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• Ein Ende des Tourniquets wird unter die Ferse gelegt, das andere wird in die Hand genommen. Legen Sie Ihre Hand hinter Ihren Kopf und beginnen Sie die Übung, indem Sie sie strecken. In diesem Fall wird das Tourniquet gedehnt und wirkt auf die Trizepsmuskulatur. Stehen Sie aufrecht, stellen Sie die Füße zusammen und legen Sie die Mitte des Tourniquets darunter. Beuge und strecke deine Arme. Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihren Bizeps zu trainieren. Wenn es zu kurz oder zu schwer für Sie ist, beugen Sie die Knie leicht und nehmen Sie eine halbgehockte Position ein. Beugen Sie Ihren Rücken leicht nach vorne und beginnen Sie mit der Übung. In diesem Fall sind auch die Bein-, Becken- und Bauchmuskulatur beteiligt. Das Tourniquet wird hinter dem Rücken getragen, die Enden werden in die Hände genommen. Führen Sie Ihre Arme langsam zusammen und spreizen Sie sie, während Sie am Band ziehen. Diese Übung wird helfen stärkt die Muskulatur Rücken, Brust und Arme. Vorheriger Artikel So betonen Sie Wangenknochen Nächster Artikel Apfelkuchen-Rezepte Ähnliche Artikel Vorbereitung auf die Ausbildung 28. Dezember 2017 So lernen Sie, Saltos zu schlagen 12. Dezember 2017 Hinterlassen Sie eine Antwort Antwort abbrechen Name: E-Mail: Kommentar: Kommentar posten Suchen Die unbestreitbaren Vorteile von Erdbeeren Therapeutische Haarmasken Schwangerschaft Desserts und Backwaren Mann Erste Gänge Feiertage Reisen und Tourismus Sex Familie und Zuhause Stil Körper Esoterik Ich selbst Registrierung
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