Zuhause Gesundheit Schwangerschaft Fastentag für Schwangere

Laut Ernährungswissenschaftlern sollten Schwangere nicht auf den Rat hören, „für sich selbst und für Ihr Baby zu essen“. Die zusätzlichen Pfunde können bei der Geburt zu Komplikationen führen, ganz zu schweigen von der verwöhnten Figur. Wenn das Gewicht einer Schwangeren beschleunigt zunimmt, können Fastentage durchgeführt werden.

Ist es möglich, Fastentage für Schwangere zu vereinbaren?

Bei hohen wöchentlichen Gewichtszunahmen sind Schwangere nicht nur erlaubt, sondern auch empfohlen durchzuführen Fastentage... Auf diese Weise können Sie die wöchentliche Gewichtszunahme auf den optimalen Wert von 300-400 Gramm zurückführen. Mit diesen Parametern kann das Risiko von Komplikationen vermieden werden.

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Bei Übergewicht kann eine schwangere Frau mit unangenehmen Symptomen wie Schwellungen, Bluthochdruck und Verdauungsproblemen konfrontiert werden. Darüber hinaus können zusätzliche Pfunde der Gesundheit des ungeborenen Kindes schaden. Oft leiden diese Kinder unter Sauerstoffmangel.

Führen Sie in einigen Fällen Fastentage notwendig. Solche Fälle umfassen:

  • Atemnot, auch bei geringer körperlicher Anstrengung.
  • Schwellungen in den Beinen oder im Gesicht.
  • Erhöhung des Blutdruckwertes.
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
  • Die Zeit der Verschlimmerung von Erkrankungen der chronischen Natur der Leber oder der Nieren.

Die Vorteile von Fastentagen für Schwangere

Es ist notwendig, eine schwangere Frau nur auf Empfehlung eines Arztes zu entladen. Sich selbst zu ernähren ist gefährlich. Dies kann dazu führen, dass der Körper der Frau nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe erhält, was die Gesundheit des Kindes beeinträchtigen kann. Als Ergebnis eines Fastentages verbessert sich die Funktion der Systeme der inneren Organe, der Stoffwechsel wird aktiviert, unnötige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt und anabole Prozesse werden verbessert.

Nach einem Fastentag verliert eine schwangere Frau normalerweise dramatisch an Körpergewicht. Wenn sie Ödeme hatte, kann das Gewicht aufgrund der Freisetzung von überschüssiger Flüssigkeit sofort um 2 Kilogramm sinken. In Zukunft wird ein Teil des Gewichts natürlich zurückgegeben. Mit regelmäßigen Fastentagen verbessert sich der Zustand des Fötus und die werdende Mutter nach der Geburt kann ihre Figur schnell wiedererlangen.

Optionen für Fastentage für Schwangere

Während der Wartezeit für das Kind bringen Gemüse-, Obst- und Reiskompott den größten Nutzen Fastentage... Sie sorgen für die Aufnahme einer ausreichenden Menge an Vitaminen und Spurenelementen in den Körper der Frau, Versorgung mit Ballaststoffen und Pektin, ohne den Wasserhaushalt zu stören.

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Eine der beliebtesten Optionen für Fastentage ist Apfel. Im Laufe des Tages muss eine Frau eineinhalb bis zwei Kilogramm Äpfel essen. Diese Menge muss in 6-7 Teile aufgeteilt werden. Sie können Äpfel einfach so essen oder einen Salat mit Kräutern und Dressing mit Zitronensaft und Olivenöl daraus machen. Einige der Äpfel können halbiert und mit Zimt überbacken werden. Wenn eine Frau eine Toxikose hat und von Übelkeit und Erbrechen gequält wird, ist es besser, saure Apfelsorten zu nehmen und daraus Kartoffelpüree zu machen. Bei hohem Säuregehalt des Magens hingegen sind nur süße Äpfel geeignet. Ein Fastentag auf Äpfeln ist sinnvoll bei Bluthochdruck, Erkrankungen der Nieren, des Herzens und der Blutgefäße. Ein solcher Tag hilft, Übergewicht zu reduzieren.

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Bei der Durchführung eines Gemüsefastentages besteht der Speiseplan aus eineinhalb Kilogramm Gemüse. Gurken, Kürbis oder Kürbis eignen sich hierfür am besten. Gemüse kann gedünstet und Gurken roh gegessen werden. Rohe Zucchini und Gurken können mit Pflanzenöl und Zitronensaft zu einem Salatdressing verarbeitet werden. Dieses Gemüse enthält viele Ballaststoffe, Kalium, Pektine, Lutein und andere Nährstoffe. Daher ist diese Entlademethode bei Verdauungsstörungen, Verschlimmerung von Magen-Darm-Erkrankungen und Entfernung von Schwellungen nützlich.

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Für einen Reiskompott-Tag müssen Sie ein Getränk aus eineinhalb Kilogramm frischem Obst oder 200 Gramm Trockenfrüchten kochen, zum Beispiel getrocknete Aprikosen, Aprikosen, Beeren, Äpfel oder Pflaumen. Für diese Nahrungsmenge werden eineinhalb Liter Wasser und 4 große Esslöffel Zucker benötigt. Das Getränk muss den ganzen Tag über in gleichen Portionen alle drei Stunden getrunken werden. Zusammen mit dem Kompott müssen Sie in Wasser gekochten Reis essen: 50 Gramm Getreide müssen gekocht und in kleine Portionen aufgeteilt werden. Fruchtkompott sättigt den Körper einer schwangeren Frau mit Kalium und Vitaminen und wirkt gleichzeitig harntreibend. Reis enthält komplexe Kohlenhydrate und pflanzliches Eiweiß, die für den Körper der werdenden Mutter notwendig sind.

Es ist vorzuziehen, für einen solchen Fastentag braunen oder schwarzen Reis zu wählen. In einem solchen Produkt bleiben mehr Vitamine und Ballaststoffe erhalten, die für die Verdauung nützlich sind, was die Entwicklung von Verstopfung und Fettleibigkeit verhindert.

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