Wie nehme ich ein Dampfbad

Welcher Russe nimmt nicht gerne ein Dampfbad in einem guten Badehaus? Für die meisten ist das Verdampfen nichts anderes als Entspannung, aber tatsächlich bringt das Bad große Vorteile für unseren Körper. Wie Sie das Bad richtig dämpfen, wie nützlich es ist, wie schädlich es ist und ob Kontraindikationen vorliegen - lesen Sie weiter unten.

Nutzen und Schaden des Bades

Ein Besuch im Badehaus wirkt sich natürlich umfassend positiv auf den Körper aus, vorausgesetzt, die Person hat keine Kontraindikationen, aber dazu später mehr, jetzt werden wir die Vor- und Nachteile des Dampfbads betrachten.

Zuallererst ist die positive Wirkung natürlich auf der Haut. Es sind viele Arten von Bädern bekannt. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, müssen Sie also diejenige auswählen, die zu Ihnen passt. Beispielsweise, für trocken und einer empfindlichen Dermis ist ein türkisches Dampfbad optimal, für ein normales - ein finnisches usw. Saunabesuch macht die Haut jünger: glättet feine Fältchen, reinigt, entfernt eine Schicht abgestorbener Hautzellen durch die Poren der Haut Giftstoffe und Schlacken kommen heraus... Regelmäßige Sitzungen machen die Haut straff und straff. Hohe Temperaturen tragen zur Zerstörung schädlicher Mikroorganismen im Körper bei. Dank der Badewanne können Sie deutlich die Jugend verlängern Haut, um die Arbeit der Talgdrüsen zu normalisieren. Und was soll ich sagen, wenn Sie Honig mit ins Badehaus nehmen, mit dem Sie den Körper vor dem Dampfbad verteilen - mmm ... dafür wird es Ihnen die Haut mit ihrer Samtigkeit und Zärtlichkeit gleich dreimal danken.

Das Bad ist anstrengend für den Körper, ist aber sinnvoll, wenn die Körpertemperatur um 10 °C ansteigt und die inneren Organe um 3 °C erwärmt werden. Wenn eine solche Zunahme für die Person selbst eine angenehme Wirkung hat, ist sie für die darin lauernden Viren und Bakterien destruktiv. Durch einen solchen Temperaturanstieg wird der Stoffwechsel beschleunigt, Interferon (antivirales Protein) schneller produziert, die Körperzellen werden schneller wiederhergestellt und die Anzahl der Lymphozyten steigt. Aber bösartige Zellen werden in ihrem Wachstum stark gehemmt.

Die hohe Temperatur des Dampfbades dehnt die Blutgefäße aus, Blut beginnt aus dem Gehirn abzufließen, was seine Aktivität verringert und zu einem Entspannungszustand führt, aus diesem Grund kann das Bad bei bestimmten Erkrankungen des zentralen Nervensystems "verschrieben" werden . Wenn Sie zwischen niedrigen und hohen Temperaturen wechseln, können Sie auf diese Weise die Elastizität der Blutgefäße und des Herzmuskels gut trainieren und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts verringern. Im Bad wird das Gefäßsystem stimuliert und der Puls steigt auf 150 Schläge, das Blut beginnt aktiver zu zirkulieren, ohne den Blutdruck zu beeinflussen, selbst kleinste Kapillaren dehnen sich aus, was zur Ernährung der Haut beiträgt. Unter dem Einfluss des russischen Bades werden viele Wunden, die mit einer gestörten Durchblutung verbunden sind, geheilt, die gleichen Krampfadern.

Durch vermehrtes Schwitzen wird die Belastung der Nieren deutlich reduziert. Interessanterweise hält dieser Effekt sechs Stunden lang an, nachdem Sie ins Dampfbad gegangen sind. Aus diesem Grund wirkt das Bad als eine Art Heilmittel bei Erkrankungen dieses Organs und allgemein bei Problemen mit den Harnwegen. Das Verfahren wirkt sich positiv auf die Arbeit des Magen-Darm-Trakts aus. Auf belebende Weise wirkt hohe Temperatur auf die Hypophyse, und er reguliert die Arbeit anderer Drüsen: der Nebennieren, der Schilddrüse, der Eierstöcke und der Prostata. Bad stellt die Libido wieder normal und hilft, den Sexualtrieb wiederzugewinnen. Und stillende Mütter können sich einer Erhöhung der Milchmenge rühmen.

Wahrscheinlich hat jeder von der Wirkung des Bades auf die Atmungsorgane gehört, die aktiv zu arbeiten beginnen und das Blut mit Sauerstoff sättigen, und seine Ankunft ist mit einem Anstieg der Freudenhormone verbunden. Das Bad hilft, Milchsäure und Harnstoff auszuscheiden, die nach körperlicher Anstrengung in der Muskulatur stagnieren und Schmerzen verursachen. Wählt man im Dampfbad einen passenden Besen, dann können schmerzende Gelenke in kurzer Zeit geheilt werden.

Und dies ist nur eine kleine Interpretation der nützlichen Eigenschaften des Bades, tatsächlich gibt es sehr, sehr viele davon. Das Bad hat eine vielseitige Wirkung und wirkt sich positiv auf fast alle Organe und Systeme des Körpers aus. Was den Schaden angeht, so existiert er ohne Kontraindikationen und unter der Bedingung eines dosierten Besuchs einfach nicht. Überprüfen Sie daher vor dem Besuch des Dampfbads, ob Sie an Krankheiten leiden, die in der Liste der Kontraindikationen aufgeführt sind, und konsultieren Sie noch besser Ihren Arzt.

Kontraindikationen für Bäder

Oft gehen sie gerne ins Badehaus, um ein Dampfbad zu nehmen, nehmen Alkohol mit, aber auf keinen Fall sollte dies getan werden - das sind unvereinbare Dinge und statt des Nutzens erhält der Körper eine riesige Belastung, die die inneren Organe verschleißt. Sie können nicht mit leerem Magen ins Badehaus gehen oder umgekehrt, nach einer dichten Mahlzeit, ist es auch besser, kurz vor dem Zubettgehen auf das Dampfbad zu verzichten. Dies sind allgemeine Kontraindikationen, die für absolut jeden gelten.

Das Badehaus birgt ein besonderes Risiko für die „Kerne“. Trotz der positiven Wirkung auf den Herzmuskel bietet die Sauna vorbeugende Maßnahmen für ein gesundes Herz, doch für diejenigen, die Probleme damit haben, kann das Dampfbad eine echte Herausforderung sein. Gleiches gilt für Hypertoniker mit konstantem Druck über 200 mm. Das Badehaus ist bei Tuberkulose, dem Vorhandensein von bösartigen Tumoren und entzündlichen Prozessen der Atemwege kontraindiziert, obwohl das Badehaus im Anfangsstadium einer Erkältung im Gegenteil gezeigt wird und zur Vorbeugung von Krankheiten beiträgt. Erkrankungen der Nieren und der Leber erfordern eine zwingende ärztliche Beratung, da beispielsweise Nierensteine, Nephritis die strengste Kontraindikation sind.

Es kann sehr lange dauern, alle Krankheiten aufzuzählen, für die das Bad nicht die beste oder sogar eine gefährliche Art der Entspannung ist. Daher sollten Sie bei Problemen in den unten aufgeführten Bereichen unbedingt einen Spezialisten für einen möglichen Badebesuch konsultieren.

• Schmerzhafte Gelenke und Muskeln.
• Hautkrankheiten.
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
• Krankheiten im akuten Stadium.
• Pilze.

Auf keinen Fall sollten Sie Ihren Körper mit einem längeren Aufenthalt im Dampfbad überlasten! Hohe Temperaturen sind gut, aber eine längere Exposition führt zu einer Überhitzung, die mit negativen Folgen verbunden ist. Es gibt deutliche Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, Dampf zu machen und an die frische Luft zu gehen, nämlich:

• Übelkeit;
• Schwindel;
• Benommenheit.

Sobald Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, verlassen Sie sofort das Dampfbad. Es ist besonders gefährlich, in diesem Zustand allein im Dampfbad zu sein, da Sie die Tür einfach nicht erreichen und ohnmächtig werden. Nachdem Sie das Dampfbad verlassen haben, müssen Sie sich mit kaltem (aber nicht mit Eis) Wasser waschen und im Liegen warten, bis sich der Zustand wieder normalisiert. Unnötig zu erwähnen, dass Sie an diesem Tag niemals ins Dampfbad gehen sollten. Machen Sie keine Witze mit Ihrer Gesundheit, eine solche ungerechtfertigte "Willenskraft" hat zum Tod von mehr als einem Bademeister geführt.

Wann man Besen für ein Bad vorbereitet

Die allgemeinen Regeln für die Zubereitung von Besen lauten wie folgt:

• Heilkräuter und Besen für das Bad dürfen nur bei klarem, trockenem Wetter zubereitet werden, sobald der Tau verschwindet.
• Zum Zeitpunkt der Sammlung müssen Sie die Pflanze sorgfältig behandeln und nur die unteren Äste abschneiden, damit die Pflanze nicht ruiniert wird und weiter wächst.
• Zum Anlegen eines Besens eignen sich nur junge Pflanzen mit flexiblen und gut biegsamen Ästen.
• Geschnittene frische Zweige müssen etwa eine Stunde lang an einem dunklen Ort etwas getrocknet und in einer Schicht verteilt werden. Seien Sie vorsichtig, die Blätter können durch Überhitzung bröckeln.
• Binden Sie einen Besen (wie Sie in der Abbildung unten sehen können) und legen Sie ihn dann unter die Presse, damit er flach wird. Danach wird der fertige Besen für zwei bis drei Tage an einem gut belüfteten und kühlen Ort aufgehängt.

Der Zeitpunkt, zu dem die Besen direkt geerntet werden müssen, hängt davon ab, welche Art von Rohstoffen für die Herstellung verwendet werden. Betrachten wir verschiedene Optionen.

• Birkenbesen werden traditionell im Juli, Anfang oder Mitte des Monats gestartet. Der Baum, von dem die Äste abgeschnitten werden, sollte hoch und mit fallenden Ästen sein (sie sagen auch weinen). Einige Experten empfehlen jedoch, für diese Zwecke junge Bäume zu verwenden, die noch nie geblüht haben, da sie sehr flexible Zweige und zarte Blätter haben. Bevor Sie die Zweige abschneiden, überprüfen Sie die Blätter auf der Zunge. Wenn die Blätter rau sind, nimm ein anderes Exemplar. Aber sanft und samtig ist das, was Sie brauchen.
• Das Sammeln der Eichenzweige findet von Juni bis August statt. Der richtige Sammelbereich sollte abgedunkelt werden. Die richtige Montage trägt dazu bei, einen hochwertigen Besen zu schaffen, der bis zu vier Badesitzungen hält.
• Brennnesselbesen werden mitten im Sommer, vor oder während der Blüte der Pflanze, zubereitet.
• Kirsch- und Johannisbeerbesen werden Anfang Juni zubereitet.

Besen von anderen Bäumen werden in der Zeit von Anfang Juli bis Mitte August vorbereitet.Denken Sie daran, dass die Rohstoffsammlung für Besen weit von der Fahrbahn entfernt erfolgen sollte, nicht näher als drei Kilometer. Sonst macht der Besen keinen Sinn.

Wie man einen Besen für ein Bad dämpft

Es gibt mehrere bekannte Möglichkeiten, einen Besen richtig zu dämpfen. Am einfachsten und schnellsten ist es, den Besen einige Minuten in einen Eimer mit kaltem Wasser zu tauchen und dann gleichzeitig in warmem Wasser einzuweichen, jedoch niemals in kochendem Wasser. In diesem Fall muss das Becken mit einem Besen abgedeckt werden, damit es dampft. Je trockener der Besen ist, desto länger muss er im Wasser bleiben. Dass der Besen fertig ist, erkennt man an seinem Aroma, welche die beginnt von ihm auszugehen. Das Wasser, in dem das Bad "Werkzeug" gedämpft wurde, kann zum Bewässern von heißen Steinen verwendet werden. Dies nährt den Raum mit einem angenehmen Aroma.

Es ist sehr wichtig, Besen mit Dampf zu trocknen. Schlecht trockene können schlaff und schwer werden, sie erhitzen sich sehr schnell, was zu Verbrennungen auf der Haut führen kann.

Wie man Besen für ein Bad trocknet

Ein Bad ist gut, aber ein Bad mit einem Besen ist wunderbar. Um jedoch von seiner Verwendung nützlich zu sein, müssen Sie einen Besen richtig vorbereiten. Wir haben bereits darüber gesprochen, wie und wann man Rohstoffe für einen Besen sammelt, jetzt über die richtige Trocknung. Es ist ideal, wenn das Trocknen unter natürlichen Bedingungen stattfindet, obwohl es relativ lang ist, aber korrekt. Denken Sie also zunächst an die obligatorischen Regeln:

• kein Entwurf;
• kein direktes Sonnenlicht und ein hell erleuchteter Raum;
• keine hohe Luftfeuchtigkeit.

Das ideale Temperaturregime in dem Raum, in dem die Besen getrocknet werden, beträgt 15-25 ° C. Besen sollten nicht in einer ungünstigen Atmosphäre gekocht werden, beispielsweise in einer Garage oder einem Hauswirtschaftsraum. Was das Trocknen des Besens, liegend oder hängend, angeht, gibt es keine eindeutige Antwort. Viel hängt von der Art des Besens und der Form ab, die Sie am Ende erhalten möchten. Die vielseitigsten gelten jedoch als flach. Sie bewegen mehr Dampf, fangen mehr Luft ein und lenken den Strom leicht. Flachbesen werden durch Trocknen im Liegen erhalten. Aber wenn das Objekt gemacht ist, um einfach den Duft des Laubes einzuatmen, dann können Sie voluminöse Besen herstellen, die durch Aufhängen getrocknet werden.

Der Trocknungsprozess kann auf Wunsch kombiniert werden. Falten Sie die Besen zuerst für ein paar drei Tage, drehen Sie sie regelmäßig um (dadurch wird die Form gleichmäßig) und hängen Sie sie dann, wenn die Form flach ist, für ein oder zwei Wochen auf.

Die Trocknungszeit hängt auch von der Art des Rohmaterials ab. So braucht zum Beispiel eine Birke ein paar Wochen, während es bei Eichenbesen eineinhalb bis zwei mehr dauert und Ahorn in der Regel am längsten ist.

Wie man ein Dampfbad mit einem Besen nimmt

Mindestens zwei Personen gehen mit einem Besen ins Badehaus. Diejenigen, die aufsteigen werden, legen sich hin, und diejenigen, die aufsteigen, müssen Badefäustlinge an den Händen anziehen, sonst lassen sich Schwielen nicht vermeiden. Ein Badehaus mit Besen ist nicht jedermanns Sache, für jemanden kann es eine echte Schwerstarbeit werden. In jedem Fall müssen Sie sich jedoch an die goldenen Regeln erinnern:

• eine strenge Regel - der Besen muss einfach nass sein, also muss er regelmäßig mit Wasser angefeuchtet werden;
• je "härter" die Temperatur (über 60 ° C), desto sorgfältiger müssen Sie mit einem Besen arbeiten, um sich nicht durch Dampf zu verbrennen;
• Der Bademeister muss äußerst vorsichtig sein: nicht stark schwingen und die liegende Person nicht peitschen - die Bewegungen sollten sanft und leicht berührend sein.

Nur im Film sieht alles extrem einfach aus, aber in der Praxis werden viele professionelle und nur erfahrene Bademeister zustimmen, dass der Besitz eines Besens eine ganze Wissenschaft ist. Betrachten wir theoretisch einige Techniken zum Dämpfen mit einem Besen.

Einer liegt auf dem Bauch und streckt seine Arme über den Körper, der andere nimmt einen Besen in jede Hand und beginnt, die liegende Person zu streicheln, indem er die Besen von Kopf bis Fuß und zurück fährt. Dies wird mehrmals wiederholt. Wenn drinnen höchst sehr heiß - schieben Sie den Besen nicht vom Körper weg.

Heben Sie nach der Vorbereitung den Besen in der Nähe des unteren Rückens leicht an, greifen Sie damit etwas Luft und senken Sie ihn auf Ihren Rücken ab, indem Sie ihn drei Sekunden lang mit der Hand drücken. Diese Technik wird Kompresse genannt. Es ist sehr nützlich nach körperlicher Aktivität und bei Gelenkschmerzen, bei Verletzungen und Radikulitis.

Wenn Probleme die lumbosakrale Region betreffen, kann die Dehnungstechnik verwendet werden. In diesem Fall werden beide Besen auf den unteren Rücken gelegt und bewegen sich in verschiedene Richtungen, einer zu den Füßen, der andere zu den Schulterblättern und dann in entgegengesetzte Richtungen, um sich zu treffen. Es ist sehr wichtig, dass sich die Besen nicht vom Körper lösen. Wenn der Raum sehr heiß ist, müssen Sie einen Besen vorsichtig führen, ohne irgendwohin zu hetzen.

Das "Quilten" beim Empfang wird mit den Enden eines Besens durchgeführt, wobei leichte Striche in alle Richtungen entlang der Hüften, des Beckens, der Waden, des unteren Rückens und der Füße ausgeführt werden. Die Dauer beträgt etwa eine Minute und der Empfang endet mit Strichen.

Nach den beschriebenen Manipulationen auf dem Bauch liegend liegt die Person auf dem Rücken und alles wird wiederholt.

Eine stärkere Technik wird als "Peitschen" bezeichnet - der Besen erhebt sich, Luft wird eingefangen und ein paar drei oder drei Peitschen werden mit einer Kompresse für drei bis vier Sekunden an verschiedenen Körperteilen ausgeführt.

Das Pflügen wird mit einem leichten Besenfegen und einer sehr schwachen, kaum wahrnehmbaren Berührung des Körpers durchgeführt, in diesem Fall spürt der „Liegende“ eine angenehm heiße Brise. Wenn Sie es heiß brauchen, heben Sie den Besen einfach höher.

Beenden Sie den Vorgang mit einem Besen durch einfaches Reiben. Mit einer Hand müssen Sie den Besen am Stiel festhalten und mit der anderen die Besenblätter leicht nach unten drücken und dabei den ganzen Körper reiben. Die Arme und Beine werden entlang gerieben, der Rumpf in alle Richtungen.

Nach all den Manipulationen müssen Sie sehr langsam und vorsichtig aufstehen, da sonst Schwindel auftreten kann.

Wie nehme ich ein Dampfbad

Ein Besuch im Bad kann nur dann ein Genuss sein und den Körper „reparieren“, wenn man es richtig macht. Es scheint, was ist so schwierig? Im Prinzip nichts, aber Sie müssen einige Nuancen kennen. Betrachten wir den gesamten Prozess des Dampfens "von" und "bis".

• Stufe eins - Vorbereitung. Vor dem Bad müssen Sie sich waschen, nur mit Wasser mit einer Temperatur von 38 ° C abspülen. Der Zweck des Verfahrens besteht darin, den Körper aufzuwärmen. Du brauchst keine Seife und keinen Waschlappen zu verwenden, da dies die Lipidschicht, die als Barriere fungiert, wegwäscht. Andernfalls trocknet die hohe Temperatur im Bad die Haut aus. Nach dem Bad können Sie sich Seife und einen Waschlappen von Herzen gönnen. Machen Sie Ihr Haar nicht nass, um später keinen Hitzschlag zu bekommen. Noch besser ist es, in der Badewanne einen speziellen Hut aufzusetzen, den man ebenso besser ein wenig in Wasser anfeuchten kann. Das ist alles, jetzt sind Sie absolut bereit, das Dampfbad zu betreten, von dem es normalerweise fünf oder sieben gibt.
• Stufe zwei - Anpassung. Der erste Eintritt in das Bad dient der Gewöhnung an die hohen Temperaturen, daher wird der Besen nicht verwendet, sondern mitgenommen, um ihn gründlich zu dämpfen. Zum Aufwärmen des Körpers eignet sich eine Temperatur von ca. 60 °C, also sitzt man besser auf dem ersten Regal. Leg dich hin, entspann dich. Nach kurzer Zeit tritt Schweiß auf, das Herz schlägt schneller, die Haut wird rot - dies hat den Anpassungsprozess eingeleitet. Rechtzeitig sollte der erste Lauf in etwa zehn Minuten erledigt sein, mehr nicht.
• Die Reibungsstufe ist Wärme. Die Dauer des zweiten Anrufs beträgt etwa eine Viertelstunde. Diesmal können Sie einen Besen verwenden oder sich einfach hinlegen.
• Stufe vier - wiederholte Besuche. Bei nachfolgenden Besuchen, und es sind in der Regel mindestens fünf, wie bereits erwähnt, kann die Temperatur im Dampfbad erhöht werden. Die maximale Aufenthaltsdauer im Bad sollte 25 Minuten nicht überschreiten. Achten Sie gleichzeitig auf Ihre Gefühle und wenn Sie sich unwohl fühlen, gehen Sie aus, setzen Sie sich niemals mit Gewalt hin.

Besonderes Augenmerk sollte auf die Ruhezeiten zwischen den Besuchen gelegt werden. Die Dauer dieser sollte nicht kürzer sein als die Dauer der Besuche. Badefans nutzen diese Intervalle für gegensätzliche Eingriffe: zum Beispiel beim Springen in ein Taufbecken, ein Eisloch, übergießen mit kaltem Wasser oder Abwischen mit Schnee. Wenn Ihre Erfahrung mit dem Besuch des Badehauses jedoch nicht so reichhaltig ist, ist es besser, es für die Zukunft zu belassen. Und Sie können beginnen, indem Sie nach dem Dampfbad mit einer Wassertemperatur von 25 ° C duschen. Verfahren Härten Sie müssen schrittweise beginnen. Wenn die Seele nicht zum Temperieren lügt, können Sie sich in ein Handtuch wickeln, ruhig sitzen und Tee trinken.

Wie oft kann man ins Badehaus gehen

Ins Badehaus zu gehen ist so angenehm, dass es sehr süchtig machen kann, aber alles, auch das Beste und Nützlichste, sollte in Maßen sein.

In vielen Ländern, in denen die Saunakultur aktiv entwickelt wird, gehen die Menschen fast täglich ins Dampfbad. Mediziner teilen diese Ansichten jedoch überhaupt nicht. Ein Besuch im Badehaus sollte ihrer Meinung nach höchstens einmal pro Woche erfolgen. Grundsätzlich ist diese Meinung durchaus berechtigt. Schließlich ist ein Bad in erster Linie Stress für den Körper, der sich positiv auf den Gesundheitszustand auswirkt. Wenn diese Art von Stress jedoch täglich auftritt, kann er geschädigt werden, anstatt zu profitieren.