Jaké jsou výhody skákání na trampolíně

Trampolínová centra si v poslední době získávají stále větší oblibu. Mohou skákat jako děti stejně jako dospělí. Někteří to používají jako zábavu, jiní k posilování svalů, k akrobatickým trikům a převrácení nebo ke spalování kalorií.

Výhody a poškození skákání na trampolíně

Skákání na trampolíně je velmi cool a zábavné! Z procesu stoupá nálada jakékoli osoby, dospělým i dětem se to líbí. Pouhých 15–30 minut na trampolíně pomáhá emocionálně se vybít, zbavit se stresu, deprese, zlepšit náladu a získat nové a nezapomenutelné pocity.

Výhodou tohoto sportu je, že ho může dělat každý, s výjimkou těch, pro které je kontraindikován. Osoba může být v jakémkoli věku jakékoli váhové kategorii a jakákoli fyzická zdatnost. Je ideální pro ty, kteří jsou obézní nebo obézní a kterým je doporučeno více na procházku nebo klidně běh.

Trampolínové sporty pomáhají udržovat svaly v dobré kondici, jedná se o druh kardio zátěže ve spojení se silou. Během skoků člověk dostává velkou fyzickou námahu, kterou ani necítí. Výsledkem je - krásná tónovaná postava, dobrá nálada, vytrvalost, trénovaný vestibulární aparát a rychlé hubnutí pro ty, kteří to potřebují, za předpokladu, že mají správnou výživu bez sladkostí a rychlého občerstvení. V mnoha trampolínových centrech můžete se naučit akrobatické triky, v blízkosti trampolín jsou jamky s pěnovými kostkami pro měkký pád.

Během vyučování se posilují zádové svaly a páteř - to je vynikající prevence osteochondrózy. Skákání na trampolíně mohou provádět lidé, kteří z mnoha důvodů nemohou dělat jogging, silový trénink s činkami a činkami. Předpokládá se, že 8-9 minut na trampolíně jsou 3 kilometry běhu.

Výhody trampolín existují nejen pro dospělého, ale i pro dítě. Nejprve se jedná o vývoj vestibulárního aparátu, zlepšuje se koordinace pohybů dítěte. Zadruhé, malé děti nejčastěji tryskají energií a je třeba ji někam dát, proto jsou trampolíny vynikajícím nástrojem. Rodiče nepotřebují přijít na to, co dělat se svým dítětem, kromě toho se po dlouhých skokech dítě uklidní a zlepší se jeho spánek, zvýší se jeho chuť k jídlu a objeví se více aktivity a zábavy.

Nevýhody trampolín zahrnují jen několik faktorů:

• pokud jste na trampolíně poprvé a nedodržujete bezpečnostní opatření, můžete si zlomit končetiny, podvrtnutí nebo modřiny;
• mnoho dospělých může mít při skákání závratě, může se objevit nevolnost - takto se vestibulární aparát přizpůsobuje něčemu novému.

Kontraindikace pro skoky na trampolíně

Neměli byste chodit na trampolínové sporty pro ty, kteří trpí nízkým krevním tlakem, kardiovaskulárními problémy, hypertenzí, astmatem, diabetes mellitus, tachykardií, rakovinou, tromboflebitidou, angínou pectoris. Nedoporučuje se také navštěvovat trampolínová centra pro lidi se sevřenými obratli.

Bezpečnost na trampolíně

Je velmi důležité dodržovat základní bezpečnostní opatření. To je nutné, aby nedošlo ke zranění a zanechali o trampolíně jen ty nejpozitivnější dojmy. Nejprve si musíte poslechnout všechny pokyny a rady instruktora. Pro ty, kteří se s trampolínami teprve začínají seznamovat, je nejlepší první tréninky provádět pod přísným dohledem trenéra.

Nejčastěji je v trampolínových centrech spousta trampolín a mnoho lidí začne skákat z jednoho střely na druhý, což je přísně zakázáno, zvláště když je v centru mnoho lidí na lyžích. Musíte skákat pouze uprostřed trampolíny a jedna trampolína je určena pouze pro jednoho skokana. Pokud skočíte společně nebo tři, můžete se srazit s čely, což, mírně řečeno, není příliš příjemné.

Pokud jsou vaše první skákání, pak byste se neměli pokoušet dělat kotrmelce nebo složité převraty, bez řádné přípravy jsou všechny tyto triky velmi traumatizující.

Pokud vaše dítě skáče, nenechávejte ho bez dozoru.

Na trampolíně nebo pod ní by neměly být žádné zbytečné předměty, takže před skákáním vyjměte vše z kapes.

Nejezte hned předtím výcvik, je lepší dát si lehké občerstvení pár hodin před tím.

Při skákání se doporučuje nosit pohodlné „prodyšné“ oblečení, které nebude rušit a bránit vašim pohybům.