Jak se naučit dělat kotrmelce

Skoro všichni dítě s dobrou fyzickou zdatností bude schopen udělat salto, ale pro dospělé je to mnohem obtížnější. Mnoho lidí se však chce naučit, jak dělat kotrmelce v různých variantách. Existuje několik typů - přední, zadní, ze zdi, dvojitá, boční a pirueta.

Jak se naučit dělat kotrmelce

U všech akrobatických triků je nutná dobrá fyzická zdatnost, aby se předešlo nepříjemným následkům v podobě zranění, vyvrtnutí, modřin a zlomenin. Pokud tedy máte chuť naučit se kotrmelce, začněte každý den cvičit fyzická cvičení. Snadný běh kotrmelce na podlaze, skákací lano, dřepy- povinná cvičení k přípravě svalů na další trénink.

Obecně platí, že v každém městě existují speciální tělocvičny, kde vám dobře vyškolení trenéři pomohou naučit se dělat správná a bezpečná kotrmelce. Tyto haly jsou vybaveny rohožemi, malými trampolínami a dalšími střelami.

Předpokládá se, že salto vpřed je nejzákladnějším cvičením a s ním musí být zahájen veškerý výcvik. Pouze poté, co jste se naučili, jak správně provádět salto vpředu, můžete postupně přejít na zadní a další odrůdy.

Po přípravě dolních končetin a svalů na nich můžete začít vyskočit s nataženými pažemi a kotrmelci ze stoje i ze sedu. Poté můžete vstát ke zdi, udělat skok s nataženými pažemi. Nohy by měly být o něco dále než tělo, poté se provede zatočení. Nohy by měly být ohnuté v kolenou, hýždě by se měly táhnout nahoru. Pak existuje seskupení - kolena mají sklon k ramenům a vy se snažíte přistát na podlaze na prstech a lehce pokrčit kolena. Všechny skoky a přistání jsou provedeny na obou nohách a jsou velmi měkké.

Další možností, jak se můžete naučit, jak dělat kotrmelce vpřed, je potápění... V dětství si mnozí šli zaplavat na řece a seskočili z ramen nebo překřížili ruce přátel. Právě tuto možnost můžete použít k naučení salta vpředu. Můžete také zkusit skočit z kopce do díry s pískem, ale hlavní věcí je dodržovat všechna opatření.

Jak se naučit dělat zpětné převrácení

Bude to vyžadovat školení pro vrácení zpět bez jakýchkoli odchylek. Všechno by mělo být provedeno co nejpřesněji a hladce. Pokud se rozhodnete udělat kotrmelec poprvé, je lepší to udělat ve společnosti několika lidí, aby vám mohli pomoci, pojistit se, otočit se a správně seskupit.

Chcete-li udělat salto zpět, musíte se postavit přímo ke zdi a čelem k ní. Dále odtlačte podlahu, narovnejte tělo, ale poté co nejvíce přitlačte kolena k hrudníku. Je možné, že nebudete moci okamžitě přistát na nohou, takže cvičte na podložkách a nejlépe s chrániči kolen.

Poté, co to začne fungovat na rovném povrchu, můžete se přesunout do malých kopců a dělat z nich salta, jemně přistávat na podlaze nebo na zemi. V zimě je dobrou volbou přistání ve velkém závěji.

Mimochodem, můžete se naučit, jak dělat kotrmelce návštěva bazénu s věžemi, na které musíte nejprve skočit, zachytit rovnováhu a poté můžete při přistání ve vodě zkusit udělat kotrmelce dopředu nebo dozadu. Může být také dobrý prostor pro školení trampolínová centra, a v létě můžete zkusit udělat kotrmelce, skákat z bungee do rybníka nebo řeky.

Jak se naučit dělat kotrmelce doma

Samozřejmě nemusíte chodit do posilovny a trénovat s trenérem. To vše se můžete naučit sami doma. Hlavní věcí je nezapomenout na bezpečnostní opatření. Nesnažte se hned dělat kotrmelce, vyžaduje to trpělivost a mnoho dní práce v neustálém tréninku. Poprvé je lepší provádět všechna cvičení na podlaze pokrytá podložkou, matrací nebo měkkými přikrývkami, kromě toho nezapomeňte na chrániče kolen. Všechny tipy na školení a zdokonalování dovedností najdete na internetu ve videonávodech.