Zuhause Gesundheit Sport Wie man Purzelbäume macht lernt

Fast jeder ein Kind mit guter körperlicher Fitness einen Salto machen können, aber für Erwachsene ist es viel schwieriger. Viele Leute möchten jedoch lernen, wie man Purzelbäume in verschiedenen Variationen macht. Es gibt verschiedene Typen - vorne, hinten, von der Wand, doppelt, seitlich und Pirouette.

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Für jeden akrobatischen Stunt ist eine gute körperliche Fitness erforderlich, um unangenehme Folgen in Form von Verletzungen, Verstauchungen, Prellungen und Frakturen zu vermeiden. Wenn Sie also Saltos lernen möchten, beginnen Sie jeden Tag mit körperlichen Übungen. Einfach Lauf, Purzelbäume auf dem Boden, Sprungseil, Kniebeugen- Pflichtübungen zur Vorbereitung der Muskulatur auf das weitere Training.

Im Allgemeinen gibt es in jeder Stadt spezielle Fitnessstudios, in denen Ihnen gut ausgebildete Trainer helfen, korrekte und sichere Saltos zu machen. Solche Hallen sind mit Matten, kleinen Trampolinen und anderen Geschossen ausgestattet.

Es wird angenommen, dass der Vorwärtssalto die grundlegendste Übung ist und mit ihm muss das gesamte Training begonnen werden. Erst nachdem Sie gelernt haben, wie man den vorderen Salto richtig ausführt, können Sie nach und nach nach hinten und zu anderen Varianten wechseln.

Nachdem die unteren Gliedmaßen und die Muskeln darauf vorbereitet sind, können Sie mit ausgestreckten Armen und Purzelbäumen aus dem Stehen und Sitzen hochspringen. Danach können Sie an die Wand steigen und mit ausgestreckten Armen springen. Die Beine sollten etwas weiter als der Körper sein, danach wird eine Drehung durchgeführt. Die Beine sollten an den Knien angewinkelt sein, das Gesäß sollte sich nach oben strecken. Dann gibt es eine Gruppierung - die Knie neigen zu den Schultern, und Sie versuchen, auf den Zehen auf dem Boden zu landen, wobei Sie die Knie leicht beugen. Alle Sprünge und Landungen erfolgen auf beiden Füßen und sind sehr weich.

Eine weitere Möglichkeit, wie Sie Salto vorwärts lernen können, ist Tauchen... In der Kindheit gingen viele im Fluss schwimmen und sprangen von den Schultern oder verschränkten Armen von Freunden. Mit dieser Option können Sie den Frontsalto lernen. Sie können auch versuchen, von einem Hügel in ein Loch mit Sand zu springen, aber die Hauptsache ist, alle Vorsichtsmaßnahmen zu befolgen.

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Es erfordert ein Training für ein Rollback ohne Abweichungen. Alles sollte so genau und reibungslos wie möglich erfolgen. Wenn Sie sich zum ersten Mal für einen Salto entscheiden, ist es besser, dies in Begleitung mehrerer Personen zu tun, damit diese Ihnen helfen, versichern, wenden und richtig gruppieren können.

Um einen Rückwärtssalto zu machen, müssen Sie direkt zur Wand stehen und ihr gegenüberstehen. Als nächstes drücken Sie sich vom Boden ab und strecken den Körper, aber danach drücken Sie die Knie so weit wie möglich an die Brust. Es ist möglich, dass Sie nicht sofort auf den Füßen landen können, also machen Sie Übungen auf Matten und vorzugsweise mit Knieschützern.

Nachdem es auf einer ebenen Fläche zu trainieren beginnt, können Sie sich zu kleinen Hügeln bewegen und von ihnen Purzelbäume schlagen und sanft auf dem Boden oder Boden landen. Im Winter ist die Landung in einer großen Schneewehe eine gute Option.

Übrigens kannst du Purzelbäume schlagen lernen Besuch im Schwimmbad mit Türmen, auf die man zuerst springen muss, das Gleichgewicht halten und dann versuchen kann, Salto vorwärts oder rückwärts zu machen, während man im Wasser landet. Auch ein guter Raum zum Trainieren kann sein Trampolinzentren, und im Sommer können Sie versuchen, Purzelbäume zu schlagen, indem Sie von einem Bungee in einen Teich oder Fluss springen.

Wie man zu Hause Purzelbäume macht Salto-Nazad1

Natürlich musst du nicht ins Fitnessstudio gehen und mit einem Trainer trainieren. All dies können Sie selbst zu Hause lernen. Die Hauptsache ist, die Sicherheitsvorkehrungen nicht zu vergessen. Versuchen Sie nicht, gleich Purzelbäume zu schlagen, dies erfordert Geduld und viele Tage Arbeit in ständigem Training. Zum ersten Mal ist es besser, alle Trainingseinheiten auf dem Boden durchzuführen, der mit einer Matte, Matratze oder weichen Decken bedeckt ist. Vergessen Sie außerdem nicht die Knieschützer. Alle Tipps zum Trainieren und Verbessern Ihrer Fähigkeiten finden Sie im Internet in Video-Tutorials.

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