Gurt zum Training

Ein Trainingsgurt wird auch als Expander bezeichnet. Es ist ein Miniatursimulator, der die Muskeln stärkt und andere sperrige Simulatoren in Form von Langhantel, Kurzhantel, Springseil, Reifen ersetzt. Das Tourniquet scheint nur auf den ersten Blick ein frivoles Instrument zu sein. In der Praxis ist es jedoch schwierig, damit umzugehen, aber das Ergebnis der Verwendung wird Sie begeistern.

Wozu dient ein Trainingsgurt?

Ein Trainingsgurt ist eines der bequemsten Dinge. Man könnte sagen, ein ganzes Fitnessstudio in einem Gerät.

Der Expander hilft, alle Muskeln bei der Arbeit zu nutzen, und sogar diejenigen, die anscheinend ohne spezielle Simulatoren nicht verwendet werden können. Die Gurte sind in verschiedenen Längen oder mit verstellbarer Länge erhältlich, sodass Sie die Belastung der verschiedenen Muskeln wählen können.

Als Ergebnis von Studien wurde festgestellt, dass Menschen, die mit einem Tourniquet trainieren, um 290% aktiver Muskelmasse aufbauen. Die Sache ist, dass das Tourniquet während des Trainings so auf die Muskeln einwirkt, dass es sie in einen Schockzustand und eine mäßige Überlastung führt, während ihr Wachstum zunimmt. Ein solches Training beeinflusst den Blutfluss stark, macht ihn intensiver und provoziert dadurch das Wachstum der Muskelmasse.

Der Expander ist einfach zu bedienen und absolut sicher, das Verletzungsrisiko durch seine Verwendung ist minimal.

Wie wählt man ein Gurtzeug für das Training aus

Geschirr für Trainingseinheiten Ist ein Gummischlauch oder -band in verschiedenen Längen und Breiten. Der Grad der Muskelspannung hängt von der Länge des Tapes ab. Je kürzer und enger der Expander ist, desto höher ist die Intensität der Übung. Die Wahl der Breite hängt davon ab, was Sie betonen möchten. An den Muskeln der Arme, Beine oder Bauchmuskeln. Für letzteres eignet sich ein breiter Expander.

Auch die Griffe des Geschirrs sind unterschiedlich. Sie können die Form von festen Aussparungen für die Hände haben oder einfach stumpfe Enden, die der Einfachheit halber mit Gummimaterial umwickelt sind.

Der Armtrainingsgurt verdoppelt die Vorteile, die Muskeln zu stärken und die Griffkraft zu erhöhen.

So trainieren Sie mit einem Trainingsgurt workout

Von den klassischen Übungen sind vor allem gefragt:

• Ein Ende des Tourniquets wird unter die Ferse gelegt, das andere wird in die Hand genommen. Bewegen Sie Ihre Hand hinter den Kopf und beginnen Sie die Übung, indem Sie sie strecken. In diesem Fall dehnt sich das Tourniquet und wirkt auf die Trizepsmuskeln ein.
• Stellen Sie sich mit den Füßen zusammen und legen Sie die Mitte des Gurtes darunter. Beuge und beuge deine Arme. Übung wird Ihnen helfen, Ihren Bizeps zu aktivieren. Wenn Sie zu klein oder zu hart für Sie sind, beugen Sie Ihre Knie ein wenig und nehmen Sie eine halbhohe Position ein. Beuge deinen Rücken leicht nach vorne und starte die Übung. In diesem Fall sind auch die Muskeln der Beine, des Beckens und der Presse beteiligt.
• Das Tourniquet wird hinter dem Rücken geführt, die Enden werden in die Hände genommen. Bringe langsam deine Hände zusammen und spreize sie, indem du am Klebeband ziehst. Diese Übung wird dir helfen stärkt die Muskulatur Rücken, Brust und Arme.