Wie äußert sich der Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen?

Ein Organismus kann nur dann als gesund angesehen werden, wenn alle seine inneren Systeme reibungslos und ohne Ausfälle funktionieren. Und dies ist nur mit einem absoluten Gleichgewicht von Vitaminen und Mineralstoffen möglich. Leider können sich heute nur noch wenige Menschen ihrer Eisengesundheit rühmen, selbst die eingefleischtesten Sportler leiden unter Beschwerden. In diesem Artikel werden wir detailliert analysieren, warum der Körper auch bei strikter Einhaltung der richtigen Ernährung möglicherweise nicht genügend Vitamine enthält, mit welchen Folgen der Mangel verbunden ist und wie man versteht, dass ein Vitaminmangel vorliegt.

Mangel an Vitamin B

Vitamin B ist eine ganze Gruppe von Vitaminen, die für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems verantwortlich sind, für den Energiestoffwechsel, sie unterstützen auch die Arbeit des Verdauungstraktes, erhöhen die Widerstandskraft Stress und tragen zur Normalisierung des Blutzuckerspiegels bei. Sie können jetzt separat verkaufte B-Vitamine als zusätzliche Quelle sehen. Es ist erwähnenswert, dass die vollwertige Arbeit jedes Elements ausschließlich bei der Zusammenstellung der gesamten Gruppe und nicht separat erfolgt. Die Stärke der Immunität, die Zellvermehrung und der Wachstumsprozess – all dies steht auch unter der Kontrolle der Vitamine B. Hier geht es kurz um die Rolle des Elements im Körper, damit deutlich wird, wie gravierend sein Mangel ist.

Zuallererst bemerken Frauen den Mangel an diesen Vitaminen, die sehr auf ihr Aussehen achten, da die Attraktivität verloren geht. Darüber hinaus können Sie bei einem Defizit feststellen:

• ständige Müdigkeit;
• Instabilität entsteht in emotionaler Hinsicht, eine Person kann einfach unzureichend auf Reize reagieren - bei jeder Kleinigkeit "explodieren";
• Schlafstörung;
• bei schwangeren Frauen wird im Frühstadium eine Toxikose beobachtet.

Vitaminmangel macht sich auch optisch bemerkbar:

• Peeling der Haut;
• Altersflecken erscheinen im Gesicht;
• Nägel beginnen zu peelen, verblassen, es gibt keinen Glanz und Sprödigkeit tritt auf.

Wenn der Vitaminmangel kritisch wird, äußert sich der Mangel in Form von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Ulkus, häufiges Sodbrennen, Gastritis usw.), des Urogenitalsystems, Infektionskrankheiten, Gebärmutterblutungen, Allergien, Diabetes mellitus, Hepatitis usw.

In diesem Fall ist es möglich, spezifische Symptome hervorzuheben, je nachdem, welches Vitamin aus der gesamten Gruppe im Körper fehlt.

• Mangel an B1: Müdigkeit; schwaches Gedächtnis; schneller Herzschlag; Kurzatmigkeit schon bei geringer Anstrengung; Schlafprobleme, häufige Kopfschmerzen. Längerer Vitaminmangel äußert sich in gruseligen Beinen, Schmerzen beim Sondieren der Wadenmuskulatur, Muskelschwäche.
• Mangel an B2: Abschälen der Haut im Gesicht; Anfälle; häufiges Auftreten von Gerste; schlechte Augensicht; Senkung des Hämoglobinspiegels; häufige Depressionen oder unvernünftige schlechte Laune, Reizbarkeit.
• Mangel an B3: Dermatitis; häufiger Schwindel; das Auftreten von Tinnitus; Appetitverlust; häufiges SARS und andere Infektionskrankheiten; Gedächtnisverluste.
• Ein Vitamin-B5-Mangel ist aufgrund seines Vorhandenseins in vielen Lebensmitteln, wenn auch in geringen Mengen, selten. Die Hauptsymptome seines Mangels sind häufige Taubheit der Beine. Und bei längerem Mangel kann es zu Problemen mit dem Gehirn, Gewichtsproblemen (bis hin zu Übergewicht) sowie zu Erkrankungen der Schleimhaut kommen.
• Mangel an B6: ständige Schläfrigkeit; Entzündung des Zahnfleisches; Lethargie; Appetitlosigkeit; Reizbarkeit; Übelkeit; Schlaflosigkeit; Dermatitis auf der Gesichtshaut. Langfristige Engpässe sind mit Asthma und schweren PMS-Symptomen verbunden.
• Mangel an B7: Hautläsionen; Schläfrigkeit und ständige Schwäche; Appetitverlust; Depression; Übelkeit; Bindehautentzündung; Abnahme des Hämoglobinspiegels; brüchige Nägel; Versagen des Aminosäure- und Kohlenhydratstoffwechsels; niedriger Blutdruck.
• Mangel an B8: das Auftreten von Fettzellen und deren Ansammlung in der Leber; Hautprobleme; Knochenerkrankungen; Arteriosklerose; mentale Probleme.
• Mangel an B9: Appetitlosigkeit; Haar- und Hautprobleme; das Weiß der Augen wird gelblich; schwerer Kraftverlust; die Entwicklung von Anämie; starke Atemnot bei geringer Anstrengung; Reizbarkeit; häufiger Schwindel; Schmerzen in der Zunge und im Unterleib; Übelkeit.
• Mangel an B10: Versagen bei der Synthese von roten Blutkörperchen; Neurasthenie; verminderte Libido; Milchmangel (bei stillenden Müttern); Migräne; frühes graues Haar; starker Haarausfall; Verstopfung, Durchfall, Blähungen und andere Darmprobleme.
• Mangel an B11: Muskelschwäche; schnelle Ermüdbarkeit; Herzprobleme; langsamer Abbau von Fettzellen - dadurch Gewichtsprobleme und keine Diät ist wirksam; Nieren- und Leberprobleme.
• Mangel an B12: Schuppen; schwache Knochen; brüchige Nägel; Symptome von Arteriosklerose; Wadenschmerzen; Nervosität; Darmprobleme; schwache Blutgefäße.

Um den Mangel an B-Vitaminen auszugleichen, reicht es aus, Ihre Ernährung zu überarbeiten und die Lebensmittel aufzunehmen, in denen es enthalten ist.

Im Falle eines ernsthaften Mangels müssen Sie sich jedoch bei Notfallmaßnahmen an einen Spezialisten wenden, der zusätzliche Quellen für die Beschaffung der erforderlichen Vitamine verschreibt.

Vitaminmangel kann sogar bei denen auftreten, die versuchen, sich an die richtige Ernährung zu halten. Warum passiert das? Alles ist ganz einfach, bereits bestehende Krankheiten können daran schuld sein.

• Wie zahlreiche Studien gezeigt haben, kommt es bei Menschen, die häufig gestresst sind, eher zu einem Vitaminmangel, da der Körper bei emotionalen Ausbrüchen beginnt, B1, B2, B5 und B6 aktiv zu verarbeiten. Kommt noch eine magere Ernährung hinzu, lassen sich Pathologien nicht vermeiden. Deshalb verspüren die Menschen nach starkem Stress und Ärger Müdigkeit und allgemeines Unwohlsein.
• Bei der Pathologie des Verdauungssystems kommt es zu einem Versagen der Vitaminsynthese, was zu schlechter Verdaulichkeit und Mangel führt.
• Schilddrüsenprobleme können zu einem Mangel an Vitamin B2 führen.
• Die langfristige Einnahme von Antidepressiva, Antibiotika und anderen pharmakologischen Medikamenten führt zu einem allgemeinen Vitaminmangel.
• Die Schwangerschaft führt auch zu einem Mangel an Vitaminen, da der Bedarf an ihnen steigt.
• Eine ständige Einnahme von Verhütungsmitteln erhöht den Bedarf des Körpers an Vitamin B2.
• Eine niedrige Magensäure führt zu einem Mangel an Vitamin B3.
• Und natürlich ist die ungesunde Ernährung der häufigste Grund für einen Vitaminmangel.

Mangel an Vitamin D

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle im Skelettsystem. Es beeinflusst auch die Blutgerinnung, die Kontraktion der Skelettmuskulatur und das zentrale Nervensystem. Mit seiner Unzulänglichkeit leidet der gesamte Organismus.

Laut Statistik leidet jeder vierte Einwohner der Erde an Vitamin-D-Mangel, der Grund dafür ist fehlendes Sonnenlicht, schlechte Ernährung, Stress. Vitamin D hat zwei Formen. In seiner synthetischen Version findet die Produktion unter den Sonnenstrahlen statt, wenn sie mit der Haut in Kontakt kommen - das ist D2. Aber D3 ist bereits ein natürliches Element, das in Lebensmitteln enthalten ist und mit der Nahrung in den Körper gelangt. In jedem Fall hilft jeder von ihnen bei der richtigen Aufnahme von Phosphor und Kalzium.

Gründe für einen Vitaminmangel sind:

• Alter über 50, wenn der Körper bei der Aufnahme dieses Vitamins nicht richtig funktioniert. Es neigt dazu, sich im Körper anzusammeln und dann nach Bedarf konsumiert zu werden. Mit dem Alter kann er nicht in der richtigen Menge "kommen", Was provoziert einen Mangel.
• Vegetarismus. Vitamin D kommt in ausreichenden Mengen in Milch- und Tierprodukten vor, was Vegetarier komplett ablehnen. Bei längerer Abwesenheit von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln kommt es zu einem Vitamin-D-Mangel. Zweifellos ist in einigen Kräutern ein Vitamin enthalten, aber in einer so mageren Menge, dass es für das reibungslose Funktionieren des Körpers einfach nicht ausreicht.
• Mangel an Licht. Es gibt Fälle, in denen Menschen kontraindiziert sind, in der Sonne zu sein, und es dann notwendig ist, die Vorräte durch Lebensmittel reichlich aufzufüllen. Für diejenigen, die keine Kontraindikationen haben, ist es unerlässlich, sich zu sonnen. Dies muss jedoch vor 10 Uhr oder nach 18 Uhr erfolgen, wenn die Sonne nicht aggressiv ist. Im Winter ist es sinnvoll, sich zu sonnen, aber nicht durch Glas, denn Vitamin D bekommt man nicht, sondern direkt.
• Dunkle Haut ist ein Hindernis für die Aufnahme von Vitamin D durch die Sonne.
• Erkrankungen des Magens, der Nieren und der Leber sind Provokateure eines Vitamin-D-Mangels.
• Auch die Perinatalperiode und die Stillzeit gehen oft mit einem Mangel dieses Vitamins einher.

Dies ist nur eine kleine Liste von Gründen, die als Anstoß für einen Vitamin-D-Mangel dienen können. Es ist möglich, alles sehr, sehr lange aufzuzählen. Aber im Grunde läuft alles auf einen falschen Lebensstil, Unterernährung und geringe Mobilität hinaus. Ein Mangel lässt sich an folgenden Faktoren erkennen:

• Appetitlosigkeit und Verdauungsprobleme, die zu starkem Gewichtsverlust führen.
• Gelenkschmerzen. Wenn Knochen schmerzen, besonders wenn es häufig vorkommt, kann dies ein Symptom für einen Vitaminmangel sein. Bei einem Mangel an Vitamin D wird Calcium sehr schlecht aufgenommen – daher die Probleme mit Knochen und Gelenken. Je weiter das Problem geht, desto schlimmer wird es - zum Beispiel ein einfacher Sturz, nach dem eine gesunde Person aufsteht und geht, hat der Patient einen Knochenbruch.
• Weicher Zahnschmelz, anhaltende Zahnprobleme, deren Verlust sind ebenfalls Symptome eines Vitamin-D-Mangels.Bei kleinen Kindern kann sich der Mangel in einer verzögerten Zahnbildung äußern.
• Muskelkrämpfe.
• Schwäche und bücken.
• Entwicklungsverzögerungen, die bei Kindern häufiger auftreten.

Wenn Sie nicht rechtzeitig auf gesundheitliche Probleme achten und keine Versuche unternehmen, die Situation zu korrigieren, kann die "Belohnung" erhalten werden:

• Typ 2 Diabetes.
• Osteoporose.
• Bluthochdruck und Probleme mit dem Gefäßsystem.
• Parkinson-Krankheit.
• Migräne.
• Depression.
• Brust- und Eierstockkrebs.

Mangel an Vitamin C

Dieses starke natürliche Antioxidans hat eine umfassende Wirkung auf den Körper, nämlich:

• Schützt die Blutgefäße vor Cholesterin.
• Hilft dem Körper, Stress zu bekämpfen, schützt vor den negativen Auswirkungen von Giftstoffen, hilft bei der Produktion von Stresshormonen, die in geeigneten Situationen wirken.
• Erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionskrankheiten, beugt Krebs vor.
• Es normalisiert die Blutgerinnung, beteiligt sich an der Hämatopoese, ist ein natürliches antiallergisches Element.
• Wirkt aktiv bei der Produktion von Kollagen und Elastin.
• Fördert den Redox-Prozess.
• Es wird nicht abgebaut und verbessert die Aufnahme von Vitamin A, E, B1, B2, Pantothensäure und Folsäure.
• Reduziert das Risiko einer Onkologie der Speiseröhre, Blase, des Dickdarms und des Endometriums.

Vitamin C wird am besten mit Vitamin E aufgenommen, daher ist die Einnahme von Ascorbinsäuretabletten ohne eine zusätzliche Vitamin-E-Quelle unwirksam und praktisch nutzlos.

Vitamin kann nur über die Nahrung in den Körper gelangen, leider kann es nicht selbst hergestellt werden. Die Schwäche des Vitamins besteht darin, dass es sehr schnell aus dem Körper ausgeschieden wird. Die Gründe für den Mangel an Vitamin C können Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt sein, wenn die Aufnahme des Vitamins beeinträchtigt ist, Schwangerschaft, Probleme mit der Schilddrüse und ungesunde Ernährung, wenn der Körper weniger als die tägliche Norm erhält.

Wenn wir von Symptomen sprechen, dann fehlt es an Vitamin B:

• Schlafstörungen;
• starke Blutung;
• ein Gefühl von Muskelschmerzen;
• erhöhte Reizbarkeit;
• blasse Haut und Schleimhäute;
• regelmäsige Kopfschmerzen;
• Anfälligkeit für ARVI und andere Virusinfektionen;
• Müdigkeit und Erschöpfung.

Ohne die Hilfe eines Spezialisten ist die frühzeitige Diagnose eines Mangels problematisch, aber wenn sich die Symptome manifestieren, kann ein Mensch eine ganze Reihe von Krankheiten entdecken. Daher ist es sehr wichtig, sehr aufmerksam auf Ihren Zustand zu sein und rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen, selbst für eine einfache Diagnose. Darüber hinaus besteht jetzt die Möglichkeit, einen Bluttest zur Bestimmung des Vitaminspiegels durchzuführen.

Mangel an Vitamin E

Welche Frau hat noch nicht von den Vorteilen von Vitamin E gehört? Sein Spektrum an wohltuenden Eigenschaften reicht meist nur bis zur schönen Hälfte, weshalb es als Schönheitsvitamin gilt. Tatsächlich ist sein Einfluss jedoch viel bedeutender als nur "Schönheit".

Die direkte Wirkung des Vitamins ist antioxidativ. Es schützt die Zellwände wie die Zellen selbst vor Zerstörung durch freie Radikale. Bei einem Vitamin-E-Mangel bricht das gesamte System zusammen, was die Zellen angreifbar macht und zu ihrem Absterben und der Bildung von Schadstoffen führt. Diese ganze Kette provoziert die Zerstörung von Organen und Geweben, führt zu einem Versagen wichtiger lebenswichtiger Systeme.

Anzeichen, an denen Sie erkennen können, dass dem Körper Vitamin E fehlt:

• Unterdrückte Sexualfunktion: Bei Männern nimmt der produzierte Hormonspiegel ab und bei Frauen tritt eine Uterusfunktionsstörung auf. Ein schwerwiegender und langfristiger Vitaminmangel führt zu Unfruchtbarkeit und frühen Fehlgeburten, die mit einer Plazenta- und Fetaldissektion und anschließenden Blutungen verbunden sind.
• Früher Tod der roten Blutkörperchen.
• Muskeldystrophie (Muskelschwäche), Taubheitsgefühl und Kribbeln in Armen und Beinen, Auftreten von Gänsehaut am ganzen Körper, verminderte Reflexe (da die Übertragung von Nervenimpulsen gestört ist), Lähmung und schlechte Koordination. Es ist auch erwähnenswert, dass eine erhöhte und regelmäßige körperliche Aktivität zu einem Vitamin-E-Mangel führen kann.
• Leberprobleme, da Organzellen betroffen sind.
• Schwaches Sehvermögen.
• Lockere Haut.
• Die Erweichung einiger Teile des Gehirns beeinträchtigt das Kleinhirn ernsthaft.
• Das Auftreten von Altersflecken an den Händen.
• Erhöhte Reizbarkeit auch bei kleinsten Dingen.

Grundsätzlich können viele Faktoren zu einem Vitamin-E-Mangel führen, aber vor allem Erkrankungen der inneren Organe zählen zu den Erregern, die die Aufnahme des Vitamins herabsetzen. Wie bereits erwähnt, kann auch übermäßige körperliche Anstrengung, bei der der Körper erschöpft ist, die Ursache für einen Vitaminmangel sein. Seien Sie daher im Streben nach einer schönen Figur vorsichtig und überwachen Sie Ihren Zustand immer sorgfältig. Das Vorhandensein von Parasiten im Körper spiegelt sich auch in einem Vitamin-E-Mangel wider.

Mangel an Vitamin A

Vitamin A beeinflusst die Schönheit von Haar und Haut, ist für die Festigkeit der Knochen und die Sehschärfe verantwortlich und schützt das Immunsystem. In seiner Kompetenz liegen die Redoxprozesse im Körper, die Regulation der Proteinsynthese, die Normalisierung des Stoffwechsels. Er beteiligt sich auch an der Bildung von Zähnen und beugt der Alterung des Körpers vor. Das Fortpflanzungssystem, die normale Produktion von Hormonen, der Kampf gegen angreifende Viren und Infektionen, die Wundheilung, die Festigkeit der Nägel – für all das ist Vitamin A verantwortlich.

Die wichtigsten Symptome, die einen Vitamin-A-Mangel erkennen können:

• trockener Mund und Nase;
• Trockenheit und Abblättern der Haut;
• starker Haarausfall;
• schlechtes Sehen im Dunkeln (Nachtblindheit);
• Photophobie (Augen schmerzen bei hellem Licht);
• Augengesundheitsprobleme.

Ob der Vitamin-A-Gehalt im Körper normal ist oder nicht, lässt sich ganz einfach überprüfen. Gehen Sie von einem hellen Raum in einen dunklen. Wenn Sie sich nicht anpassen müssen und alles sehen können, ist der Vitaminspiegel normal. Wenn Sie 7-8 Sekunden gebraucht haben, um alles darin zu sehen, liegt eine leichte Unzulänglichkeit vor. Wenn es jedoch 10-20 Sekunden oder länger dauerte, um das Sehvermögen im Dunkeln wiederherzustellen, müssen Sie sich dringend an einen Spezialisten wenden.

Ein Mangel an Vitamin A kann vor dem Hintergrund von Erkrankungen der inneren Organe sowie durch falsche Ernährung auftreten. Die Hauptquellen dieses Vitamins sind Milch, Eier, Butter, Leber und Gemüse. Bei der Geburt haben alle Babys einen Mangel an Vitamin A im Körper, diese Lücke wird jedoch schnell durch die Muttermilch gefüllt. Daher ist es für Mütter wichtig, besonders auf ihre Ernährung zu achten, um dem Baby nur das Beste zu geben.

Mangel an Vitamin K

Vitamin K fördert die Bildung von Prothrombin in der Leber, es erhöht auch die Blutgerinnung, verringert die Kapillarpermeabilität und beteiligt sich an der Geweberegeneration. Es ist Teil einer Reihe von Enzymen, die die Biosynthese von Proteinen beeinflussen. Der größte Teil des Vitamin K gelangt über die Nahrung in den Körper, obwohl ein Teil in der Darmflora produziert wird. Der normale Vitamingehalt im Körper von Kindern ist besonders wichtig, da er in direktem Zusammenhang mit Wachstum und Entwicklung steht - er stärkt die Knochen und beugt Blutungen vor.

Ein Vitamin-K-Mangel kann nach einer antibiotischen Behandlung und während der Einnahme von Sulfonamiden auftreten. Einige Erkrankungen der inneren Organe beeinträchtigen die normale Aufnahme des Vitamins, insbesondere die Gesundheit der Leber beeinflusst den Aufnahmeprozess, da das Vitamin dadurch aufgenommen wird. Interessanterweise wurden bisher keine Fälle beschrieben, in denen ein Vitaminmangel aufgrund unzureichender Verfügbarkeit in der Nahrung auftrat.

Die Feststellung des Vitamin-K-Mangels ist durch häufiges Nasenbluten, innere Blutungen, Zahnfleischbluten möglich. Blutungen sind schwer zu stoppen. Blutende Wunden können nicht lange heilen. Wenn bei einem Mangel an anderen Vitaminen die Symptome visueller Natur sind, zum Beispiel trockene Haut, Haarausfall usw., dann wird der Mangel an Vitamin K meist vor den Augen verborgen und dies ist seine Gefahr. Schließlich kann eine Person nach dem Auftreten von Krankheiten einen Mangel finden. Daher ist es so wichtig, Ihre Gesundheit zu überwachen und gelegentlich Hilfe von Spezialisten zu suchen.

Eisenmangel im Körper

Die Hauptfunktion von Eisen im Körper ist die Bildung von Hämoglobin im Blut sowie der Schutz unseres Körpers vor schädlichen Bakterien, denn ohne es ist eine starke Immunität einfach unmöglich. Er beteiligt sich auch aktiv an der Arbeit der Schilddrüse, bzw. an der Synthese der von ihr produzierten Hormone. Damit die B-Vitamine in vollem Umfang wirken können, wird dafür lediglich Eisen benötigt. Für die Aufnahme von Eisen benötigen Sie jedoch Vitamin C, Mangan, Kupfer und Kobalt.

Die Hauptsymptome von Eisenmangel sind:

• Seltsame Essgewohnheiten. Es besteht zum Beispiel der Wunsch, Kreide, Ton, Sand, rohen Teig, Hackfleisch zu essen oder Getreide zu nagen. Ein interessantes Merkmal kann auch bei denen festgestellt werden, deren Kalziumspiegel unter dem Normalwert liegt - sie mögen ungewöhnliche Gerüche: Benzin, Aceton, Gummi, feuchte Erde, Kerosin usw.
• Veränderungen der Haut, ihrer Anhängsel und Haare. Es gibt starke Trockenheit und Abschälung der Haut, sie kann reißen. Auf den Nägeln erscheinen Querstreifen und die Platte selbst wird konkav. Das Haar wird stumpf, kann vorzeitig grau werden.
• Zähne leiden, Karies tritt trotz rechtzeitiger Behandlung immer wieder auf. Rissige Lippen.
• Das Weiß der Augen wird bläulich.
• Schwäche aller Muskeln bis hin zur Harninkontinenz. Niesen und Husten können zu einer unwillkürlichen Entleerung führen.
• Bei Kindern äußert sich der Mangel in geistiger Behinderung.
• Schwache Immunität.

Der Hauptgrund für das Auftreten von Eisenmangel ist eine ungesunde Ernährung. Besonders häufig wird das Problem bei denen festgestellt, die Lebensmittel tierischen Ursprungs vernachlässigen, zum Beispiel bei Vegetariern. Ein starker Blutverlust führt auch zu einer Abnahme des Eisenspiegels im Blut.

Mangel an Kalzium

Der größte Teil des Kalziums im menschlichen Körper, das ein bis eineinhalb Kilogramm beträgt, verteilt sich zwischen den Zähnen und den Knochen. Es ist jedoch ein Irrtum zu glauben, dass sich ihr Einfluss ausschließlich auf diese Bereiche erstreckt. Tatsächlich ist das Wirkungsspektrum von Kalzium viel breiter: die Prozesse der Erregbarkeit des Nervensystems, der Blutgerinnung, entzündungshemmende und antiallergene Eigenschaften, Aktivierung der Produktion bestimmter Hormone, Regulierung der Permeabilität der Zelle Membranen - all dies und kontrolliert nicht nur Kalzium.

Der Mangel an diesem Element kann anhand der folgenden Kriterien bestimmt werden:

• häufige unvernünftige schlechte Laune;
• erhöhte Nervosität;
• Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen;
• langsames Wachstum bei Kindern;
• Krämpfe;
• Schmerzen in den Gelenken;
• Senkung der Schmerzschwelle;
• starke Menstruation;
• brüchigkeit und Abblättern der Nägel;
• häufiger Herzschlag.

Der Grund für den Kalziummangel im Körper ist vor allem eine unausgewogene Ernährung, Diäten sind besonders gefährlich. Calcium wird durch Koffein leicht aus dem Körper ausgeschieden, sodass Kaffee- und Teeliebhaber dieses wertvolle Element unbemerkt aus ihrem Körper spülen. Andere Faktoren, die provokateure sind, sind Erkrankungen der Schilddrüse, der Nieren und Dysbiose. Während der Perinatalperiode und während der Stillzeit kommt es zu einem Abfall des Kalziumspiegels.

Zusammenfassend möchte ich Sie an das Wichtigste erinnern: Bei den Bemühungen um eine Verbesserung der Gesundheit gilt es, es nicht zu übertreiben. Hier sind die wichtigsten Symptome, die darauf hinweisen können, dass der Körper um Hilfe bittet. Aber wie Sie sehen, sind einige der Symptome ähnlich, daher ist es möglich, den Mangel an einem bestimmten Vitamin nur durch einen Bluttest genau zu bestimmen. Nehmen Sie niemals Selbstmedikation, nehmen Sie sogar Vitamine erst nach Bedarf ein. Paradoxerweise ist es in diesem Fall besser, ein Defizit als einen Überschuss zu haben. Schließlich ist es viel schwieriger, überschüssige Vitamine zu entfernen, als den Mangel auszugleichen.