Postroj pro trénink

Cvičební postroj se také nazývá expandér. Jedná se o miniaturní simulátor, který posiluje svaly a nahrazuje další objemné simulátory v podobě činky, činky, švihadla, obruče. Turniket se na první pohled jeví jako frivolní nástroj. V praxi je však obtížné se s tím vypořádat, ale výsledek jeho použití vás potěší.

K čemu je cvičební úvazek?

Cvičební úvazek je jednou z nejpohodlnějších věcí. Dalo by se říci, že celá tělocvična v jednom stroji.

Expandér pomáhá při práci využívat všechny svaly, a dokonce i ty, které, jak se zdá, nelze použít bez speciálních simulátorů. Postroje se dodávají v různých délkách nebo s nastavitelnou délkou, takže můžete zvolit úroveň zatížení různých svalů.

Na základě studií bylo zjištěno, že lidé trénující s turnajem získávají svalovou hmotu aktivněji o 290%. Věc je, že v procesu tréninku škrtidlo působí na svaly takovým způsobem, že je vede k šoku a mírnému přetížení, zatímco jejich růst se zvyšuje. Takový trénink silně ovlivňuje průtok krve, zvyšuje jeho intenzitu a vyvolává růst svalové hmoty.

Expandér se snadno používá a je zcela bezpečný, riziko zranění při jeho použití je minimální.

Jak si vybrat postroj pro trénink

Postroj pro cvičení Je gumová trubka nebo páska různých délek a šířek. Stupeň svalového napětí závisí na délce pásku. Čím kratší a pevnější je expander, tím vyšší je náročnost cvičení. Výběr šířky závisí na tom, co chcete zdůraznit. Na svalech paží, nohou nebo abs. Pro druhé je vhodný široký expandér.

Úchyty postroje se také liší. Mohou být ve formě pevných prohlubní pro ruce, nebo jednoduše tupé konce zabalené v gumovém materiálu pro větší pohodlí.

Postroj pro cvičení paží zdvojnásobuje výhody posilování svalů a zvýšení síly úchopu.

Jak trénovat s cvičebním postrojem

Z klasických cviků jsou více žádané:

• Jeden konec škrtidla je umístěn pod patou, druhý je vzat do ruky. Přesuňte ruku za hlavu a začněte cvičením narovnáním. V tomto případě se škrtidlo natáhne a působí na svaly tricepsu.
• Postavte se s nohama k sobě a položte střed postroje pod sebe. Ohněte a uvolněte ruce. Cvičení vám pomůže zapojit vaše bicepsy. Pokud jste na to krátký nebo příliš tvrdý, pak trochu pokrčte kolena a zaujměte polodřep. Ohněte záda mírně dopředu a začněte cvičit. V tomto případě budou zapojeny také svaly nohou, pánve a lisu.
• Turnaj je přiveden za záda, konce jsou vzaty do rukou. Pomalu spojte ruce a roztáhněte pásku. Toto cvičení pomůže posiluje svaly záda, hrudník a paže.