Wie man im Magen abnimmt

Lassen Sie den Sommer schon zu Ende sein, aber die Frage der Harmonie ist immer relevant. Ein seltenes Mädchen wird nicht regelmäßig durch Fragen ihres eigenen Aussehens verwirrt. Haare, Haut, Figur – alles soll perfekt sein. Das Thema dieses Artikels ist, wie man im Magen abnimmt. Lassen Sie uns darüber sprechen, warum sich Fett im Bauch ablagert und welche Techniken helfen, es zu bekämpfen.

So entfernen Sie Bauchfett

Bauchfett kann sich auch bei Mädchen ablagern, die von Natur aus zu Schlankheit neigen. So ist die weibliche Natur, es wird angenommen, dass Bauchfett für die erfolgreiche Geburt eines Kindes notwendig ist. Es bietet Ihrem Baby die Wärme und zusätzlichen Schutz, die es braucht. Ärzte glauben, dass Frauen mit einem Taillenvolumen von mehr als 80 Zentimetern über das Problem der Fettverbrennung in diesem Bereich verwirrt sein sollten. Alles andere entspricht der medizinischen Norm.

Überschüssiges Fett in diesem Bereich kann jedoch zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Beispielsweise:

• das Risiko, an Diabetes zu erkranken, steigt;
• das Auftreten von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems des Körpers;
• es besteht die Gefahr von onkologischen Erkrankungen.

Die Hauptgründe für das Auftreten von Fettablagerungen in diesem Körperbereich sind:

1. Ein ungesunder Lebensstil - schlechte Ernährung, schlechte Angewohnheiten.
2. Störungen des Magen-Darm-Trakts.
3. Stress.
4. Hormonelles Ungleichgewicht.
5. Eine große Anzahl von Schlacken.
6. Bauchmuskelatrophie nach Schwangerschaft.
7. Passiver Lebensstil.

Einige machen ständig Diäten, um diese Unvollkommenheit zu bekämpfen, andere treiben Sport bis zur Erschöpfung und wieder andere sind ständig auf der Suche nach einem super kosmetischen Produkt. Für einen erfolgreichen Kampf gegen überschüssiges Fett ist es jedoch notwendig, einen Komplex all dieser Verfahren anzuwenden. Nur die Kombination ergibt den stärksten Effekt und kann das Problem beseitigen.

Um Bauchfett zu entfernen, benötigen Sie:

• richtig essen gesunde Lebensmittel essen;
• regelmäßig Sport treiben;
• schlechte Gewohnheiten loswerden;
• reinigen Sie den Körper von Schmutz und Schlacken;
• Kosmetik auftragen - wickelt, Peelings und Cremes.

Diät zum Abnehmen des Bauches

Bauchfett ist die Reserve des Körpers für einen regnerischen Tag. Daher helfen Killerdiäten, Selbstverhungern, Monodiäten nicht. All dies führt nur zu einem vorübergehenden Ergebnis, das nach einer Weile verschwindet.

Zuallererst sollten Sie Ihre Ernährung anpassen und richtig essen.

1. Keine Snacks, Trockenfutter und Fast Food.
2. Mehr frisches Gemüse und Obst.
3. Ausreichende Mengen an reinen Proteinen in Form von Fleisch, Fisch, Eiern und Hüttenkäse.
4. Kontrollieren Sie die Menge an Kohlenhydraten, die Sie essen. Sie sollen dem Körper Energie geben. Wird diese Energie nicht in Form von Bewegung freigesetzt, wird sie in Fett umgewandelt und befindet sich am Bauch, an den Seiten und am Gesäß.
5. Genügend sauberes Wasser zu sich zu nehmen, beschleunigt den Stoffwechsel, was bedeutet, dass Kohlenhydrate nicht als Fett abgelagert werden. Es gilt als normal, täglich 2 bis 3 Liter Wasser zu trinken. Vorausgesetzt, Sie haben keine Krankheiten, die sich dadurch verschlimmern können. Zum Beispiel Bluthochdruck, Erkrankungen des Urogenitalsystems.
6. Wenn Sie nicht gut essen können und Hunger quälen, essen Sie ein fermentiertes Milchprodukt. Es enthält leichte Proteine, die den Körper schnell sättigen und auch schnell von ihm aufgenommen werden. Außerdem enthält es Bakterien, die den Körper reinigen und die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessern.
7. Achten Sie darauf, Gewürze in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Zimt und Ingwer zum Beispiel sind großartig, um den Stoffwechsel anzukurbeln.
8. Zuckerersatz Honig und Trockenfrüchte. Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme.
9. Kräutertees und Tees beschleunigen den Stoffwechsel gut. Fügen Sie Ihren Tees eine Prise Kamille, Thymian oder Minze hinzu. Diese Kräuter regulieren auch den Appetit.
10. Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten und in kleinen Portionen.
11. Achten Sie darauf, Brei in Ihre Ernährung aufzunehmen. Zum Beispiel reinigt Haferflocken den Darm perfekt und sättigt den Körper mit allen notwendigen Mikroelementen, gibt Energie für den ganzen Tag. Gleichzeitig hat es eine relativ geringe Menge an Kilokalorien.

Bauchwickel zum Abnehmen

Es gibt einen Komplex von kosmetischen Maßnahmen, um überschüssiges Fett loszuwerden. Am effektivsten ist ein Besuch in einem Bad oder einer Sauna. Überschüssiges Fett wird buchstäblich aus dem Körper geschmolzen. Der Stoffwechsel wird aktiviert. Abwechselnd zwischen Sitzen im Dampfbad mit Übergießen mit Eiswasser oder Reiben mit Schnee können Sie einen zusätzlichen Effekt erzielen. Kontrastierende Temperaturen straffen die Haut perfekt.

Es ist gut, wenn Sie im Dampfbad einen Badebesen verwenden können. Dadurch wird die Haut zusätzlich stimuliert und durchblutet. Es wird auch empfohlen, dass Sie im Dampfbad ein Peeling auf die Haut auftragen oder die Haut mit einem Waschlappen gut behandeln. Dadurch werden keratinisierte Partikel entfernt, was bedeutet, dass die Haut verjüngt wird. Gleichzeitig ist es gut, eine leichte Selbstmassage durchzuführen - um die Haut zu kneifen, zu zerdrücken.

Nach all diesen Verfahren können Sie mit dem Wickeln beginnen. Tragen Sie die ausgewählte Mischung auf den gewünschten Bereich auf. Wählen Sie als Wirkstoff Algen, Schokolade, Zitrusfrüchte, Haferflocken, Lehm, Paprika oder Senf. Die Mischung zum Einwickeln kann entweder im Laden gekauft oder zu Hause selbst zubereitet werden. Tragen Sie die Zusammensetzung auf die gesamte Oberfläche der Problemzone auf und wickeln Sie sie mit Frischhaltefolie ein. Für zusätzliche Wärme empfiehlt es sich, es mit einem Daunenschal zu binden Eine Erhöhung der Temperatur erhöht den Wickeleffekt. Sie können versuchen, sich während des Eingriffs aktiv zu bewegen.

Halten Sie den Film etwa eine halbe Stunde lang auf dem Körper. Nach dieser Zeit muss die Mischung gründlich abgewaschen werden. Nach allen Wasserbehandlungen ist es unbedingt erforderlich, eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen.

Bauchabnehmen-Übungen

Zuallererst müssen Sie Cardio-Übungen machen. Zum Beispiel Laufen, Radfahren. Dies wird das Blut beschleunigen und den Stoffwechsel beschleunigen. Auch wenn keine Möglichkeit besteht, sich voll sportlich zu betätigen, sollte man zumindest versuchen zu laufen.

Der Bauchbereich muss regelmäßig stimuliert werden. Kaufen Sie zusätzlich zur Massage einen Reifen. Oder Hula-Hoop. Und spinnen Sie es in Ihrer Freizeit. Diese Übung hat keine Einschränkungen, vorausgesetzt, Sie fühlen sich wohl. Dieses Verfahren strafft die Bauchmuskeln gut.

Übungen wie:

• "Schere" - auf dem Rücken liegend, müssen Sie Ihre Beine anheben und mit ihnen Kreuzschwingungen nach Art von Scherenblättern machen;
• den Körper anheben, im Volksmund "die Presse pumpen" genannt;
• heben Sie Ihre Beine an, auch aus der Rückenlage, heben Sie Ihre gestreckten Beine an;
• "Seitliches Drücken", abwechselnd die an den Knien gebeugten Beine zur Brust ziehen;
• „Fahrrad“ ist wie „Schere“, nur Bewegungen sind wie Treten;
• Übung "Planke", eine Betonung wie im Ausbruch, den Körper fixieren und so weit wie möglich stehen;
• "Kletterer", liegend, beugen Sie abwechselnd die Beine und ziehen Sie die Knie zur Brust;
• Auf einem Stuhl trainieren, auf einem Stuhl sitzen, die Arme am Körper entlang, beim Einatmen beide Beine an die Brust ziehen und diese Position für mindestens 5 Sekunden einrasten

Jede Übung muss mindestens 20 Mal wiederholt werden. Zwischen den Sätzen können Sie Sprünge ausführen.

Abnehmende Bauchmassage

Die maximale Wirkung kann natürlich durch den Besuch eines professionellen Masseurs erzielt werden. Er weiß, wie und welche Zonen erarbeitet werden müssen. Normalerweise dauert es etwa 15 Sitzungen, um den visuellen Effekt zu erzielen. Wenn es nicht möglich ist, die Praxis des Masseurs aufzusuchen, machen Sie eine Selbstmassage zu Hause.

Vor Beginn einer Massage muss die Haut vorbereitet werden. Dämpfen und mit einem Peeling oder einem harten Waschlappen verarbeiten. Reiben, kneifen Sie die Haut, bis sie leicht gerötet ist. Jemand wird sagen - schließlich besteht die Selbstmassage im Kribbeln. Ja, aber wenn Sie wirklich sichtbare Ergebnisse erzielen möchten, ist dies nur eine Aufwärmphase.

Wenn Sie die Foren lesen, können Sie auf die Wirksamkeit der Massage mit Honig achten. Einfach eine kleine Menge auf die Haut auftragen und mit kräftigen Bewegungen einmassieren. Honig macht die Haut weich, nährt und verjüngt.

Die zweitbeliebtesten, aber nicht weniger effektiven Massagearten sind:

1. Bankmassage. Dazu werden Silikondosen verwendet, die in der Apotheke gekauft werden können. Die Quintessenz ist die Zunahme und Abnahme des Drucks in bestimmten Bereichen der Haut. Das baut Fettdepots ab, verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel.
2. Punkt. Die Exposition gegenüber bestimmten Punkten hilft, den Appetit zu reduzieren und den Hautzustand zu verbessern.
3. Maschinelle Vakuummassage. Es wird mit einem speziellen elektrischen Gerät durchgeführt. Sein Wesen ähnelt dem einer Dose, nur der Apparat arbeitet mit größerer Kraft.

Lieben Sie sich selbst, achten Sie auf Ihre Gesundheit und vergessen Sie nicht, Sport zu treiben.