So entfernen Sie den Bauch nach einem Kaiserschnitt

Nach der Geburt eines Babys bemühen sich junge Mütter, so schnell wie möglich in ihre alte Form zurückzukehren. Wenn jedoch nach der natürlichen Geburt fast unmittelbar nach der Rückkehr aus dem Krankenhaus eine Aufnahme möglich ist, ist körperliche Aktivität nach einem Kaiserschnitt kontraindiziert. Wie soll man in diesem Fall sein?

Wann kann man nach einem Kaiserschnitt machen?

Eine solche Operation hinterlässt sehr schwerwiegende Folgen für die Gesundheit einer Frau. Bis die Narbe an der Gebärmutter vollständig ausgebildet ist und die postoperative Naht verheilt ist, kann von körperlichen Übungen nicht die Rede sein. Dies gilt insbesondere für Bauchmuskelübungen. Normalerweise dauert es sechs Wochen, bis sich eine Narbe an der Gebärmutter bildet.

Danach können Sie schrittweise mit dem Training beginnen. In diesem Fall müssen Sie zunächst Übungen für die Bein- oder Brustmuskulatur auswählen. Sie müssen im Sitzen durchgeführt werden, um die Bauchmuskulatur nicht zu belasten. Nach einigen weiteren Wochen können Sie beginnen, Ihre Beckenbodenmuskulatur wiederherzustellen. Sie sollten jedoch nicht beim Einatmen, sondern beim Ausatmen durchgeführt werden.

Aber wie Sie wissen, ist es der Magen, der nach der Schwangerschaft große Veränderungen durchmacht. Sie können mit dem Training dieser Muskelgruppen erst beginnen, wenn die Narbe vollständig ausgebildet ist. Außerdem kann eine Frau nicht mit dem Training beginnen, wenn sie schmerzhafte Empfindungen im Bauchbereich hat. Sprechen Sie mit Ihrem betreuenden Arzt über zukünftiges Training. Nehmen Sie die Übung erst in den Komplex auf, nachdem sie genehmigt wurde.

So entfernen Sie den Magen nach einem Kaiserschnitt zu Hause

Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie Ihren Bauch sofort wieder normalisieren können nach der Geburt trotz vorhandener postoperativer Naht. Hier sind einige Richtlinien:

• Well stellt den Tonus der Bauchmuskeln wieder her und verhindert, dass die Haut den postpartalen Verband dehnt. Es kann sofort nach Abheilung der Naht nach einer Bauchoperation angelegt werden.

• Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Vermeiden Sie alle Lebensmittel, die zur Gewichtszunahme beitragen.
• Essen Sie fraktioniert. Dies bedeutet, dass die Portionen klein sein sollten, aber Sie sollten oft essen.
• Trinken Sie viel stilles Wasser und grünen Tee, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen.
• Essen Sie abends nur leichte Mahlzeiten in kleinen Portionen. Die letzte Mahlzeit sollte drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.

• Fügen Sie beim Kochen kein Salz hinzu. Geben Sie Salz ausschließlich auf Ihren Teller. Auf diese Weise können Sie kontrollieren, wie viel Salz in Ihren Körper gelangt ist. Je weniger Salz, desto schneller wird Flüssigkeit aus dem Körper ausgeschieden.
• Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel vollständig und essen Sie keine stärkehaltigen Lebensmittel. Wenn Ihr Kind nicht allergisch gegen Honig ist, ersetzen Sie Zucker durch diesen.
• Am Morgen können Sie ein kalorienreiches Gericht essen. Die letzte Einnahme dieser Art von Lebensmitteln sollte zur Mittagszeit erfolgen.
• Achten Sie unbedingt auf Ihre Bauchhaut. Verwenden Sie dazu Körperpeelings und -masken und massieren Sie mit einer Anti-Cellulite-Creme. Eine Kontrastdusche tut der Haut gut. Sie können den Körper peelen und dann Olivenöl auftragen.
• Um die Muskeln zu straffen, täglich Spaziergänge... Es ist ratsam, während des Spaziergangs zügig zu gehen, wenn es die körperliche Verfassung zulässt.

Wie man nach einem Kaiserschnitt abnehmen kann

Eine der tatsächlichen Methoden, um die Figur wieder in den Normalzustand zu bringen, sind Klassen Aqua aerobics... Diese Aktivitäten werden Ihnen helfen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, und das Wasser wird den Stress reduzieren. Die Hauptsache ist, geduldig zu sein und dann werden Sie in wenigen Wochen die ersten Ergebnisse sehen können.

Eine der wenigen Übungen, die in dieser Zeit verwendet werden können, ist eine starke Bauchmuskelretraktion. Es ist notwendig, den Magen so weit wie möglich einzuziehen und so lange wie möglich zu halten. In diesem Fall ist die Wirkung besser.

Wenn der Arzt es Ihnen erlaubt, können Sie Kurven machen. Darüber hinaus kann dies sogar im Rahmen der täglichen Hausarbeit erfolgen. So können Sie beispielsweise nützliche Haushaltsgeräte wie eine Waschmaschine oder einen Mopp für eine Weile wegräumen und die Arbeit mit den Händen erledigen.

Verschiedene Übungssysteme helfen beim Abnehmen gut. Du kannst zum Beispiel Yoga, Pilates oder Body Flex machen. Die Meinungen zu diesen Systemen gehen auseinander, aber sie bringen greifbare Effekte und bleiben bei vielen Frauen beliebt. Sie sollten Ihren Unterricht vorsichtig und schrittweise beginnen. Wenn Schmerzen auftreten, beenden Sie sofort das Training.