předtím, než se pustíte do studia a implementace motivačních dovedností, musíte si nejprve určit cíl, o který se budete snažit. Tyto cíle se mohou velmi lišit jak ve „formě“, tak z hlediska jejich dosažení. Mnoho odborníků souhlasí s tím, že je mnohem praktičtější stanovit si globální cíl, jehož dosažení obvykle trvá mnoho let, a poté jej „rozbít“ na malé dílčí cíle, jako jsou kroky, kterými můžete skončit. Pak bude proces budování motivace mnohem jednodušší a člověk sám přijme z mikrovítězství mnoho pozitivních emocí.

Takže krok číslo 1 - pečlivě si rozmyslete, čeho byste v životě chtěli dosáhnout? Odpovězte si na otázku: „Budu šťastný / šťastný, pokud za 10/20/30… let budu….“. Představte si, že čas uplynul, otočíte se zpět a uvědomíte si, že nic nelitujete. Jaký by měl být váš život, abyste měli uvnitř pocit uspokojení?

Volba správného cíle v této fázi je velmi důležitá. To je již 50% celého procesu. Protože vnitřní „světlo“, které se rozsvítí v podobě touhy po úspěchu, je tou samou motivací, o kterou je třeba se starat a starat se o ni, neustále ji živit, aby nevychladla. Jinak, pokud uplyne deset let a uvědomíte si, že jdete špatným směrem, pak může přijít pocit ztraceného času Deprese.

Při výběru je také důležité pochopit, zda VY to opravdu chcete. Je cíl stanoven příbuznými, společností, přáteli nebo někým jiným? Snažte se žít svůj život, žít svůj osud a neuvědomovat si něčí nenaplněné sny a plány. Nyní, když je „motivační základna“ v úplném pořádku, pojďme se podívat na zbytek.

Druhy motivace

Stručně řečeno, motivace je rozdělena do následujících kategorií:

• Vnější - charakterizované vnějšími faktory a okolnostmi. Například kolega koupil drahé auto a vy jste také chtěli podobný luxusní předmět.
• Vnitřní - v žádném případě neprotíná s vnějšími faktory, ale vychází zevnitř samotné osobnosti. Je jasně vidět, když si člověk stanoví cíl, o kterém už dlouho snil, a posune se k němu.
• Pozitivní - pouze na základě příznivých pobídek. Například: if budu běžet ráno, pak budu zdravý a štíhlý.
• Negativní - na základě negativních myšlenkových procesů. Například: když budu jíst tuto buchtu, budu tlustý a ošklivý.
• Udržitelný - tato motivace je dána triviálními potřebami jednotlivce a nepotřebuje další posílení. Jedná se o vaření, když máte pocit hladu, jít do obchodu, když potřebujete něco koupit.
• Nestabilní - vyžaduje zvýšenou pozornost sama o sobě, protože bez dalšího vyztužení jednoduše zmizí.

Mimochodem, když už mluvíme o typech motivace, vraťme se k úvodní části článku. Pokud chcete, aby vaše děti toho v životě dokázaly hodně, sledujte, jak s nimi komunikujete a co říkáte. Pro jasnost zvažte příklad.

Rodičovým cílem je, aby se dítě učilo. První má dvě hlavní možnosti, řekněme to takto:

"Pokud se nenaučíte domácí úkoly, budete o víkendech sedět doma a nevidíte žádný počítač!"

nebo takto:

- Pokud se naučíte své lekce, pak o víkendu pojedeme na projížďky a koupíme vám novou stavebnici!

Není pochyb o tom, že „fyzického“ výsledku ve formě získaných poznatků bude dosaženo v obou případech, ale prostředky k jeho dosažení jsou zásadně odlišné. V první možnosti bude dítě dojato strachem (zvláště pokud místo zákazu počítače hrozí rodičům opasek), což může vést k tomu, že dítě udělá chyby, protože mu hlavu ucpe jiný. Ve druhé možnosti bude její stimulace pozitivní a povede k odpovídajícím výsledkům. To významně ovlivní dospělý život současných drobků a jak přesně záleží jen na vás.

Ale i vy můžete použít podobná pravidla. Pro vysokou efektivitu se musíte motivovat pouze z pozitivní stránky, a ne: Pokud nedosáhnu toho, co chci, pak jsem neúspěch.

Stimulace motivace

Motivace a stimulace - jaký je rozdíl mezi těmito dvěma, na první pohled velmi podobnými pojmy? Motivací je nejprve uvědomění si samotné osobnosti, že je nutné se hýbat a usilovat o zamýšlený cíl. Motivace je vždy založena na potřebě něčeho: materiální výhody, veřejné uznání vlastních úspěchů atd. Jakmile je cíle dosaženo, hybnost začíná ustupovat.

Stimulace je prakticky analogií motivace, dalo by se dokonce určitým způsobem říci její součást, nicméně je založena spíše na vnějším prostředí. Ty. něco zvenčí povzbuzuje člověka, aby jednal s cílem urychlit přijetí výsledku. Například pobídkové propagace povzbuzují spotřebitele k nákupu více produktů, které chce prodávající prodat co nejdříve; v práci existuje motivační systém pro odměňování vynikajících zaměstnanců atd.

V obou případech však jde o dopad na osobnost za účelem dosažení konkrétních plodů. Pojďme se podívat na pět hlavních bodů, díky nimž je rozdíl mezi těmito dvěma skvělý.

1. Motivace je vnitřní zájem člověka, stimulace je faktor vnějšího vlivu, který člověka vybízí k tomu, aby udělal něco, co je pro něj možná zcela zbytečné.
2. Motivace je většinou pozitivní, stimulace může být pozitivní i negativní.
3. Stimulace funguje, dokud ji tvůrci nevypnou, motivace nezmizí, dokud nebude dosaženo cíle.
4. Stimulace je metoda ovlivňování člověka, motivací je uspokojování osobních tužeb a potřeb.
5. Stimulace se zpravidla vztahuje na skupinu osob / kolektivu / davu, zatímco motivace je vlastní určité osobě, je to „jednotlivec“.

Řízení motivace

Řízení motivace znamená vytváření, udržování a udržování na optimální úrovni. V této věci je důležité vzít v úvahu individuální charakteristiky osobnosti. V ideálním případě by mělo vytvářet podpůrné prostředí, nikoli hořet zevnitř. Koneckonců, mnoho emocí, včetně těch pozitivních, může jednoduše vyčerpat a odnést sílu, což pro pohyb prostě nestačí.

Co tedy vytváří motivaci?

Nejprve jsou to samozřejmě motivy. Čím člověk žije a o co se snaží. To je samotný cíl, o kterém jsme mluvili na samém začátku. To může také zahrnovat touhy vznikající ve vědomí a všechny typy potřeb.

Jako nedílná součást motivace existují pobídky, které mají jinou povahu. Například peníze, uznání, trest, vnitřní spokojenost atd.

Motivátoři často nejsou uznáváni. Například manžel se rozhodl pomoci své ženě v kuchyni: touha po pomoci je jeho motivem; jeho podnětem je pocit hladu; jeho motivátorem je šťastná, usměvavá a vděčná manželka.

Abyste zabránili zpomalení motivace a udrželi se na pohodlné úrovni, musíte nastavit optimální zátěž, najít motivátory, pokud je to možné, a ovládat svou vizi situace. Bez ohledu na to, jak dobře se naladíte hned na začátku, nesprávné rozložení zátěže a nedostatečné posouzení vašich vlastních schopností může všechno zničit.

Například jste se rozhodli věnovat se sportu, vaším cílem je štíhlé, tónované reliéfní tělo. Následujícího dne jste se dali na 6 km běh, ale předtím jste sledovali jen sport v televizi.

Nemusíte být vizionář, abyste pochopili, že bez předběžné přípravy není možné tolik běžet. Můžete ale mít dojem, že pohyb k cíli je velmi obtížný a jeho dosažení je pochybné. To vyvolá touhu opustit ji a nadále žít stejným způsobem.

A pokud se začnete pohybovat s lehkým ranním cvičením, postupně zvyšujícím zátěž, pak vše přijde postupně, bez bolestivých psychologických poruch.

A teď začíná zábava. Lidé se dělí na „zpracovatele“ a „výsledníky“. V závislosti na tom, do které skupiny jedinec patří, musíte na udržení motivace pracovat. Procesory to mají nejtěžší, protože si jen zřídka mohou stanovit jasný cíl, a pokud tak učiní, mohou na něj rychle zapomenout. Baví je samotný proces. Takoví lidé jsou dokonale popsáni situací: „Proč kopete?“ „Říkali, že mají kopat, takže kopu.“ Samotné vytvoření cíle je nemotivuje a jeho dosažení může vyděsit a zpomalit. Potřebují vášeň pro tento proces, snadný život. Dosažení cíle malými kroky může takové lidi nějak inspirovat.

Outcomers jsou lidé, kteří se vášnivě snaží dosáhnout cíle, bez ohledu na překážky. Mezi nimi jsou ti, kterým se obtížně manévruje mezi překážkami, a ti, kteří žijí podle zásady „účel ospravedlňuje prostředky“. Odběratelé se musí naučit přemýšlet o důsledcích, které mohou nastat po přijetí konkrétních rozhodnutí. Měli byste se naučit relaxovat a užívat si procesu dosažení cíle. Protože těžké a dlouhodobé cíle obvykle vedou k tomu, že výsledky jsou spáleny.

Otázka výstupů a zpracovatelů je samostatným tématem, o kterém lze diskutovat velmi dlouho. To však ukazuje, že proces udržování motivace pro každého člověka by měl být jiný. Koneckonců, to, co inspiruje jednoho člověka, bude lhostejné vůči druhému.

Motivační metody

Světově proslulá americká společnost Nike vydala skvělé video a zvolila vynikající slogan „Just do it“, což znamená „Just do it“. Po sledování této reklamy se s největší pravděpodobností v ní poznali.

A skutečně je to záhada: lidé, kteří jsou připraveni o takové základní a známé věci, jako jsou ruce a nohy, dosahují úspěchu, berou zlaté medaile na olympiádách a užívají si života, zatímco jiní, kteří mají jasnou „základnu“ a viditelné příležitosti, si neustále stěžují na nešťastný osud . Vysvětlení lze vyjádřit krátkou větou, která cituje 16. prezidenta Spojených států Abrahama Lincolna: kdo chce - hledá příležitosti, kdo nechce - hledá důvody.

Podívejme se ze všech typů motivace na ten nejžádanější - sebamotivaci. Zde je tedy několik tipů, které vám mohou pomoci naladit se.

1. Přestaňte snášet věci, které vám nevyhovují. Uvědomte si, že život jde jako obvykle, všechno jde kupředu a nic a nikdo na vás nebude čekat. Utrpení, z jakéhokoli důvodu, je ztráta času. Nikdo pro vás nic nezmění. Dokud nepřijmete opatření a rozhodnutí, vše zůstane tak, jak je. Život dříve nebo později skončí a budete litovat, že jste se kdysi báli a neodvážili jste se udělat něco, co jste opravdu chtěli.
2. Nebojte se dělat chyby! Chyby jsou nová zkušenost, posílení charakteru a příležitost zlepšit své vlastní dovednosti a schopnosti. Moudrost říká správně - ten, kdo nic nedělá, se nemýlí.
3. Použijte vizualizaci. Když je cíl jasný a jste si jisti, že chcete jít přesně k němu, bude vizualizace vynikajícím pomocníkem. Jen buďte opatrní, používejte jej moudře, jinak může tato „droga“ hrát špatnou roli. Neustálé psychické prožívání zážitků a pocitů, které se budou odehrávat při realizaci plánů, se můžete nabažit. Podvědomí přestane usilovat o cíl, protože bude uspokojovat své potřeby prostřednictvím fantazií.
4. Zvažte svá vítězství a odměňte se za ně. Udělejte každý den něco, čím se přiblížíte o jeden milimetr svému cíli. Malý krok může být dokonce i to, že jste neudělali něco, co vás odcizilo od vašich plánů, že jste nepodlehli nějaké slabosti. Vytvořte si systém odměn pro sebe a implementujte jej.
5. Nikdy se za žádných okolností nesrovnávejte s nikým! Jste jednotlivec a to, co nikdo jiný nemůže dělat, a naopak. Proč usilovat o „hrady ve vzduchu“ a pak pochopit, že tato cesta nikam nevede? Porovnejte se sami se sebou, snažte se být lepší, než jste byli včera / před měsícem / před rokem. Toto je nejlepší měřítko měření.
6. Nebojte se začít něco nového a jít tam, kam ještě nikdo nešel. Přemýšlejte o tom, protože kdysi neexistovaly žádné mobilní telefony ani počítače a před tisíci lety by ti, kdo by začali mluvit o letadlech, byli považováni za idioty, nicméně, toto všechno tam je. A kdyby se tvůrci této techniky a strojů kdysi báli a nevěřili si? Stále bychom seděli v jeskyních a grilovali houby nad ohněm.
7. Začít sportovat. Je to užitečné ze všech stran. Nejprve posílíte své zdraví a, jak víte, ve zdravém těle - zdravé mysli. Za druhé, sport zvyšuje psychickou výdrž, což je velmi užitečné při dosahování cílů.

Přečtěte si tematickou literaturu, která vám pomůže zvýšit sebeúctu a dívat se na svět jinými očima. Jednou z takových knih je 7 návyků vysoce efektivních lidí.

Nehmotná motivace

Typ nefinanční motivace se ve společnostech velmi často používá, protože kromě peněžního ekvivalentu dostávají zaměstnanci ještě něco, co jim jejich aktivity zpříjemňuje. To zahrnuje:

• předávání firemních ocenění „nejlepším zaměstnancům“; zveřejňování zpráv a vděčných dopisů v interních novinách; vyjádření vděku celému týmu za jeho produktivní činnosti ve prospěch společnosti;
• poskytnutí dalších prázdninových dnů a volna zaměstnancům na náklady společnosti;
• přiznání práva volby při práci na projektech (to, na čem chce člověk pracovat, je to, co mu je dáno);
• propagace nejlepších z nejlepších na kariérním žebříčku atd.

Mnozí zastávají názor, že použití nemateriální motivace bez materiální podpory prakticky nepřináší žádné výsledky. To je samozřejmě velmi výhodné pro zaměstnavatele, kteří tak mají možnost ušetřit na bonusech. Tato technika může chvíli fungovat, ale ne dlouho. Ale jako pomocný způsob udržování příznivého psychologického klimatu v týmu - nejúžasnější.

Nemateriální motivaci lze aplikovat na sebe. Spočívá v poznání, že dosažení cílů bude přínosem nejen pro vás, ale i pro někoho jiného. Například pokud se jedná o podnikání, pak bude určitě zaměřen na služby lidem. Přemýšlejte o tom, komu můžete udělat radost. Možná, že když začnete vydělávat, budete moci pomoci dětským domovům nebo vážně nemocným lidem? A jejich šťastné oči a upřímná slova vděčnosti budou vaší odměnou.

Motivace pro trénink

V posledních letech se do módy dostal sport a zdravý životní styl, ale ne každý měl čas na reorganizaci. Když žijete několik desítek let jedním způsobem života, ve kterém není místo pro cvičení a správnou výživu, je obtížné radikálně změnit přístup za jeden den. A to není nutné. Nejprve se musíte opravdu dobře motivovat. Přemýšlejte o tom, proč potřebujete sport a opravdu ho potřebujete? Opravdu se můžete inspirovat pouze sebevědomým kladným a jasným vysvětlením.

Ke sportu se můžete motivovat různými způsoby. Někdo potřebuje jednoduché poznání, že potřebuje zdravý obraz fyzicky, zatímco jiný potřebuje neustálé čtení manter. Která metoda je pro vás ta pravá - jen vy víte. Můžete zkusit vykreslovací efekt. Lehněte si, zavřete oči a představte si sebe sama v okamžiku, kdy jste získali vynikající výsledek ze sportu, vaše postava je ladná a štíhlá, cítíte v celém těle lehkost a třepete se jako motýl. Obdivujete se v zrcadle, muži se za vámi otáčejí, zachytíte pohledy závistivých žen, které chtějí jen začít, ale nemohou se dát dohromady. Cítíte to všechno s každou buňkou svého těla - líbí se vám to? Pak vpřed - směrem ke snu!

Nepokoušejte se změnit všechno přes noc. Začněte na sobě pracovat postupně. Zde se bude hodit technika kaizen. To druhé znamená jít z velkého na malé. Pokud jste se dosud nevenovali sportu, abyste to nepřehnali, začněte tím nejmenším: každodenními dřepy (!). Co může být jednodušší? Uplyne týden nebo dva a budete cítit, jak bude vaše tělo dobrovolně vyžadovat více a nebudete ho muset nutit a nutit. Na začátku by měl být cíl - zvyknout své tělo na nový životní styl, a nikoli dosáhnout výsledků. A tam vše přijde samo.

Obklopte se plakáty zobrazujícími lidi vedoucí ke zdravému životnímu stylu, zaregistrujte se na tematickém fóru a webových stránkách. Komunikujte tam, kde jsou vaši podobně smýšlející lidé, pak vás běžný egregor nenechá na scestí!

Motivace k úspěchu

Často, i když v prvních dnech a týdnech člověk pevně věří v úspěch, po nějaké době každý prochází fází pochybností. A nevěřte, když někdo řekne jinak! Pochybnost je přirozený a bohužel nevyhnutelný jev. Obecně je slovo „úspěch“ velmi populární, ale co se tím myslí? Neexistuje žádné obecné kritérium, ale pokud ho popsáte slovy mudrců, pak úspěch je realizací vašeho skutečného vnitřního potenciálu. U každé osoby je to individuální. Z toho vyplývá, že zpočátku musíte určit, co přesně máte na mysli v tomto slově, až potom bude měřítko, podle kterého určíte, že jste dosáhli úspěchu nebo jdete k němu.

Nepřijde k vám odnikud, je to ovoce vaší tvrdé práce a úsilí, rozvoje vašeho potenciálu a aspirací. Nebojte se dělat chyby, jak již bylo zmíněno dříve - to je normální a pro získání dovedností a zkušeností je to prostě nutné. Vzpomeňte si na přísloví: přemýšlejte o dobrých, špatných přijde samo? To je tedy jen případ. A v předmětu je další inspirativní citát: pokud to člověk má, má dvě možnosti - bude nebo nebude fungovat, a pokud ne, pak jen jednu. Vyvodit závěry, jednat nebo „počkat na počasí u moře“.

Účinnost motivace

Dobrá motivace může udělat hodně. Zároveň nezapomeňte, že může být konstruktivní i destruktivní. Můžete se motivovat k pozitivnímu i negativnímu výsledku, aniž byste si to uvědomovali. Poprvé to nebude známé, protože mnoho v životě se začne měnit a hlavní věcí zde je nebát se a ne ustoupit. Poslouchejte svůj vnitřní hlas, nezkoušejte se nutit ke změně. Pokud máte pocit, že na něco teď nejste připraveni, dejte si pauzu, umožní vám to hladce přejít do nové fáze vývoje. Změňte svůj sociální kruh, pokud máte pocit, že ten současný táhne ke dnu. Nebojte se něco změnit a upravit, naplánovat si život, rozdělit ho na etapy. Nebuďte vůči sobě příliš kritičtí. Totéž řekl Abraham Lincoln: „Lidé, kteří nemají chyby, mají zpravidla málo zásluh.“ Moudrá slova.

Přečtěte si příběhy o úspěchu skvělých lidí a zjistěte, jakými obtížemi museli projít. Sledujte inspirativní filmy založené na skutečných událostech, jako je The Pursuit of Happyness (2006). Chytání za duši, velmi silný a život potvrzující film o muži, který se navzdory svému drsnému osudu nevzdal svého cíle a dosáhl konce. Film je opět založen na skutečné historii. Prototyp protagonisty se osobně zúčastnil natáčení a kontroloval přesnost natáčených faktů.